"الشعور بالسعادة والسعادة والمزاج السعيد هو موقف يرغب فيه الجميع ويكون مستدامًا. كم عدد الأشخاص الذين يشعرون بالحزن عندما يكون لديهم الملايين من الأسباب والمواقف ليكونوا سعداء؟ الممثلة ومدربة الحياة سيسكين ريشلر والمعالجة بالطاقة زهرا كوس ، شرح أسباب التعاسة وكيفية التغلب على هذا الوضع ".
الحنين إلى الماضي يخلق البؤس
في كثير من الأحيان مع الشوق المبني على الماضي ، يكون الوضع غير مقبول ومعلق بالشعور بالتعاسة من الطبيعي أن يشعر الناس بالحزن من وقت لآخر بسبب المشكلات الاجتماعية والاقتصادية والصحية التي يواجهونها. لكن ما نحاول التأكيد عليه هنا ؛ إنها مشكلة الناس الذين يشعرون بعدم الرضا وعدم الرضا بدون هذه الأسباب المعقولة.
الشعور بعدم الرضا أو عدم الملاءمة
التعاسة هي في الأساس حالة من الشعور "بعدم الرضا وعدم كفاية" في المواقف التي نمر بها. هل هو حقا مثل ذلك؟ ألا يحدث شيء في حياتنا ليجعلنا سعداء؟ هل يحدث ذلك ، لكننا لسنا على علم به في الزحام والضجيج اليومي؟ أم أننا حقًا لا نريد أن نكون سعداء ونجعل من عادة الشكوى والقيل والقال والتغذية من الألم في ظل التعاسة؟ بدلاً من البحث عن السعادة في الداخل وإدراك ما لدينا ، هل ننظر إلى الخارج؟ أم هل نبقى مع العادات أو مضادات الاكتئاب التي تمنحنا متعة مؤقتة؟ من خلال طرح مثل هذه الأسئلة على أنفسنا ، يمكننا أن ندرك أسباب تعاستنا ، حتى لو كانت قليلة.
قد يكون هناك سبب واحد أو أكثر يجعلنا نشعر بالتعاسة. يمكننا سرد هذه الأسباب على النحو التالي:
1) إذا كنا نعاني من مرض جسدي ، فإن عملية المرض
2) عدم القدرة على توفير الوقت لأنفسنا ، وتيرة العمل مشغول
3) عدم إدارة وقتنا بشكل جيد وتأجيل الأعمال باستمرار
4) العيش العشوائي والعشوائي ، والكسل بسبب عدم التخطيط
5) عدم القدرة على قول "لا"
6) عدم حب وتقدير أنفسنا بما فيه الكفاية
7) مشاكل عدم الأمان التي نواجهها في علاقاتنا
8) كثرة التوقعات والأحلام وعدم الرضا عن الوضع الحالي
9) عدم معرفة ما نتوقعه من الحياة ، بلا هدف
10) النظر إلى السعادة كهدف والسعي وراءها
11) توقع أشخاص أو مواقف تجعلنا سعداء
12) التمسك بالماضي والحرص على المستقبل
13) ربط السعادة بالنجاح والثروة ، إلخ.
14) الكمالية والحاجة للسيطرة
15) تجنب مشاعر التعاسة والتظاهر بالسعادة
يجب أن نبقى في الوقت الحالي ونكون شاكرين
وبعد تحديد مصدر المشكلة كيف يمكنني التعامل مع هذا الشعور؟ علينا أن نجد إجابة السؤال. ما عليك القيام به لتكون سعيدا ؛
* نعتزم بالتفصيل كيف نريد أن نعيش ذلك اليوم كل يوم
* تحديد أهداف يومية أو شهرية أو سنوية لأنفسنا
* القدرة على البقاء في اللحظة والاستمتاع بكل ما نفعله
* كثرة القيام بأشياء تجعلنا سعداء
* الخروج من الروتين وتجربة أشياء جديدة
* ابتداء من أسهل الوظائف التي قمنا بتأجيلها
* لإزالة الأشخاص أو المواقف التي تجعلنا غير سعداء من حياتنا
* توقف عن التذمر وشكر / شكرا لك حتى على أصغر شيء
* تذكر إنجازاتنا السابقة وتحفيز أنفسنا
* قضاء الوقت بمفردك في الطبيعة أو بجانب البحر أو ممارسة اليوجا أو التأمل
* التواصل مع الأطفال الداخليين غير السعداء
* لقبول الوضع الذي نحن فيه بكل الطرق
* اتباع نظام غذائي متوازن والاهتمام بأنماط النوم وممارسة الرياضة
* إدراك غرورنا وإبقائها في حالة توازن
* إدراك الحالات العاطفية التي تسقطنا
* قضاء الوقت مع طاقة عالية وسعادة الناس
* الحلم بالمستقبل والبدء من مكان ما
* قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة والأطفال
* محاولة التخلص من التعصب والتفاهم في علاقاتنا
* أن نكون قادرين على التعبير بوضوح عما نريد من من
* المساهمة في شخص أو موقف دون توقع أي شيء في المقابل
دعم من خبير
التعاسة ليست مرضًا ، لكنها مزاج مؤقت يظهر لنا أن طاقتنا تنفد. في هذه المرحلة ، يجب أن يكون السؤال الذي يجب أن نسأله لأنفسنا في كثير من الأحيان: "ما الذي يجعلني سعيدًا الآن؟" سيكون من الجيد لنا أن نرسم خارطة طريق ونتخذ إجراءات بشأن كل ما نريد أن يحدث. إذا لم يكن لدينا إجابة ، فإن ما نعيشه هو في الواقع تعاسة غير سعيدة بدون سبب. قد يكون اهتمامنا بالحياة أو طاقتنا قد انخفض مؤخرًا. الأمر متروك لنا لإدراك الوضع وتحويله إلى فرصة. ومع ذلك ، نحتاج أولاً إلى مراجعة الأسباب التي تجعلنا نشعر بهذا الشعور ، وحتى نواجهه من خلال وضعه على الورق بقلم.
تظهر الصدمات الماضية أحيانًا لسبب ما ويمكن أن تسحبنا بقوة. إذا كان هذا الموقف شائعًا جدًا ولا يستطيع الشخص التعامل مع هذا الموقف بمفرده ، فمن الضروري إلقاء نظرة على السجلات اللاشعورية والحصول على الدعم من خبير إذا لزم الأمر.