"هل تعرف كيف وكم من الماء يجب أن تشرب أثناء فقدان الوزن؟ تأكد من القراءة لتعرف سبب أهمية الماء وكيف يضعفك!"
لها الأولوية على الغذاء في حياتنا المائية. يمكننا العيش لعدة أيام بدون طعام ، لكن يمكننا العيش لبضعة أيام بدون ماء. عندما يفقد الإنسان كل الكربوهيدرات والدهون في جسده ونصف البروتينات و 10٪ من ماء الجسم ، فإن حياته معرضة للخطر. يؤدي انخفاض نسبة 20٪ من ماء الجسم إلى الوفاة ، حيث يضمن الماء هضم وامتصاص ونقل واستقلاب العناصر الغذائية وإزالة الفضلات من الجسم. يعود الفضل في العمل المنتظم للأنسجة والخلايا والأعضاء في أجسامنا إلى الماء. غيّر عاداتك الغذائية ونمط حياتك للتخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي لجسمك.حول الرياضة إلى نمط حياتك واستهلك المياه المعدنية الطبيعية ذات درجة الحموضة العالية.قدم أخصائي التغذية والنظام الغذائي أوزليم أويانك أوكسلي توضيحات حول كيفية إنقاص الوزن بشكل صحي ...
احصل على مياه معدنية طبيعية ودرجة حموضة عالية عندما تفقدها!
لان؛
* يسرع عملية التمثيل الغذائي في عملية التخلص من وزنك الزائد.
* كوب أو كوبان من الماء قبل تناول الوجبة بنصف ساعة يقلل من تناولك للطعام عن طريق خلق شعور بالشبع.
* الماء الذي سنشربه قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة ؛ إنها تمكننا من تعويض المعادن المفقودة من خلال العرق وجعل البيئة الحمضية الناتجة عن التمرينات الرياضية المكثفة قلوية.
* تضمن المياه المعدنية الطبيعية منخفضة الصوديوم إزالة الوذمة المنتشرة في الممرات الموسمية من الجسم.
* يمنع الإمساك عن طريق تليين البراز. يسمح استهلاك الماء بدرجة الحموضة العالية بمعادلة البقايا الحمضية.
متى وكم من الماء يجب أن أشرب؟
صرح أخصائي التغذية والنظام الغذائي أوزليم أويانك أوكيشلي أن استهلاك المياه يعمل كعامل مساعد لفقدان الوزن بشكل صحي. لا يهم عندما تشرب الماء. اشرب الماء دون الشعور بالعطش أو الرغبة في شرب الماء. لا يوجد وقت مناسب لشرب الماء. ما نوع الماء الذي يجب الانتباه إليه؟ من المهم شرب مياه نظيفة ونوعية. ومع ذلك ، من أجل تعويض المعادن التي فقدتها والحفاظ على توازن درجة الحموضة في جسمك ، اختر المياه المعدنية الطبيعية ذات قيمة pH عالية. على الرغم من أن ذلك يعتمد على نشاطك البدني ووزنك ، فمن المستحسن أن تشرب المرأة السليمة في المتوسط 10 أكواب من الماء وأن يشرب الرجل 14 كوبًا من الماء. قد يزداد هذا الوضع في أيام الصيف الحارة.
احصل على مياه يومية!
"اسأل نفسك متى تشرب الماء. إذا كنت لا تستطيع تذكر إجابتك ، اجعل نفسك مذكرات مائية. لذلك ستكون على دراية بكمية المياه التي تستهلكها في اليوم. إذا أدركت أنك لا تستهلك كمية كافية من الماء ، فاتخذ الإجراء فورًا وقم بإجراء تغييرات صغيرة في نمط حياتك."
تغييرات صغيرة ، مكاسب كبيرة
* اجعل من المعتاد شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة.
* ضع زجاجة الماء على جانب السرير لتذكرك بشرب الماء. ضع زجاجة ماء على مكتبك.
* إذا كان لديك زجاجة مياه خاصة بك ، فيمكنك قياس كمية المياه التي تشربها خلال اليوم.
اجعل مياهك ذات جودة عالية
* تأكد من وجود كوب ماء على مائدة العشاء. اشرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية مع الوجبات. لا ينبغي أبدًا تناول مشروبات الكولا والقهوة بدلاً من الماء. بسبب الكافيين في محتواها ، فإنها تظهر تأثير مدر للبول وتسبب لك فقدان الماء من الجسم.
* لا تنس قراءة الملصق عند شراء الماء. من أجل صحتك ، اختر الماء الذي يحتوي على درجة حموضة عالية ومعادن طبيعية.
10 طرق سهلة لشرب المزيد من الماء