"هل تعرف ما يجب أن يكون في قائمة الإفطار والسحور التي تفيد الجسم؟ يمكنك أن تجعل جسمك مرتاحًا في السحور والإفطار من خلال إعداد قائمة تتكون من ما نوصي به."
قائمة السحور
حليب
جبن - بيض
سلطة
5-6 زيتون
1-2 ملاعق صغيرة من العسل الأسود ، إلخ.
2-3 تمر ، مشمش أو 1 تين
2 جوز أو 8-10 لوز أو بندق
قائمة الإفطار
حساء
2-3 زيتون أو 1 تمر
20-30 دقيقة. اتصلي
طبق لحم / طبق خضار لحم
بيلاف البرغل / بيلاف الأرز البني / باستا القمح الكامل
سلطة / خضروات مشوية / وجبة خضروات قليلة الدسم
عيران / جاجيك / زبادي
خبز اسمر
بعد الإفطار
الكثير من الماء (بشكل متقطع)
فاكهة
الحليب / الزبادي / اللبن
Original text
Contribute a better translation