"قد تكون مصابًا بمتلازمة الإرهاق ، التي سمعناها كثيرًا مؤخرًا ، وهي أكثر شيوعًا في الربيع ، وتؤثر سلبًا على العمل والحياة الخاصة ..."
ما هي متلازمة الإرهاق؟
إذا كنت تشعر بالحزن والقلق والتعب والتوتر والعصبية بسرعة كبيرة ولا يمكنك الاستمتاع بالحياة ، فمن الصعب الذهاب إلى العمل في الصباح ، حتى لو كنت تحاول العثور على أعذار لعدم الذهاب إلى العمل ، إذا فقدت الدافع والانتباه! أنت تعاني من متلازمة الإرهاق. تم وصف متلازمة الإرهاق لأول مرة في عام 1974 من قبل عالم النفس هربرت فرودنبرجر بأنها "الحالة المرضية التي تتميز باستنفاد الطاقة العاطفية والجسدية بسبب ضغوط العمل الطويلة الأمد التي لم تتم معالجتها".
من يمكن رؤيته؟
متلازمة الإرهاق هي مشكلة يواجهها كثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم المهنية في بيئة العمل المزدحمة والمرهقة اليوم. يظهر في الغالب في المهنيين ، وخاصة المتخصصين في الرعاية الصحية والمعلمين وعلماء النفس ومقدمي الرعاية للأطفال والإداريين والمصرفيين. كل من السمات الشخصية والتجارية تهيئ لمتلازمة الإرهاق. يعتبر الإرهاق أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يحاولون القيام بكل شيء بشكل مثالي ، والذين لا يستطيعون إظهار المرونة ، وهم مهووسون بالتفاصيل ويهتمون كثيرًا. يمكن اعتبار العمل بأعداد ثابتة ، وساعات عمل طويلة ، وبيئة تنافسية قوية من بين ميزات الوظيفة.
ما هي أعراض متلازمة الإرهاق؟
تشمل متلازمة الإرهاق العلامات والأعراض الجسدية والعاطفية والعقلية. أعراض الإرهاق البدني وتشمل المشاكل والشكاوى المختلفة مثل التعب المزمن والضعف وفقدان الطاقة والتآكل وزيادة الحساسية للأمراض والصداع المتكرر والغثيان وتشنجات العضلات وآلام أسفل الظهر واضطرابات النوم. تشمل نتائج الإرهاق العاطفي: الاكتئاب ، والشعور بعدم الدعم ، وعدم الأمان ، واليأس ، وزيادة التوتر والنقاش في المنزل ، وزيادة المشاعر السلبية مثل الغضب ، ونفاد الصبر ، والقلق ، وانخفاض التأثير الإيجابي مثل اللطف ، والاحترام ، والصداقة.
قد تشمل أعراض الإرهاق العقلي عدم الرضا والمواقف السلبية تجاه الذات والعمل والحياة بشكل عام. نتيجة لذلك ، يمكن رؤية سلوكيات مثل الإقلاع عن التدخين والإهمال. في السنوات الأخيرة ، حدثت زيادة خطيرة في متلازمة الإرهاق لأن العمل الجاد يتحول إلى هدف وقيمة ولا يضيع الناس الوقت الجيد اللازم لهم. التدريبات الرياضية المكثفة والمتعبة ، والتي يُنظر إليها على أنها تستغرق وقتًا طويلاً ، يتم إجراؤها كوظيفة أو مهمة بمرور الوقت وتستمر في استهلاك الشخص.
حل متلازمة الإرهاق: نظام اليوغا الأصلي
يقدم "نظام اليوغا الأصلي" ، وهو أقدم نظام للتطوير الشخصي والصحة ، حلولاً ممتازة ومفيدة للتعامل مع متلازمة الإرهاق. في نظام اليوغا الأصلي ، هناك الملايين من الأنفاس والطاقة الحيوية والوضعيات والتركيز وتقنيات الاسترخاء المناسبة للأشخاص من جميع الأعمار والمواقف. عندما يتم تطبيق هذه التقنيات بانتظام ، تبدأ جميع أنواع آلام الجسم ، وخاصة آلام العضلات والمفاصل ، في التلاشي. على عكس التمارين الرياضية الشاقة التي تستهلك الطاقة وتتركك بطيئًا ، فإن الشخص مليء بالطاقة.
تم إصلاح مجال الطاقة الحيوية وتقويته. بسبب التأثيرات الخاصة للتقنيات ، فإن النظام الهرموني للجسم متوازن. تبدأ الأعضاء في العمل بكفاءة أكبر. يقوى جهاز المناعة ويصبح الشخص مقاومًا للأمراض. يتم تحرير التوتر العصبي. يهدأ العقل ، وتتباطأ وتيرة الحياة ، ويسهل التعامل مع الصعوبات. يتغير المنظور ، ولا يتم تضخيم عواقب الأحداث السلبية. يتم التحكم في الأفكار السلبية ويتم توجيه تدفق الفكر في الاتجاه الإيجابي. هذه ليست سوى بعض فوائد ممارسة نظام اليوغا الأصلي. أفضل جزء هو أنه يمكنك الوصول إلى كل هذه الفوائد دون إجبار نفسك ودون استهلاك. يمكنك التخلص من متلازمة الإرهاق من خلال ممارسة نظام اليوجا الأصلي لمدة 1.5 ساعة على الأقل في الأسبوع لنفسك ، أكثر جمالا ،يمكنك أن تقول مرحباً بحياة عمل مرضية ومثمرة ...
ما هي أعراض المتلازمة؟ تابع القراءة >>>>
آراء مدرب أكاديمية اليوغا بيلين إيفرينسل حول كيفية التغلب على متلازمة الإرهاق باستخدام نظام اليوغا الأصلي:
مع نظام اليوجا الأصلي ، من الممكن منع متلازمة الإرهاق التي زادت في السنوات الأخيرة. يمكننا شرح أعراض المتلازمة وتأثير نظام اليوغا الأصلي على النحو التالي.
فقدان الطاقة: من الممكن الحفاظ على مجال الطاقة قويًا وعدم فقد طاقتنا ضد أولئك الذين يمتصون طاقتنا أثناء النهار.
الاستنزاف: بفضل نظام اليوجا الأصلي ، أصبح الأشخاص والأحداث أكثر تسامحًا. تم تطوير منظور إيجابي. حتى الأحداث الأكثر حزنًا أصبحت تُرى كجزء من أمر مؤقت. يطور القدرة على قبول ما حدث للإنسان دون الإضرار بنفسه ويجد الثقة بالنفس التي يمكن أن تغير الظروف.
أن تكون أكثر حساسية للأمراض: تزيد تقنيات التنفس التطبيقية من كمية الأكسجين في الدم. يتم تنشيط الجهاز التنفسي وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. يصبح جهاز المناعة أقوى.
الصداع الشائع: يختفي نقص الأكسجين أو الصداع المرتبط بالتوتر.
الغثيان: تختفي الاضطرابات في الجهاز الهضمي الناجمة عن الإجهاد والتوتر. يتم القضاء على الغثيان والانتفاخ في الجهاز الهضمي.
تقلصات العضلات وآلام الخصر والرقبة: تطبيق وضعيات الأساناس تجعل الشخص يشعر بأنه أخف وزنا ولياقة ومرونة وقوة. يتم التخلص من اضطرابات الموقف في العمود الفقري ، بحيث تعمل الأعضاء الداخلية بشكل صحي. يتم التخلص من آلام الخصر والرقبة والظهر من خلال ممارسة الرياضة وتقوية العضلات والمفاصل دون إرتدائها. في حين أن تمزق العضلات وإصابات المفاصل أمر ممكن في العديد من الفروع الرياضية ، فإن مثل هذه الحالات لا تظهر في ممارسي نظام اليوغا الأصلي.
اضطرابات النوم: مع تقنية الاسترخاء العميق ، وهي آخر تمرين في كل جلسة في تطبيق Yoga System الأصلي ، يتم توفير جودة أفضل بكثير ونوم مريح ومتجدد ، ويتم القضاء على مشكلة الأرق.
يوجا نيدرا (النوم المتكامل) هي طريقة منهجية وعلمية لتحقيق حالة من الاسترخاء الجسدي والعقلي والعاطفي الكامل. عند تطبيقه بانتظام ، يتم القضاء على جميع التوترات المرتبطة بالتوتر وتقل حاجة الشخص إلى النوم. يبدأ الشخص يومه بشكل إيجابي من خلال الاستيقاظ والسعادة والراحة حقًا.