"هل تحتاج إلى شيء لتحفيزك أثناء التمرين؟ جرب الاستماع إلى الموسيقى!"
هل يمكن أن يكون من السهل تقوية تمرينك مثل ارتداء سماعات الرأس؟ وفقًا لبحث جديد من جامعة ساوث كوينزلاند في أستراليا ، نعم!
في حوالي 140 دراسة حول تأثيرات الموسيقى على التمارين ، وجد الباحثون أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء النشاط البدني يؤثر على الأداء ، واستخدام الأكسجين ، وحتى الاستمتاع بالتمرين.
كان من بين نتائج البحث أن الموسيقى لا تعزز المشاعر الإيجابية أثناء التمرين فحسب ، بل تزيد أيضًا من استهلاك الأكسجين ، مما يلخص تمرينًا أكثر كفاءة ومتعة.
إذن ما الذي يجب أن نستمع إليه أثناء النشاط البدني؟
يعتمد نوع الموسيقى للاستماع كليًا على النشاط الذي تقوم به. على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس نشاطًا للقدرة على التحمل مثل الجري لمسافات طويلة ، فيمكن أن تساعدك أغنية أبطأ في الحفاظ على معدل ضربات قلب أبطأ حتى تتمكن من الجري لفترة أطول.
من ناحية أخرى ، إذا كنت تقوم بتمارين قصيرة وقوية مثل HIIT أو الجري السريع ، فإن إيقاع الموسيقى الأسرع سيجعل قلبك ينبض بشكل أسرع.
بشكل عام ، ورد أيضًا في نتائج الدراسة أنه من الأفضل الاستماع إلى الموسيقى السريعة أثناء النشاط البدني.
6 خطوات لتعمل هرموناتك على إنقاص الوزن إذا كنت لا تزال غير قادر على إنقاص الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي صارم وممارسة الرياضة بانتظام ، فكن حذرًا! قد تكون المشكلة في هرموناتك. يحتاج جسمنا إلى هرمونات مهمة معينة لحرق الدهون. إذا كان جسمنا يفتقر إلى هذه الهرمونات ، فلا يمكن هضم الطعام بشكل صحيح. إذا كنت تعاني أيضًا من مشاكل فقدان الوزن ، يمكنك تنشيط هرموناتك باتباع الخطوات التي سنتخذها.