"السموثي مشروب بارد مُرضٍ ومغذي يمكن صنعه من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. يتم تحضير العصائر في المنزل بمساعدة الخلاط أو الخلاط القوي. فما هي فوائد العصائر؟ كيفية تحضير السموذي؟"
ما هي فوائد السموثي؟
- العصائر مغذية وتنقية بالخضروات والفواكه التي تحتوي عليها.
- أثناء تحضير العصير ، يرتفع السكر في الدم بطريقة متوازنة مع اختيار الفواكه والخضروات المناسبة. يتم قمع رغباتك اللطيفة وتبقى ممتلئًا
- يسمح لك كوب من العصير أن تبدأ يومك بنشاط أكبر.
- يتيح لك تناول الألياف ، وهو أمر مهم جدًا في الوجبات الغذائية ، إلى أقصى حد. يسمح لك بتناول الأطعمة مثل الفواكه الحمراء والأفوكادو والخضر والكيوي والكمثرى وبذور الشيا وبذور الكتان. هذه الأطعمة تجلب الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- تعمل عصائر الخضار على تحسين الهضم.
- بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة ، فإنه يجمل البشرة ويزيد من مقاومة الأيض.
- تزيد العصائر من مستوى الطاقة وتحافظ على نشاط الجسم.
كيف يتم تحضير سموثي؟
يمكن تحضير العصائر ، التي بدأنا نراها في عبوات جاهزة يومية في الأسواق الكبيرة والمقاهي ، بسهولة في المنزل باستخدام خلاط أو خلاط.
إذا كنت ترغب في تعظيم فوائد العصير الذي ستعده ، فعليك التأكد من أن المكونات التي تختارها هي في الغالب خضروات.
المكونات التي تحتاجها في العصير:
يمكنك الجمع بين مجموعات الطعام الأكثر استخدامًا أدناه وإعداد عصير مغذي باستخدام خلاط أو خلاط ...
- البقدونس ، السبانخ ، ساق الكرفس ، الخيار إلخ.
- الفاكهة حسب تفضيلاتك ؛ موز ، فراولة ، توت أزرق ، تفاح ، كيوي ، إلخ
- العسل للتحلية
- الحليب واللبن والكفير
- الزنجبيل والكركم والليمون
- ماء ، صودا أو ثلج
وصفة سموثي التي تتطلب الدفع
المواد:
- نصف حفنة من البقدونس
- 100 جرام من السبانخ الصغيرة
- 1 تفاح أخضر متوسط الحجم
- 5 جرامات من الزنجبيل الطازج
- 1/2 كوب شاي أخضر مخمر
- 1 كوب ماء
تخصيص:
اغسل السبانخ وأوراق البقدونس جيدًا في الكثير من الماء.
قشر جلد الزنجبيل برفق ، اقطعه إلى قطع صغيرة.
افصل الجزء الأساسي من التفاح الأخضر وقطع التفاح إلى 4-5 قطع.
خذ السبانخ والبقدونس والزنجبيل في الخلاط.
أضف الشاي الأخضر والماء إليها.
امزج حتى تصبح ناعمة لمدة دقيقة.
إذا كنت لا تريد الأجزاء الليفية في فمك ، فقم بتصفية مشروبك من خلال مصفاة.
استهلك العصير الصحي منخفض السعرات الحرارية والغني بالألياف الذي أعددته على الفور دون انتظار.