"يجب تحديد وقت تناول الطعام لكل فرد وفقًا لنمط الحياة. قدم خبير التغذية Çağatay Köşkeroğlu معلومات مهمة حول وقت التغذية."
لا توجد قاعدة بأن الجميع سيتناولون الإفطار في السابعة صباحًا ، وآخر من يتناول الطعام في هذا الوقت في المساء. يجب تحديد هذه الساعات وفقًا لنمط حياة الشخص. بمعنى آخر ، إذا استيقظ الفرد في الساعة 11 صباحًا ، فيجب تحديد وقت الإفطار وفقًا لذلك ، وإذا كان ينام الساعة 03:00 ، فيجب تحديد العشاء وفقًا لذلك.
إذا كان وقت العشاء محددًا على الساعة 19.00 للشخص النائم الساعة 03.00 ، فسيشعر الفرد بالجوع حتى لو تناول وجبة خفيفة بعد هذه الساعة ولن تكون هذه التغذية كافية له. لذلك ، يمكن تحديد وقت العشاء لهذا الفرد حتى 22.00. عندما لا يتم تحديد الساعات وفقًا للشخص وإذا كان الفرد جائعًا لفترة طويلة ، سينخفض مستوى السكر لدى الشخص وسيحدث وضع غير صحي. هناك قواعد صحية معينة مهمة جدًا عند تحديد هذه الساعات.
- من أجل بدء اليوم بنشاط أكبر وللحفاظ على توازن السكر ، يجب أن يتم تناول الإفطار في غضون ساعة واحدة من الاستيقاظ.
- من أجل منع الشعور بالجوع وانخفاض مستوى السكر لدى الفرد ، يجب تحديد الفواصل الزمنية على أنها 2.5 - 3 ساعات.
- يجب تناول الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من موعد النوم حتى لا تنام بمستوى سكر منخفض والشعور بالجوع.
- نظرًا لأن مستوى السكر سينخفض في حالة الجوع لفترات طويلة وكلما زاد نوم الشخص ، فلن تزداد حالة الراحة وفقًا لذلك ، يجب تحديد وقت نوم الفرد البالغ على أنه 8 ساعات.