"انظر إلى خصائص فصيلة دمك ، ابدأ نظامًا غذائيًا ... هل تخشى اتباع نظام غذائي بسبب مشاكل صحية؟ جرب هذا النظام الغذائي من أجلك!"
ميزات المجموعة ب: الجهاز الهضمي دائم. انها ليست صارمة في التغذية. قد يكون مهتمًا بمنتجات الألبان. يستخدم الإبداع ضد الإجهاد. من أجل الحفاظ على لياقته البدنية ، يجب أن يوازن بين الأنشطة البدنية والعقلية.
يجب أن تأكل المجموعة ب: أطعمة الحليب ولحم العجل والديك الرومي والأسماك (باستثناء المحار مثل سرطان البحر والروبيان والحبار وبلح البحر) وزيت الزيتون والخضروات الورقية الخضراء (4-5 وجبات) البطاطس والملفوف والفطر.
يجب ألا تأكل المجموعة ب: الذرة والقمح والعدس والبندق والسمسم ولحم الضأن أو الأرانب ولحوم الدجاج والدجاج وزيت السمسم وزيت عباد الشمس وزيت الذرة والزيتون 
المخاطر الصحية: التعب واضطرابات الجهاز المناعي وانخفاض نسبة السكر في الدم
الرياضات المناسبة: التمارين الرياضية (45-60 دقيقة) 3 مرات في الأسبوع ، ركوب الدراجات (45-60 دقيقة) 3 مرات في الأسبوع ، السباحة (30-45 دقيقة) 3 مرات في الأسبوع ، الجولف (60 دقيقة) مرتين في الأسبوع ، هاثا يوغا (45 دقيقة) ) 2 مرات في الأسبوع
مثال على النظام الغذائي للمجموعة ب:
الإفطار: كوكتيل فواكه ، شريحتان من خبز الذرة ، شريحتان من جبنة الفيتا ، بيضة مسلوقة ، شاي أخضر
الغداء: خس ، خيار ، جبن ، زيت زيتون ، سلطة ليمون ، موزة ، شاي أعشاب
بعد الظهر: قطعة واحدة من كعكة التفاح وشاي الأعشاب
العشاء: قطع لحم الضأن ، أرز بيلاف بني ، خضار مسلوق ، لبن ، كوب من النبيذ
التوصيات: إذا كنت تتفاعل مع منتجات الألبان ، فاستخدم منتجات الصويا. إذا اتبعت خطة التغذية هذه بالضبط ، فلن تحتاج إلى مكملات الفيتامينات والمعادن. بعض المواد في لحم الدجاج قد تضر بفصيلة الدم هذه.
مجموعة AB: فصيلة الدم هذه ، التي تتكون من مزيج من المجموعتين A و B ، نادرة جدًا. ظهرت نتيجة اختلاط دول مختلفة في الشرق والغرب. فقط 5 في المائة من الناس في العالم مشمولون في مجموعة AB ، وهي أحدث فصيلة الدم ، والتي تشكلت منذ 900 بعد الميلاد. يتمتع الأشخاص في هذه المجموعة بجهاز مناعي قوي جدًا. ومع ذلك ، هناك مخاطر لبعض أنواع السرطان.
مميزات AB Group: إنها مزيج حديث من A و B. يظهر الخصائص الغذائية التي تسببها التغيرات البيئية. الجهاز الهضمي حساس للغاية. جهاز المناعة قوي جدا. يمكن أن يستخدم الأنشطة العقلية للتغلب على التوتر. الأطعمة الضارة للمجموعات A و B هي أيضًا غير مواتية لهذه المجموعة.
يجب أن تأكل مجموعة AB: الطماطم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والخضروات ولحم الضأن والأرانب والديك الرومي والزبادي والبيض.
يجب ألا تأكل مجموعة AB: لحوم البقر ولحم البقر (يتم تخزين اللحوم كدهن في الجسم) ولحوم الدجاج والدجاج والثوم والفلفل والخل والدهون الحيوانية.
المخاطر الصحية: أمراض كبار السن والأطفال: الحساسية ، الربو وحمى القش ، مشاكل الجهاز المناعي ، أمراض الدم ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، السكري ، الأمراض المعدية ، أمراض الكبد ، مشاكل الجلد ، مشاكل في الأعضاء التناسلية للمرأة.
الرياضة المناسبة: هاثا يوغا (30 دقيقة) 3-5 مرات في الأسبوع ، الجولف (60 دقيقة) 2-3 مرات في الأسبوع ، ركوب الدراجات (60 دقيقة) 2-3 مرات في الأسبوع ، السباحة (30 دقيقة) 3-4 مرات في الأسبوع ، الرقص ( 30-45 دقيقة) 2-3 مرات في الأسبوع ، والأيروبيك (30-45 دقيقة) 2-3 مرات في الأسبوع
مثال على النظام الغذائي لمجموعة AB:
الصباح: ماء الليمون (حالما تنهض) ، كوب من عصير الجريب فروت ، شريحتان من خبز الذرة ، شريحتان من جبنة الفيتا والقهوة.
الغداء: 100 جرام من لحم صدر الديك الرومي المسلوق ، شريحتان من خبز القمح الكامل ، سلطة ، 2 برقوق ، شاي أعشاب بعد الظهر: شريحة واحدة من كعكة الجبن وشاي الأعشاب
العشاء: أومليت (مطبوخ في القليل من الزيت) ، خضروات ، سلطة فواكه مشكلة ، قهوة منزوعة الكافيين ، كوب واحد من النبيذ الأحمر إذا رغبت في ذلك
اقتراحات: بالتأكيد يجب أن تأكل الخضار أثناء تناول اللحوم. بما أن حمض المعدة منخفض ، تناول وجبات صغيرة ولكن متكررة. تناول مكملات فيتامين سي.
المجموعة الأولى: آسيا إلى الشرق الأوسط قبل الميلاد. أسلاف المجموعة (أ) التي نشأت بين 25 ألف و 15 ألف سنة هم النباتيون الأوائل بدأ الناس في العصر الحجري الجديد في زراعة التربة ببطء وتغذوا بقايا الأعشاب والنباتات مما أدى إلى ولادة فصيلة دم جديدة. لقد ثبت من خلال الدراسات أن الأشخاص في هذه المجموعة ، الذين يتمتعون بمقاومة عالية للعدوى ، ينجون من أمراض مثل الكوليرا والجدري. تُرى فصيلة الدم هذه ، وهي الأكثر شيوعًا في أوروبا الغربية اليوم ، في الغالب في أولئك الذين يعيشون في مناطق البحر الأبيض المتوسط والبحر الأدرياتيكي وبحر إيجة. في شرق آسيا ، الدولة التي تتركز فيها المجموعة أ هي اليابان. 
ميزات المجموعة أ:هم أول نباتيين. الجهاز الهضمي حساس. جهاز المناعة دائم. يتكيف بسهولة مع الظروف الغذائية والبيئية المستقرة. يمكن التغلب على التوتر. من أجل البقاء قويًا وصحيًا ، يجب عليه اتباع نظام غذائي نباتي.
يجب أن تأكل المجموعة "أ": بروتينات الصويا ومنتجات الحبوب والخضروات والأسماك أو الدجاج واللحوم والخضروات (معظمها نيئة أو مطبوخة على البخار) والبروكلي والجزر واليقطين والسبانخ والثوم والخوخ والكرز.
يجب ألا تأكل المجموعة (أ): اللحوم الحمراء (يشعر الأشخاص في هذه المجموعة بالوزن عند تناول اللحوم ، ويفقدون الطاقة. كما يتم تخزين اللحوم على شكل دهون في الجسم) ، ومنتجات الألبان (تبطئ عملية التمثيل الغذائي) ، والسلامي ، والنقانق ، والشواء ، والفلفل ، والطماطم ، والبطاطس ، والملفوف الفواكه الحمضية مثل الفاكهة الاستوائية واليوسفي والبرتقال
الرياضة المناسبة: تاي تشي (30-45 دقيقة) 3-5 مرات في الأسبوع ، هاثا يوجا (30 دقيقة) 3-5 مرات في الأسبوع ، المشي السريع (30 دقيقة) 2-3 مرات في الأسبوع ، السباحة (30 دقيقة) 3-4 مرات في الأسبوع الرقص (30-45 دقيقة) 2-3 مرات في الأسبوع ، والأيروبيك (30-45 دقيقة) 2-3 مرات في الأسبوع ، والتمدد (15 دقيقة) 3-5 مرات في الأسبوع.
المخاطر الصحية: أمراض القلب الجهاز المناعي ، والسرطان ، والسكري ، وتقرحات الجسم من الجهاز الهضمي
مثال على النظام الغذائي للمجموعة أ:
الصباح: كوب واحد من ماء الليمون (بمجرد الاستيقاظ) ، وعاء صغير من الشوفان الممزوج بالحليب ، كوب واحد من عصير الجريب فروت ، القهوة أو شاي الأعشاب.
الغداء: سلطة الخس بالجبنة البيضاء (بصل أخضر ، خيار ، جبنة فيتا ، ليمون ونعناع طازج ، خس) ، شريحة خبز ، تفاح ، شاي أعشاب.
بعد الظهر: شريحتان من كعكة الليمون ، 2 حبة برقوق ، شاي أخضر أو ماء ، العشاء: لازانيا ، بروكلي ، زبادي 1 كوب من النبيذ الأحمر
العشاء: 2-3 قطع من الأرضي شوكي في زيت الزيتون مع الفول ، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل ، شريحة واحدة من جبن الفيتا ، الكثير من السلطة
(مع القليل من زيت الزيتون)
التوصيات: احصل على أكبر قدر ممكن من الطعام الطبيعي. احذر من نقص فيتامين ب 12. تناول مكملات فيتامين سي بشرط ألا تكون الجرعة عالية. (يجب ألا تتجاوز 250 ملليجرام) ، يجب أن يتناول الأشخاص في منتصف العمر 300-600 ملليجرام من مكملات الكالسيوم يوميًا كما تعلم ، يلبي الجسم حاجته من الحديد من اللحوم الحمراء. نظرًا لعدم وجود لحوم حمراء في النظام الغذائي للمجموعة أ ، يجب تحضير مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب.
المجموعة 0: فصيلة دم البشر الأوائل الذين اصطادوا الحيوانات البرية وأطعموا لحومها. لذلك ، فإن اللحوم الحمراء هي أحد الأطعمة التي لا يستطيع أصحاب فصيلة الدم التخلي عنها أبدًا. على عكس المجموعة "أ" ، يجب على هؤلاء الموجودين في هذه الفصيلة الابتعاد عن الحبوب والخضروات التي تحتوي على حبوب لإنقاص الوزن.
0 ميزات المجموعة: يمثل هؤلاء في المجموعة 0 البشر الأوائل. إنهم يحبون أكل اللحوم ، وجهازهم الهضمي سليم ، وجهازهم المناعي متحرك للغاية ، فهم يعتادون على اتباع نظام غذائي والتكيف مع البيئة. يركزون على الأنشطة البدنية للتخلص من التوتر. للبقاء نشيطًا ونحيفًا ، يجب تسريع عملية الأيض. 
يجب أن تأكل المجموعة 0: اللحوم الحمراء والكبد والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية. الملح المعالج باليود والسبانخ والبروكلي
يجب ألا تأكل المجموعة 0: منتجات الحبوب ، والخبز ، وخضروات الحبوب ، والقمح (يجب تجنب الغلوتين الموجود في القمح لأنه يمنع الأشخاص في المجموعة 0 من فقدان الوزن) ، ومنتجات الألبان والبيض ، والزيت (خاصة زيت الزيتون).
المخاطر الصحية: التهاب مفاصل القرحة
الرياضات المناسبة: التمارين الرياضية (40-60 دقيقة) 3-4 مرات في الأسبوع ، السباحة (30-45 دقيقة) 3-4 مرات في الأسبوع ، الركض (30 دقيقة) 3-4 مرات في الأسبوع ، رفع الأثقال (30 دقيقة) 3 مرات في الأسبوع .
مثال على النظام الغذائي للمجموعة 0:
الصباح: شريحتان من خبز الذرة أو الزبدة أو زبدة البندق و 180 جرام من عصير الخضار أو الموز أو الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب.
الغداء: 180 جرام من لحم البقر المسلوق أو سلطة السبانخ أو التفاح أو الأناناس أو الماء أو الصودا
بعد الظهر: شريحة واحدة من كعكة التفاح أو الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب العشاء: قطع لحم الضأن ، البروكلي المسلوق ، البطاطس المسلوقة ، الفواكه الموسمية المختلطة ، البيرة أو النبيذ (كوب)
العشاء: سمكة مشوية متوسطة الحجم ، الكثير من السلطة (مع قليل من زيت الزيتون - الكثير من الليمون)
التوصيات: تناول مكملات الفيتامينات والمعادن (خاصة فيتامينات B و K). هناك الكثير من فيتامين ج وفيتامين د في الأطعمة المناسبة لذوي فصيلة الدم 0. لهذا السبب لا تحتاج إلى تناول فيتامينات ج و د. نظرًا لضعف قوة تخثر الدم ، لا تتناول مكملات فيتامين أ دون استشارة الطبيب. نظرًا لعدم تضمين الحليب ومنتجات الألبان في قائمة النظام الغذائي وعدم تلبية حاجة الجسم إلى الكالسيوم ، تناول مكملات الكالسيوم مع حبوب مختلفة.
