ابدأ بإذابة دهون البطن في 7 خطوات!

"نحلم جميعًا ببطن مسطح. لكننا بشكل عام نحافظ على الفوائد الصحية لانخفاض مستوى الكوليسترول في الدم وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب في المرتبة الثانية. نحن ننظر إلى الحدث على أنه مظهر جمالي بحت. لذلك دعونا نلقي نظرة على الاقتراحات التي ستساهم في تحسين صحتك وتجعلك تبدو كما تريد من الناحية الجمالية. "

1. تجنب الصوديوم

يحتفظ الملح بمزيد من السوائل في الجسم. تجنب الأطعمة المالحة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، خاصةً الوجبات المعبأة والميكروويف. استبدليها بسلطة دجاج صحية أو شطيرة ديك رومي على الغداء. حاول أن تأكل المزيد من الفواكه والخضروات ولا تضيف ملحًا إضافيًا إلى وجباتك.

2- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

طعم البيجل والمعكرونة رائع ، لكن إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فعليك الابتعاد. تناول البيض والأطعمة الغنية بالبروتين على الإفطار ، وكذلك الأطعمة مثل المكسرات والجبن قليل الدسم. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول بعض الكربوهيدرات ، فإن السكر البني هو خيار أفضل بكثير من المعكرونة والبطاطس والأطعمة النشوية الأخرى.

3- الحد من استهلاك الألبان والألبان

لا يمكن للأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز تكسير السكر في الحليب. هذا يسبب الغازات والتورم وحتى التقلصات بعد تناول منتجات الألبان مثل الحليب. تناول الجبن الصلب والزبادي أو غيرها من منتجات الألبان التي لا تحتوي على اللاكتوز.

4. اختر الفاكهة المناسبة

تعتبر الفاكهة صحية بشكل عام ، ولكن يجب تناول الفاكهة التي تحتوي على كمية متوازنة من الجلوكوز والفركتوز ، مثل العنب والحمضيات والفواكه. التفاح والكمثرى والفواكه الحلوة صحية ، لكنها تحتوي على الكثير من الفركتوز ولا تستطيع معدتك هضمها بشكل صحيح.

5- تجنب الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة تحفز إطلاق الحمض. هذا يسبب تهيجًا وهذا شيء لا تحتاجه إذا كنت تحاول إذابة دهون البطن. استخدم توابل أخرى مثل الأعشاب المجففة أو الطازجة.

6- توقف عن استهلاك هذه الرباعية

توقف عن تناول الكافيين والسكر المكرر والكحول والأطعمة المصنعة. هذه الأربعة تؤثر على الصحة العامة وكل ما ستفعله من خلال استهلاك هذه المنتجات هو أن تحلم بامتلاك بطن مسطح.

7- ابدأ الحركة

إذا كنت ترغب في حرق دهون البطن ، يجب أن تبدأ في الجري أو ممارسة تمارين القلب الأخرى. يعمل لمدة ساعة واحدة كل يوم ، وإذا اتبعت النصائح أعلاه ، فسترى النتائج في غضون أسبوع!

ماهر خاص