"من الضروري تناول عصائر الفاكهة والفاكهة بشكل يومي للحماية من الإصابة بالأنفلونزا في أيام تغير الطقس ..."
بعض عصائر الفاكهة التي ستحافظ على جسمك سليمًا:
عصير البرتقال: من المهم تناول المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي من أجل القضاء على الطاقة التي تتناقص مع الطقس البارد والعوامل التي تسبب الإرهاق المستمر. يقوي عصير البرتقال جهاز المناعة ويخلق دفاعًا قويًا ضد نزلات البرد والإنفلونزا. يُعرف عصير البرتقال أيضًا بأنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم والكالسيوم.
عصير الرمان: يعتبر الرمان من العناصر التي لا غنى عنها في فصل الشتاء لما يحتويه من فيتامينات ومعادن غنية.
يوصف الرمان بأنه أحد أغنى الفواكه من حيث المحتوى الغذائي ، فهو غني بالفيتامينات B6 و B9 و C ، بالإضافة إلى المركبات المهمة جدًا للتغذية الصحية ، مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
وبناءً على هذه النتائج ، يُزعم أن تناول الرمان وعصيره يمكن أن يبطئ من تطور المرض بتأثيره المضاد للالتهابات والأكسدة في أمراض سرطان الثدي والبروستاتا والقولون حيث يكون تجديد الخلايا أمرًا مهمًا للغاية في الآونة الأخيرة ، يلعب عصير الرمان ، الذي يحظى بشعبية كبيرة ، دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة والدفاع بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. يجري نشر دراسات علمية جديدة تبحث في العلاقة بين استهلاك عصير الرمان وبعض أنواع السرطان.
عصير التفاح: التفاح الذي يقوي جهاز المناعة ، غني بفيتامينات B3 و E والبوتاسيوم ، يلعب دورًا نشطًا في تخفيف التعب الجسدي والعقلي الذي يسبب الأنفلونزا والبرد.
عصير الكرز: يلعب الكرز دورًا فعالًا في مكافحة أمراض الحمى. الكرز الحامض والعصير غنيان بفيتامين أ والبوتاسيوم ، مما يساعد على تطهير الدم المحمض ويساعد على تقليل الحمى.
كشفت العديد من الدراسات ، بما في ذلك في مستشفى جون هوبكنز في بالتيمور ، أن الأنثوسيانين الموجود في الكرز يقلل بشكل كبير من الالتهاب والألم.
ويوصي المتخصصون الذين يلفتون الانتباه إلى أهمية تقوية جهاز المناعة وأهمية التغذية الصحية في كل فترة عمرية للوقاية من الإصابة بالأنفلونزا ، بتناول عصائر الفاكهة والفاكهة يوميًا ضد الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
ويشير الخبراء إلى أهمية التنوع في استهلاك الخضار والفاكهة من أجل الحفاظ على قوة جهاز المناعة ومقاومة الجسم عالية ضد هذه الأمراض التي تحمي لحظة الجسم من عدم المقاومة. ويذكر أن الخضار وعصائر الفاكهة تساهم أيضًا في هذا التنوع ، وبما أنه لا يمكن العثور على جميع الفواكه الموصى بها واستهلاكها في جميع الفصول ، فإننا نعتبر عصائر الخضار والفواكه هي البديل الأكثر عملية.
كوب واحد من عصير الفاكهة 100٪ يعادل حصة واحدة من الفاكهة
تقييمًا لحملة '5 في اليوم' (5 وجبات في اليوم) التي تدعمها منظمة الصحة العالمية ، أكد الأمين العام لجمعية صناعة عصير الفاكهة (MEYED) إبرو أكداغ أن الحملة توصي بتناول 5 أجزاء من الفاكهة يوميًا لحياة صحية.
يذكرني أن كوبًا من عصير الفاكهة 100٪ يعتبر معادلًا لجزء من الفاكهة. ويؤكد أن عصائر الفاكهة ، التي تروق لجميع أنواع الأذواق ذات النكهات المختلفة تتكون من مزيج من الفواكه المختلفة ، تقدم المزيد من الخيارات للمستهلكين مؤخرًا.
محرر موقع Mahmure.com: Duygu ÇELİKKOL