"هل تعتقد أن طاقتك منخفضة دائمًا بغض النظر عما كنت تفعله لفترة من الوقت؟ من الممكن مواجهة مثل هذه التقلبات في الطاقة ، خاصة أثناء التحولات الموسمية. ومع ذلك ، قد تكون هناك أسباب أخرى وراء الطاقة المنخفضة طويلة الأمد."
نقص فيتامين
يعتبر تناول الفيتامينات بانتظام ومخازن الفيتامينات والمعادن الكاملة أمرًا بالغ الأهمية لصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. لهذا السبب ، يمكن الشعور بالتعب والتوتر والضعف خاصة في نقص فيتامين د وفيتامين ب 12. قد يزيد نقص فيتامين د الموجود في الناموسيات الشتوية وبالتالي قد يحدث ضعف في العضلات. وبالمثل ، فإن نقص الحديد وما يصاحبه من فقر الدم هو أيضًا سبب خطير للإرهاق. لهذا السبب ، يجب أن تجري اختبارات شاملة وأن تحصل على تعزيزات لخزاناتك الفارغة. 
كآبة
عندما تكون مكتئبًا ، قد تشعر بمزيد من التعب والركود. أفضل شيء تفعله لمنع ذلك هو ممارسة الرياضة. ستكون التمارين جيدة للاكتئاب وتزيد من طاقتك. حتى التمارين التي تستغرق نصف ساعة والتي تمارسها لبضعة أيام في الأسبوع تكون فعالة. ستكون الأنشطة الخاصة مثل المشي والركض مفيدة لك. إذا كنت تعتقد أنك مكتئب ، فقد ترغب في طلب المساعدة المهنية. 
طلب التغذية
عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، بطبيعة الحال ، فإن تناول الطعام بشكل جيد مهم جدًا أيضًا للحفاظ على مستوى الطاقة في مكانه. ولكن قبل كل شيء ، يعد الجفاف أحد أكبر أسباب الإرهاق. إذا كنت معتادًا على شرب القهوة في الصباح ، فمن المرجح أن تصاب بالجفاف. الكافيين مدر قوي للبول ويمكن أن يسبب الجفاف. لهذا السبب ، يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا واستهلاك الخضار والفواكه الغنية بالألياف. 
بعض الأمراض
قد يكون هناك العديد من الأمراض الكامنة وراء شعورك بالتعب المستمر. على وجه الخصوص ، قد تكون الأمراض مثل قصور الغدة الدرقية ، والألم العضلي الليفي ، وأمراض الكبد هي الأسباب الكامنة وراء الشعور بالتعب المستمر وبالمثل ، فإن الأمراض مثل التعب المزمن. يمكن أن يؤدي النوم السيئ إلى الإهمال وآلام العضلات. لهذا السبب ، يجب عليك بالتأكيد التحقق مما إذا كان هناك أي مرض أساسي. 
مشاكل النوم
إذا كنت لا تحصل على نوم صحي وكان لديك أرق مزمن ، فقد يجعلك هذا تشعر بالتعب طوال الوقت. من المهم بشكل خاص الحصول على نوم ليلي منتظم. يمكنك اللجوء إلى العلاجات مثل التأمل وتمارين التنفس ووضع خطة نوم منتظمة للتغلب على مشكلة نومك.