"تقوية مقاومة الجسم لها تأثير مباشر على العينين ، لذلك من الضروري الاهتمام بصحة الجسم من أجل حماية صحة العين. إن تناول الفيتامينات التي يحتاجها الشخص مع التغذية السليمة هي إحدى الخطوات الأولى التي يجب اتخاذها لصحة الجسم. أخصائي أمراض العيون وجراحة الشبكية Opr." يعطي الدكتور حسين سانيسوغلو معلومات عن الفيتامينات التي تقي من أمراض العيون ".
الحذر عند استخدام مكملات الفيتامينات
يساهم تناول الجسم المنتظم للفيتامينات من خلال الأطعمة بشكل كبير في صحة العين. مكملات الفيتامينات المستخدمة دون وعي لتقوية المناعة تؤثر سلبًا على صحة الجسم. يعتبر تناول الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مع النظام الغذائي الصحيح من أسهل الطرق للتطبيق. تبرز الفيتامينات A و E و C و B2 من بين الفيتامينات التي تؤثر بشكل مباشر على صحة العين. بالإضافة إلى الفيتامينات ، يجب أيضًا استخدام المعادن مثل المغنيسيوم والزنك ، وكذلك أحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية.
فيتامين أ لرؤية صحية في الليل
يدعم فيتامين أ الموجود في الأطعمة الحيوانية بشكل خاص تقوية الرؤية الليلية ، بينما يسمح أيضًا للعينين بالرؤية في الظلام والتعود على البيئات الخالية من الضوء فيتامين أ ، المسمى رودوبسين ، والذي يتحد مع البروتينات التي ترى الأضواء ، وبالتالي يحسن الرؤية الليلية. يقلل تناول فيتامين أ بشكل منتظم من خطر الإصابة بالعمى الليلي والتنكس البقعي وكذلك إعتام عدسة العين. فيتامين أ ، وهو مفيد أيضًا في منع حدوث إعتام عدسة العين ، موجود في الأطعمة الحيوانية بالإضافة إلى البرتقال والجزر والقمح والبقدونس وصفار البيض.
فيتامين ب 2 يمنع إجهاد العين
فيتامين ب 2 يؤثر بشكل مباشر على عمل التمثيل الغذائي. يمكن أن يسبب نقصه حساسية للضوء وحرقان في العين. عندما يستمر هذا الوضع لفترة طويلة ، يمكن أن يمهد الطريق لتكوين إعتام عدسة العين. كما أن نقص فيتامين B2 الذي يقلل من إجهاد العين في الجسم يمكن أن يسبب أمراض القرنية. عند تناول الزبادي والجبن والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب ، يمكن التغلب على نقص فيتامين B2.
فيتامين ج يحمي عيون مرضى السكري
فيتامين ج من الفيتامينات التي تحتل المرتبة الأولى في حماية صحة العين. فيتامين ج ، الذي يحمي العينين من الآثار الضارة للضوء وأشعة الشمس ، يوجد بشكل عام في الفواكه والخضروات الطازجة. فيتامين ج الذي له أهمية كبيرة لمرضى السكري يساعد على منع الضرر الناتج عن السكر في الأوعية والأعصاب. يمكن لمرضى السكر الذين يتناولون فيتامين سي بانتظام حماية العين من آثار مرض السكري.
فيتامين هـ بخصائصه العالية المضادة للأكسدة
يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض العيون المزمنة تناول فيتامين هـ بالتأكيد. فيتامين إي ، وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تذوب في الزيت ، يوجد في المكسرات مثل الجوز واللوز وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس ، وكذلك الفواكه مثل الكيوي والموز والمانجو. فيتامين هـ ، الذي يساعد على منع تنكس الشبكية ، يحمي العينين أيضًا من العوامل الخارجية. يوفر فيتامين هـ ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، رؤية أفضل عن طريق إزالة المواد الضارة من العين.
تساعد المعادن الجسم على امتصاص الفيتامينات
من المعروف أن أحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية الموجودة في الجوز وبذور الكتان وكذلك السلمون والتونة مفيدة جدًا لنمو الشبكية. هذه الأحماض الدهنية ، التي تحمي العينين من المراحل المبكرة من التنكس البقعي ، تقلل أيضًا من جفاف العين. الأحماض التي تمكن من تطوير أعصاب العين تمنع المشاكل التي تحدث بسبب جفاف العين عن طريق ترطيب العين. بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية ، تساعد المعادن مثل الزنك والمغنيسيوم أيضًا في حماية صحة العين. هذه المعادن ، التي تمكّن الجسم من امتصاص الفيتامينات ، تلعب أيضًا دورًا رائدًا في الوقاية من مشاكل مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري وحساسية العين. اللوتين ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ، يقع في طبقة شبكية العين مع الزياكسانثين ، وهو فعال في صحة العين.هذان الجزيئان ، اللذان يحسنان القدرة على الرؤية ، يلعبان أيضًا دورًا مهمًا في حماية العين من أمراض العين. يجب أن تؤخذ هذه الجزيئات من نباتات ذات أوراق خضراء وصفراء برتقالية ، لأنها فعالة ضد التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
لماذا تحدث أخاديد تحت العين؟ لماذا تحدث أخاديد تحت العين؟ كيف تصلحها؟ دعونا نشاهده مع تعبير جراح التجميل سيردار بورا بايراكتار أوغلو.