"هل تعلم أنه يمكنك إنقاص الوزن بمجرد المشي؟ لقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمشون أربع ساعات على الأقل في الأسبوع يكتسبون في المتوسط 4.5 رطل من الوزن الخفيف كلما تقدموا في السن مقارنة بمن لا يتحركون."
يساعدك المشي على أن تكون أكثر سعادة من خلال المساعدة على إفراز هرمون الإندورفين المعروف بهرمون السعادة بين الناس. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يمكنهم المشي لمدة 30 دقيقة أربعة أيام في الأسبوع ، مما يحسن مزاجهم. بالطبع ، هذه ليست الفوائد الوحيدة للمشي. إذا أضفت وزناً إلى جولات المشي الخاصة بك ، فعليك أيضًا اتخاذ الاحتياطات اللازمة لهشاشة العظام.
هل المشي أكثر فائدة عند الجوع أم الشبع؟
إذا لم تكن لديك حساسية مختلفة تجاه الأنسولين أو الجوع ، يمكنك حرق المزيد من الدهون بالمشي على معدة فارغة في الصباح. لأنه في الساعات الأولى من الصباح ، تتواجد الزيوت في دمائنا على شكل جزيئات أصغر ، أي الأحماض الدهنية ، جاهزة للاستخدام. إذا كنت ستمشي في أوقات مختلفة خلال اليوم ، يجب أن تفعل ذلك بعد ساعة من تناول وجبة خفيفة ، وليس على معدة فارغة.
هل يمكن إنقاص الوزن بالمشي؟
نعم ، يمكنك إنقاص الوزن بمجرد المشي! يمكنك الاستفادة من فقدان الوزن مع أي تمرين تصل فيه إلى نبض حرق الدهون. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمشون أربع ساعات أسبوعيًا على الأقل يكتسبون وزنًا أقل بمعدل 4.5 رطل كلما تقدموا في العمر أكثر من أولئك الذين لا يتحركون. علاوة على ذلك ، لا يتطلب هذا التمرين صالة خاصة أو عضوية. كل ما عليك فعله هو ارتداء حذائك الرياضي والخروج والمشي. إنه مجاني وممتع وجزء بالفعل من الحياة اليومية!
محمود خاص