"عن طريق زيادة إيقاع جسمك قليلاً ، يمكنك الحصول على الجسم الذي تريده والتخلص من وزنك الزائد ..."
مهما فعلت ، إذا لم تستطع إنقاص الوزن والحصول على الشكل الذي تريده ، فهذا لأن التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل ببطء. بادئ ذي بدء ، يجب أن تترك الحمية اللاواعية جانبًا ، والأهم من ذلك ، أن تبدأ بتعلم نوع جسمك والتمثيل الغذائي. لقد أعددنا لك دليلاً يمكنك من خلاله معرفة نوع جسمك ... إذا كان لديك نوع جسم نحيف منذ الولادة:
أنت لا تريد فعل أي شيء ، فأنت لا تمارس الرياضة وتشكو غالبًا من عدم زيادة الوزن. لديك عملية أيض سريعة جدًا. ومع ذلك ، فإن عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يمثل مشكلة في الأعمار اللاحقة. حتى لو لم يتغير وزنك ، تتراكم الدهون في أجزاء معينة من جسمك ويكون جسمك عديم الشكل. لمنع ذلك ، يجب ممارسة الرياضة بانتظام والحرص على عدم تناول الكربوهيدرات والبروتينات معًا.
اختصاصي تغذية يو يو
إذا كان لديك هذا النوع من الجسم ، فأنت تعتني بنظام غذائي صحي أثناء تواجدك في المنزل ، وتتبع برنامجًا غذائيًا ، وتمارس الرياضة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بأماكن العمل والسفر ، فإنك تأكل المزيد من الوجبات السريعة ولا تتحرك كثيرًا. عندما تسرع عملية الأيض وتبطئها ، فإن هذه المخالفات تضر جسمك بمرور الوقت ؛ لأن التشغيل المستمر لعملية التمثيل الغذائي مهم من حيث حرق نفس الكمية من الدهون كل يوم. كل ما عليك فعله هو الاستمرار في ممارسة نظامك الغذائي خارج المنزل والذهاب إلى التمارين الرياضية والجمباز 1-2 مرات في الأسبوع.
ضحية فقدان الشهية
في السابق كان ضعيفًا للغاية ويصعب النجاة من قبضة فقدان الشهية ؛ حاليًا ، هو نوع النساء اللائي يأكلن بشكل طبيعي ، ويمارسن الرياضة ويمتلكن وزنًا مثاليًا. من أجل القضاء على الضرر الناجم عن الأيام التي يكون فيها ضعيفًا بدرجة كافية لتهديد صحته ، والتقيؤ بعد الأكل ، ونقص الشهية المزمن ولكي يكون الأيض منتظمًا ، من الضروري تناول كل طعام بقدر ما يحتاجه الجسم بدلاً من الإفراط في الأكل يجب أن يفضل الحليب ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات والأسماك.
نوع الأم
لم تستطع أن تفقد الوزن الذي اكتسبته بعد الولادة. الأيض الخاص به يعمل بشكل أبطأ من أنواع الجسم الأخرى لأن وزنهم ثابت. إنه يحاول دائمًا النظام ، لكن ما يحتاج إليه حقًا هو ممارسة الكثير. يجب عليه ممارسة المزيد من الرياضة واتباع نظام غذائي صارم مقارنة بأنواع الجسم الأخرى. يجب أن تركز على الفاكهة والخضروات المسلوقة.
نوع رياضي
إنه نشيط للغاية. يأكل وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم. في العادة ، قام بتسريع عملية الأيض ، وهي ليست سريعة جدًا ، من خلال ممارسة الرياضة. إنه نوع المرأة التي تتمتع بأفضل نظام غذائي ونظام غذائي مثالي. الشيء الوحيد الذي يجب توخي الحذر منه هو عدم الدخول في "متلازمة الباليه" ، أي عدم التحرك كثيرًا والتوقف عن استهلاك السعرات الحرارية الكافية لتلبية معدل الطاقة. يجب أن يأكل الكثير من الدجاج والأسماك والخضروات الطازجة.