"حمية التمر والزبادي هي واحدة من أكثر طرق إنقاص الوزن شيوعًا في الآونة الأخيرة. يقال إنها تخسر 4-5 كيلوغرامات في الأسبوع. كيف يمكن اتباع نظام غذائي بالتمر واللبن؟"
ما هي رجيم زبادي النخيل؟
حمية زبادي النخيل هي طريقة تنحيف يتم تطبيقها عن طريق تناول هذين النوعين من الأطعمة فقط لفترة زمنية معينة. لا يوجد طعام آخر في هذا النظام الغذائي غير الزبادي والتمر والماء. يعمل رجيم زبادي النخيل على إذابة دهون البطن ، حيث يفقد حوالي 5 كيلو جرام في 7 أيام.
فوائد رجيم زبادي النخيل
التمر والزبادي كلاهما من الأطعمة المفيدة للغاية. عندما يجتمع هذان الطعامان ، اللذان لهما فوائد عديدة للجسم ، تظهر نتائج ممتازة. يشتهر زيت النخيل بغناه بالكالسيوم والحديد والفيتامينات والبروتين. الزبادي هو أيضًا مصدر للبروتين مع سعرات حرارية لا تذكر. تجعلك البروتينات ممتلئة لفترة طويلة ، وتساعد في بناء العضلات وإصلاحها.
على هذا النحو ، فإن تناول التمر والزبادي معًا مفيد لفقدان الوزن. أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، لا توجد مشكلة إمساك مع الأطعمة التي يحتوي عليها التمر والزبادي.
هل رجيم زبادي النخيل ضار؟
بما أن هذا النظام الغذائي يتضمن برنامج تغذية موحد ، فإن الجسم يبتعد عن بعض الفيتامينات والمعادن. لهذا السبب ، يوصى بعدم تطبيق حمية زبادي النخيل لفترة طويلة. نوصي بعدم تطبيق حمية زبادي النخيل لأكثر من أسبوع. دعنا نذكرك أنه من المفيد استشارة أخصائي قبل البدء في أي نظام غذائي.
كيف تصنع رجيم زبادي النخيل؟
في حمية زبادي النخيل ، يتم تناول 21 تمرة و 3 أكواب من الزبادي يوميًا. من المعروف أن النخلة تحتوي على 42 سعرة حرارية في المتوسط ووعاء من الزبادي حوالي 110 سعرة حرارية. بمعنى آخر ، تتراوح كمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا في هذا النظام الغذائي ما بين 1200-1300.
مثال على حمية النخيل
1 يوم
الإفطار - الغداء - العشاء: 7 تمرات مع كوب من الحليب أو وعاء واحد من اللبن
2 أيام
الفطور: 5 تمرات مع كوب حليب أو زبادي
وجبة خفيفة : 2/3 كوب لبن أو زبادي مع 3 تمرات
الغداء: 5 تمرات مع كوب حليب أو زبادي
وجبة خفيفة : 2/3 كوب لبن أو زبادي مع 3 تمرات
العشاء: 5 تمرات مع كوب حليب أو زبادي
انتبه لهذه الأشياء أثناء اتباع حمية الزبادي بالتمر!
اشرب 2-3 لترات من الماء يوميًا.
خذ 30 دقيقة على الأقل من المشي كل يوم.
يجب اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أقصاها 7 أيام. سيبدأ المزيد منها في إلحاق الضرر بجسمك.
أثناء اتباع نظام غذائي ، يمكنك وضع التمر الذي ستستهلكه في اليوم التالي في الماء في الليلة السابقة. سيكون التمر المخفف أسهل في تنشيط الأمعاء ، وسيزداد الوقت لإبقائها ممتلئة.