"إذا كنت تعتقد أن طولك يتقلص بمرور الوقت ويزداد وزنك ، فقد تتعرض لهشاشة العظام. خاصة إذا بدأ ألم ظهرك في التأثير على نوعية حياتك وتعبت وصعوبة في التنفس حتى في أصغر الأنشطة ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب دون تأخير. أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل الدكتور شيناي إلدير ، هشاشة العظام) ) ونصائح مهمة للقتال ".
ما هو مرض هشاشة العظام؟
هشاشة العظام ، والمعروفة أيضًا باسم ارتشاف العظام ، هي مرض جهازي يحدث عندما تقل صلابة العظام في أجسامنا وتصبح أضعف نتيجة تدهور جودتها. باختصار ، إنه تقليل العظام في الكتلة. هشاشة العظام هي أحد أمراض العظام الأيضية الشائعة التي تحدث بعد انقطاع الطمث أو بعض الأمراض أو استخدام الأدوية.
لماذا يحدث مرض هشاشة العظام؟
الزيادة في متوسط العمر المتوقع والزيادة في السكان المسنين جعلت هذا المرض أكثر وضوحا. فيما يلي أهم العوامل المسببة لظهور مرض هشاشة العظام ؛
- الشيخوخة (بعد سن 45)
- باختصار الأشخاص الضعفاء للغاية مع بنية عظام صغيرة ،
مؤشر كتلة الجسم أقل من 19 ،
- الأسرة والأقارب من الدرجة الأولى الذين لديهم تاريخ مرضي لهشاشة العظام ،
- أمراض اضطراب الأكل ،
انقطاع الطمث المبكر
- عادات التدخين والكحول والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والسكرية ،
اضطرابات الامتصاص في الأمعاء.
- نمط الحياة المستقرة أو الخمول.
ما هي شكاوى هشاشة العظام؟
على الرغم من أن المريض لا يعاني من أي أعراض في الفترة الأولى من هشاشة العظام ، إلا أن هذا الوضع يتغير بمرور الوقت. مع تقدم المرض ، تقل مقاومة أنسجة العظام بشكل لا رجعة فيه وقد يحدث ألم شديد في العظام. يحدث ظهور سنام على ظهر المريض ويبدأ طول الشخص في التقلص. مع زيادة الحدبة ، يزداد تضيق الصدر وتجويف البطن. بمرور الوقت ، تحدث صعوبات في التنفس أثناء النشاط. في المراحل الأكثر تقدمًا ، تعد كسور العظام واحدة من أكثر المضاعفات شيوعًا.
وهو أكثر شيوعًا عند النساء
هشاشة العظام هي مرض جهازي يتميز بانخفاض كثافة العظام وتدهور بنية العظام ويزيد من قابلية كسر العظام ، وهو أكثر شيوعًا عند النساء. من الممكن شرح سبب ذلك على النحو التالي. بادئ ذي بدء ، يعد قصر عمر الرجال مقارنة بالنساء وارتفاع نسبة كتلة العظام للرجال عاملاً مهمًا. في الوقت نفسه ، يلعب التأثير الوقائي لهرمون التستوستيرون ، وهو هرمون الذكورة ، على العظام وغياب سن اليأس ، مما يسرع من ارتشاف العظام ، دورًا نشطًا في زيادة انتشار هذا المرض لدى النساء.
عملية التشخيص والعلاج في مرض هشاشة العظام
يتم تشخيص هشاشة العظام عن طريق قياس كثافة المعادن في العظام. قياس كثافة المعادن ، وهو إجراء قصير وغير مؤلم ، ينقسم إلى ثلاث فئات مختلفة. هؤلاء؛ كتلة العظام الطبيعية ، وانخفاض كتلة العظام حتى -2.5 (هشاشة العظام) وهشاشة العظام إذا كانت أقل من -2.5. كلما انخفضت كثافة المعادن في العظام عند الشخص في نهاية القياس ، زاد خطر الإصابة بهشاشة العظام.
إذا كشفت القياسات أنك مصاب بهشاشة العظام فقط ، يكفي القيام بالتمارين الموصى بها ، وكذلك فيتامين د والكالسيوم من الخارج. للمراحل المتقدمة ، يتم تطبيق طرق علاج مختلفة حسب شدة المرض.
6 عناصر غذائية أساسية لمحاربة هشاشة العظام
ستمنع التغييرات التي تجريها في نظامك الغذائي بشكل كبير من خطر الإصابة بهذا المرض. لهذا السبب ، نوصيك بتوفير مساحة أكبر في حياتك للأطعمة المذكورة أدناه. هذه الأطعمة
- الحليب الرئيسي ومنتجات الألبان والجبن والزبادي وغيرها.
- الحبوب غير المكررة مثل الذرة والحنطة السوداء والشوفان والشعير والدخن والقمح ،
- المكسرات مع المكسرات مثل اللوز والفول السوداني والبندق والجوز ،
- جميع الفواكه الطازجة وكذلك الفواكه المجففة ،
بذور مفيدة مثل بذور الكتان وبذور عباد الشمس
لا يمكننا تجنب هشاشة العظام بمجرد التغذية. بالإضافة إلى النظام الغذائي المنتظم ، فإن النشاط البدني والرياضة مهمان للغاية. على الأقل 3 أيام في الأسبوع و 45 دقيقة في اليوم يمكن ممارسة المشي والسباحة واللياقة البدنية.