"يقال إن حمية التمر واللبن تفقد 4-5 كيلوغرامات في الأسبوع. وهذا يجعل حمية التمر واللبن رائجة للغاية. دعونا نفحص حمية التمر واللبن عن كثب."
قبل الانتقال إلى كيفية تطبيق حمية زبادي النخيل ، دعونا نلقي نظرة على ما حدث وما قيل عنه.
ما هي رجيم زبادي النخيل؟
رجيم زبادي التمر هو طريقة تنحيف يتم تطبيقها عن طريق تناول التمر واللبن الزبادي لمدة أسبوع واحد فقط. لا يوجد طعام آخر في هذا النظام الغذائي غير الزبادي والتمر والماء.
يقال إن حمية زبادي النخيل تفقد حوالي 5 كيلوغرامات في الأسبوع.
التمر والزبادي من بين الأطعمة الصحية. يساعد هذان المغذيان ، اللذان لهما العديد من الفوائد الصحية ، على إنقاص الوزن عندما يجتمعان.
يشتهر زيت النخيل بغناه بالكالسيوم والحديد والفيتامينات والبروتين.
الزبادي هو أيضًا مصدر للبروتين مع سعرات حرارية لا تذكر. تجعلك البروتينات ممتلئة لفترة طويلة ، وتساعد في بناء العضلات وإصلاحها.
هل اتبعت حمية بيسكيتاري؟ كيفية عمل نظام غذائي بالتمر والزبادي؟
في حمية التمر واللبن ، يتم تناول 3 أطباق من الزبادي و 21 تمرًا يوميًا. وعاء من الزبادي يبلغ معدله 110 سعرة حرارية ، ونخيل التمر 42 سعرة حرارية. بمعنى آخر ، يتم تناول 1200-1300 سعرة حرارية في المتوسط يوميًا في هذا النظام الغذائي.
تأكد من شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا والمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
يجب عليك تطبيق حمية التمر والزبادي لمدة أقصاها 7 أيام.
أثناء اتباع نظام غذائي ، يمكنك وضع التمر الذي ستتناوله في اليوم التالي في الماء في الليلة السابقة. سيكون التمر المخفف أسهل في تنشيط الأمعاء ، وسيزداد الوقت لإبقائها ممتلئة.
عينة قائمة النظام الغذائي لمدة يومين
1 يوم
الإفطار - الغداء - العشاء: 7 تمرات مع كوب من الحليب أو وعاء واحد من اللبن
2 أيام
الفطور: 5 تمرات مع كوب حليب أو زبادي
وجبة خفيفة : 2/3 كوب لبن أو زبادي مع 3 تمرات
الغداء: 5 تمرات مع كوب حليب أو زبادي
وجبة خفيفة : 2/3 كوب لبن أو زبادي مع 3 تمرات
العشاء: 5 تمرات مع كوب حليب أو زبادي
هل رجيم زبادي النخيل يضر الجسم؟
أعلاه ، شرحنا بالتفصيل ما هو النظام الغذائي لزبادي النخيل وكيف يتم صنعه. ومع ذلك ، هناك شيء آخر نريد أن نضيفه. أثناء تطبيق حمية زبادي النخيل والوجبات الغذائية التي تتضمن نوعًا واحدًا من قائمة النظام الغذائي ، يظل الجسم بعيدًا عن بعض الفيتامينات والمعادن. هذا يضر الجسم بعد فترة.
قبل البدء في أي نظام غذائي ، نوصيك باستشارة خبير وفقدان الوزن بقائمة نظام غذائي يناسبك.