"الصداع هو أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا. لكن الثاني هو آلام الظهر. ولكن متى تكون آلام الظهر والظهر خطيرة؟ قدم أخصائي جراحة المخ والأعصاب الدكتور كيرم بكماز معلومات حول هذا الموضوع."
آلام الظهر والظهر من أهم المشاكل التي تسبب فقدان قوة العمل في العالم اليوم ، المهن التي توقفت بشكل غير لائق لفترة طويلة مع زيادة ساعات العمل (مثل قيادة سيارات الأجرة ، عمال المكاتب ...) هي أكثر الأسباب شيوعاً لهذه المشاكل ....
بالإضافة إلى ذلك ، تعد الحياة الرتيبة بعيدًا عن الرياضة والتمارين الرياضية والوزن الزائد واضطرابات الموقف والتوتر أسبابًا مهمة للألم.
يمكنك أن تفهم أن آلام الظهر وأسفل الظهر تشير إلى مرض خطير مما يلي ؛
هل انتشر ألم ظهرك إلى ساقك؟
إذا كان الألم مستمرًا وشديدًا ، فهذه علامة على أن هناك شيئًا ما يقرص العصب الذي ينزل من ظهرك إلى ساقك.
هل يزداد ألم ساقك عند رفع أو ثني ركبتك على صدرك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فهناك فرصة جيدة أن القرص يضغط على العصب.
هل عانيت من ألم شديد في الظهر بعد السقوط مؤخرًا؟
يمكن أن يتسبب السقوط في تلف العمود الفقري. قد يزداد خطر الإصابة إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام (هشاشة العظام).
هل عانيت من آلام الظهر التي استمرت لأكثر من ثلاثة أسابيع؟
يمكن علاج الألم عادة بالعلاجات الأساسية. ومع ذلك ، إذا استمر الألم ، يجب عليك استشارة جراح أعصاب أو جراح أعصاب.
هل تعاني من آلام الظهر التي توقظك في الليل أو تزداد سوءًا عند الراحة؟
إذا تمت إضافة الحمى إلى الشكاوى ، فقد تكون علامة على وجود عدوى أو مشكلة أخرى.
هل تعاني من مشاكل متكررة في المثانة أو الأمعاء؟
يمكن أن تكون مشاكل المثانة والأمعاء نتيجة لأسباب عديدة. ومع ذلك ، قد تؤدي بعض مشاكل الحبل الشوكي إلى هذه النتائج.
اقتراحات للتخلص من آلام الظهر والخصر
بعض النصائح البسيطة للحفاظ على صحة العمود الفقري وتجنب آلام الظهر المحتملة.
- وضع الوقوف: الوقوف مع قدم واحدة أمام الأخرى مع ثني الركبتين قليلاً يقلل الحمل على ظهرك.
- الجلوس: الجلوس مع ركبتيك أعلى قليلاً من الوركين يوفر دعمًا جيدًا لظهرك.
- الوصول / الوصول: استخدم كرسيًا عند الوصول إلى أشياء فوق كتفك.
- حمل البضائع الثقيلة: الدفع أسهل لظهرك من السحب. استخدم ذراعيك وساقيك لبدء الدفع. إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ثقيل ، فاطلب المساعدة من أحد.
- الرفع: اقترب قدر الإمكان من الجسم الذي سترفعه ، واجلس على ركبة واحدة وارفع الجسم مع إبقاء قدمك الأخرى مسطحة على الأرض.
ارفع مع ساقيك ، وليس ظهرك ، مع إبقاء الجسم قريبًا من جسمك.
- الحمل: من الأسهل حمل شيئين بشرط أن يكونا في أيد منفصلة عن حمل جسم واحد كبير. إذا كنت بحاجة إلى حمل جسم كبير ، فاحمله بالقرب من جسمك.
- التحكم في الوزن: الوزن الإضافي يزيد الضغط على ظهرك. حافظ على 4-5 كيلوغرامات تحت وزنك المثالي لظهر أكثر صحة
- الإقلاع عن التدخين: قد يعاني المدخنون من آلام الظهر أكثر من غير المدخنين ، حيث يمنع النيكوتين تدفق الدم إلى الأقراص التي تدعم العمود الفقري.
- آلام الظهر الخفيفة: عالج آلام ظهرك الخفيفة بالأدوية المضادة للالتهابات وبعض تمارين الإطالة وكمادة الثلج.