"أفضل طريقة لوصفات التجميل هي الحصول على مساعدة من الطبيعة. خاصة أن هناك بعض الأطعمة التي تحارب الشيخوخة ، إذا جاز التعبير. تحدث البروفيسور هاكان تيريكجي ، أخصائي الأمراض الداخلية ، عن الأطعمة التي تؤخر الشيخوخة."
بالإضافة إلى الشيخوخة ، تستخدم مضادات الأكسدة لمنع وإبطاء العديد من الأمراض المزمنة. بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ ، ج ، هـ والسيلينيوم لها تأثير مضاد للأكسدة خطير. ومع ذلك ، يجب استخدام الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المكمل الذي يتم تناوله ذاتيًا قد يتفاعل مع دواء آخر أو مرض آخر ويسبب مشاكل صحية خطيرة.
يؤخر الشيخوخة مع الجنكة بلوبا
تُستخدم أشجار الجنكو بلوبا في الطب الشرقي منذ آلاف السنين منذ أكثر من 200 مليون سنة. يعتبر هذا النبات ، الذي يصل عمره الافتراضي إلى 3000 عام ، كبديل طبيعي للشيخوخة الصحية. تُظهر الدراسات الأدبية على جينكو بلوبا ، المعروف بغناه بفيتامين هـ ، أن لها مساهمات جادة في الحد من المشكلات المتعلقة بالتفكير والإدراك والتعلم. يمكن تناوله كشاي أو استخدامه ككبسولات مستخرجة تحت إشراف الطبيب.
تعزيز مناعتك مع الكركم
الكركم ، الذي زادت قيمته ، خاصة في السنوات الأخيرة ، فعال في التخفيف من المشكلات مثل النسيان وصعوبات التعلم بالإضافة إلى زيادة القدرة على التعلم من خلال تقوية الذاكرة. بخصائصه المضادة للأكسدة القوية ، فهو يساعد أيضًا في الحماية من الأمراض لأنه يقوي جهاز المناعة ، كما أن الكركم ، الذي يساعد أيضًا على إنقاص الوزن وتقليل الوذمة ، هو سلاح قوي في مكافحة الآثار السلبية لمرض السكري أولئك الذين يفضلون استخدام الكركم كتوابل بدلاً من مستخلص يمكنهم وضعه في وجبات الطعام. الكركم ، عند استخدامه مع الفلفل الأسود ، يزيد الامتصاص ويسهل ظهور هذه التأثيرات.
زيادة طاقتك مع الجينسنغ
الجينسنغ له تأثير مهدئ بالإضافة إلى خصائصه المضادة للإجهاد. من المعروف أن الجينسنغ الذي يحتوي على حمض الساليسيك وحمض الكافيين والفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 12 ، ج ، هـ ، ينظم ضغط الدم والسكر والمزاج للشخص. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت في الدراسات الحديثة زيادة متوسط العمر المتوقع. لقد تم تحديد أن أهم أنواع الجنسنغ ، وهو الجينسنغ الكوري الأحمر (Panax Ginseng) ، له تأثير وقائي على الشيخوخة بسبب الأشعة فوق البنفسجية في التطبيقات المحلية. يمكن استخدامه في علاجات غير طويلة الأمد لتأخير الشيخوخة.
حسّن ذاكرتك باستخدام المريمية وإكليل الجبل
كثيرا ما تستهلك تركيا نبات المريمية يقوي الذاكرة ، فهو يساعد على زيادة القدرة على التذكر. له تأثير كبير في منع تطور أمراض الزهايمر والخرف. بفضل مضادات الأكسدة مثل اللوتولين والأبيجينين ، فإنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للشيخوخة. يمكن استخدام كبسولات المريمية المتوفرة في السوق بشرط أن تكون تحت سيطرة الطبيب وكذلك زيتها. من المفيد أيضًا تناول كوبين من الشاي يوميًا.
وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن إكليل الجبل ، الذي يحتل مكانة مهمة في المطبخ التركي ، له أيضًا تأثير في تقوية الذاكرة. وقد لوحظ أنه يساعد في زيادة الوظيفة المعرفية في مرض الزهايمر والخرف. من المعروف أن زيت النعناع الطبي يسبب تأثيرات مشابهة. زيت النعناع يحسن الذاكرة ويزيد اليقظة.
التغلب على نقص المغنيسيوم بالحمص
يعتبر الحمص من أصح وأعلى مصادر المغنيسيوم. يظهر كمورد مهم في القضاء على مشاكل مثل ضعف الرسائل العصبية وزيادة تقلصات العضلات والضعف الناجم عن نقص المغنيسيوم. من المستحسن أن يستهلك الشخص المصاب بنقص المغنيسيوم الحمص مرتين في الأسبوع بدلاً من استخدام أدوية المغنيسيوم. ومع ذلك ، فمن المعروف أن تناول الحمص مرة واحدة في الأسبوع من العصور الوسطى مفيد في الوقاية من الخرف.
لا تفوت الجوز وبذور الكتان من المطبخ
الجوز ، الذي له تأثير في تقوية الذاكرة بسبب ارتفاع أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يلعب أيضًا دورًا مهمًا في إمداد الدماغ بالدم من خلال حماية صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن له تأثيرًا يحفظ الذاكرة مع البيريدوكسين (B6) الذي يحتوي عليه. مرة أخرى ، تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. إنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الدم عند طحنه وخلطه مع الأطعمة ، وخاصة الزبادي.
استهلك الأسماك والأطعمة الحيوانية
يجب استهلاك المنتجات الغنية بفيتامين B12 بشكل خاص مثل أسماك البحر الباردة والسلمون والمأكولات البحرية الأخرى من أجل حياة صحية والشيخوخة. لا يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من أي طعام آخر غير الأطعمة الحيوانية. لذلك ، فإن استهلاك الأطعمة الحيوانية مهم. يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في الوقاية من آلام الأعصاب والأمراض التنكسية العصبية.
لا تنسى التوت الأزرق
كشفت الدراسات التي أجريت على التعلم السريع والتفكير الدقيق والذاكرة الأفضل أهمية استهلاك التوت الأزرق. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى المنتجات الممزوجة بالتوت الأزرق المباع في السوق. نرى أن الفواكه الحمراء المجففة تسمى أحيانًا العنب البري. يجب أن يكون لون التوت الأزرق أرجوانيًا وأن يكون لونه جافًا قريبًا من الأسود. بل يجب تناوله في شكله الطازج إن أمكن.
كوني جميلة مع البنطلونات والكرشة
بالإضافة إلى التغذية الصحية والنوم المنتظم والمكملات الغذائية المضادة للشيخوخة ، فإن من أهم الأمور حماية سلامة الجلد والهيكل العظمي. من المعروف أن تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين يساهم بشكل كبير في جمال البشرة. الغذاء الحيواني الذي يحتوي على أعلى نسبة من الكولاجين هو الهرولة والكرشة. إذا لم يكن لدى الشخص أي مشاكل صحية ، فمن المفيد تناول هذه المنتجات عدة مرات في الأسبوع. يساعد محتواه العالي من الكولاجين على شد الجلد وزيادة مرونة المفاصل. لا ينبغي أن ننسى أن هذه المخلفات يصعب هضمها وقد تسبب آثارًا ضارة لدى المرضى مثل ارتفاع ضغط الدم وقصور القلب ، ويجب تناولها بعناية.