لماذا الرياضة والحركة مهمة جدا؟

"الرياضة ، الرياضة ، الرياضة! شرعنا في إنقاص الوزن" ، يقال "ليس بدون ممارسة الرياضة".

إذا كان لدينا السيلوليت ، نحصل على نفس الإجابة. طوال الحياة ، من مشاكل المراهقة إلى العصور الوسطى والشيخوخة ، نواجه دائمًا نفس الإجابة. سواء كانت المشكلة تتعلق بالجمال أو الصحة ، فمن المستحسن ممارسة الرياضة أولاً على أي حال. لأنه في الواقع ، العلاج الرئيسي لأي "حالة بشرية" يمكن أن تفكر بها ، الحركة! لكن التمرين صعب علينالدينا الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها في وتيرة الحياة هذه بحيث لا يمكننا توفير وقت للعمل. نميل إلى العودة إلى العمل كل يوم ، أقصر الطرق ، للاستلقاء أو الجلوس أمام التلفزيون في أيام العطلات. ما نفعله للعناية بأنفسنا أو لتدليل أنفسنا ؛ يتجاوز الأمر الذهاب إلى مصفف الشعر ، والتسوق أو زيارة الطبيب ، والنوم أمام التلفاز ، والجلوس في مكان ما ، وشرب الكحول. نتيجة لذلك ، تتناقص طاقتنا وأدائنا يومًا بعد يوم! * لا يمكننا خداع طبيعتنا!خُلق الإنسان منذ ملايين السنين كنوع يصطاد في الغابات ويجمع النباتات والبذور. مفاصلنا وعضلاتنا وحيويتنا العقلية ووظائفنا الهرمونية ونشاطنا الأيضي ونقل السكر في الدم إلى الخلايا يتم ضبطها جميعًا وفقًا لهذا التصميم المحمول. يمكننا أن نخدع أنفسنا من خلال نصب الفخاخ بذكائنا ، لكن طبيعة أجسادنا لا تنخدع بهذه الأعذار .. * الحركة هي الحياة!يضيء الحديد العامل لا توجد حياة حيث لا توجد حركة! الطريقة الأرخص والأكثر فعالية لتحسين الصحة والشعور بالسلام هي زيادة النشاط البدني. الحركة المنتظمة أو الرياضة هي العلاج الأكثر فاعلية لمكافحة الشيخوخة الذي يمكننا الوصول إليه. حتى أخف نشاط بدني ، منذ اللحظة الأولى ، يرفع معنويات الشخص ، ويهدئ أعصابه ، ويريح عقله ، ويخلق التفاؤل والفرح. إذا واصلت بانتظام ؛ ينظم نومك ويزيد من قوة عضلاتك ويقوي المفاصل والأنسجة الضامة والأوتار والعظام. كما أنه يحفز الدورة الدموية بالكامل ويضبط ضربات القلب. عن طريق ضخ عضلاتك ، فإنه يسمح بطرد النفايات المتراكمة في الجسم. ينظم مستويات الهرمون والتمثيل الغذائي ، ويقوي جهاز الدفاع ويمنع العديد من الأمراض. تكلسات ، فتق ،يمكن احتساب اضطرابات التوازن والسكري وأمراض القلب وضغط الدم وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان من بينها. ترفع التمارين الرياضية بطبيعة الحال "هرمون النمو" ، أقوى مورد للشباب. هذا الهرمون هو إكسير الشباب! إجمالاً ، يسمح لنا أن نكون أصغر سنًا وأن ننظر ، ونحرق الدهون ، ونزيد كتلة العضلات ، والقدرة على التحمل ، وأن ننظر إلى الحياة بثقة. السيلوليت ، الشقوق الشعرية ، الدوالي كلها مشاكل في الدورة الدموية. ترتبط التجاعيد والترهلات بانخفاض هرموناتنا بمرور الوقت. يتم تنشيط بشرة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على الفور. يأتي اللون على وجهها ، وتشد بشرتها ، ويحسن توازن الرطوبة لديها ، وتلمع عيناها! الطريقة الأولى لإذابة الدهون في منطقة البطن وتشكيل الجسم والحفاظ على ثباته هي بلا شك ممارسة الرياضة.حتى ارتشاف العظام وبعض أنواع السرطان يمكن احتسابها من بينها. تثير التمارين بشكل طبيعي "هرمون النمو" ، أقوى مورد للشباب. هذا الهرمون هو إكسير الشباب! إجمالاً ، يسمح لنا أن نكون أصغر سنًا وأن ننظر ، ونحرق الدهون ، ونزيد كتلة العضلات ، والقدرة على التحمل ، وأن ننظر إلى الحياة بثقة. السيلوليت ، الشقوق الشعرية ، الدوالي كلها مشاكل في الدورة الدموية. ترتبط التجاعيد والترهلات بانخفاض هرموناتنا بمرور الوقت. يتم تنشيط بشرة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على الفور. يأتي اللون على وجهها ، وتشد بشرتها ، ويحسن توازن الرطوبة لديها ، وتلمع عيناها! الطريقة الأولى لإذابة الدهون في منطقة البطن ، وتشكيل الجسم والحفاظ على ثباته هي بلا شك ممارسة الرياضة.حتى ارتشاف العظام وبعض أنواع السرطان يمكن احتسابها من بينها. تثير التمارين بشكل طبيعي "هرمون النمو" ، أقوى مورد للشباب. هذا الهرمون هو إكسير الشباب! إجمالاً ، يسمح لنا أن نكون أصغر سنًا وأن ننظر ، ونحرق الدهون ، ونزيد كتلة العضلات ، والقدرة على التحمل ، وأن ننظر إلى الحياة بثقة. السيلوليت ، الشقوق الشعرية ، الدوالي كلها مشاكل في الدورة الدموية. ترتبط التجاعيد والترهلات بانخفاض هرموناتنا بمرور الوقت. يتم تنشيط بشرة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على الفور. يأتي اللون على وجهها ، وتشد بشرتها ، ويحسن توازن الرطوبة لديها ، وتلمع عيناها! الطريقة الأولى لإذابة الدهون في منطقة البطن وتشكيل الجسم والحفاظ على ثباته هي بلا شك ممارسة الرياضة.يرفع هرمون النمو بشكل طبيعي. هذا الهرمون هو إكسير الشباب! إجمالاً ، يسمح لنا أن نكون أصغر سنًا وأن ننظر ، ونحرق الدهون ، ونزيد كتلة العضلات ، والقدرة على التحمل ، وأن ننظر إلى الحياة بثقة. السيلوليت ، الشقوق الشعرية ، الدوالي كلها مشاكل في الدورة الدموية. ترتبط التجاعيد والترهلات بانخفاض هرموناتنا بمرور الوقت. يتم تنشيط بشرة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على الفور. يأتي اللون على وجهها ، وتشد بشرتها ، ويحسن توازن الرطوبة لديها ، وتلمع عيناها! الطريقة الأولى لإذابة الدهون في منطقة البطن وتشكيل الجسم والحفاظ على ثباته هي بلا شك ممارسة الرياضة.يرفع هرمون النمو بشكل طبيعي. هذا الهرمون هو إكسير الشباب! إجمالاً ، يسمح لنا أن نكون أصغر سنًا وأن ننظر ، ونحرق الدهون ، ونزيد كتلة العضلات ، والقدرة على التحمل ، وأن ننظر إلى الحياة بثقة. السيلوليت ، الشقوق الشعرية ، الدوالي كلها مشاكل في الدورة الدموية. ترتبط التجاعيد والترهلات بانخفاض هرموناتنا بمرور الوقت. يتم تنشيط بشرة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على الفور. يأتي اللون على وجهها ، وتشد بشرتها ، ويحسن توازن الرطوبة لديها ، وتلمع عيناها! الطريقة الأولى لإذابة الدهون في منطقة البطن وتشكيل الجسم والحفاظ على ثباته هي بلا شك ممارسة الرياضة.الشقوق الشعرية والدوالي كلها مشاكل في الدورة الدموية. ترتبط التجاعيد والترهلات بانخفاض هرموناتنا بمرور الوقت. يتم تنشيط بشرة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على الفور. يأتي اللون على وجهها ، وتشد بشرتها ، ويحسن توازن الرطوبة لديها ، وتلمع عيناها! الطريقة الأولى لإذابة الدهون في منطقة البطن وتشكيل الجسم والحفاظ على تماسكها هي بلا شك ممارسة الرياضة.الشقوق الشعرية والدوالي كلها مشاكل في الدورة الدموية. ترتبط التجاعيد والترهلات بانخفاض هرموناتنا بمرور الوقت. يتم تنشيط بشرة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على الفور. يأتي اللون على وجهها ، وتشد بشرتها ، ويحسن توازن الرطوبة لديها ، وتلمع عيناها! الطريقة الأولى لإذابة الدهون في منطقة البطن وتشكيل الجسم والحفاظ على تماسكها هي بلا شك ممارسة الرياضة.* إلزامي في جميع الأعمار: خاصة كبار السن يتجنبون إجهاد أجسادهم. يخافون من الألم والسقوط والدوخة. كلما منحناهم الفرصة للجلوس ، كلما نجحنا في الوقوف على أقدامهم ، كلما اعتقدنا أننا نعتني بهم بشكل أفضل. وفي النهاية ، يتسبب أدنى حادث في كسر عظامهم. وبالتالي ، يزيد عدم النشاط. وتبدأ الساعة في العد التنازلي بسرعة. يؤدي الخمول إلى المزيد من فقدان العضلات ، وفقدان القدرات العضلية ، ونقطة لا يمكن أن يستمر فيها النشاط اليومي. فكر في الأمر: أسبوع واحد من الراحة في الفراش يسبب خسارة بنسبة 20٪ في كتلة العضلات! * الخمول يطفئ الحياة!الجهاز العصبي المركزي: تتباطأ العواطف وردود الفعل والسلوكيات ويجمد العقل في الحركة. القدرة على التفكير والرد تختفي تدريجياً. الجهاز العضلي: تضعف العضلات غير المستخدمة بسرعة. نتيجة لذلك ، يتدلى جسمنا مثل كيس أجوف ويفقد قوته. بمرور الوقت ، يبدأ تنسيق الجسم وتوازنه في التدهور. ماذا عن العظام: الشيء الوحيد الذي يمكن أن يقوي بنية العظام هو إجهادها قليلاً. إذا لم تقم بإجبارهم ، فسوف تصبح العظام أرق ، وستنخفض قوة التحمل ، وسوف تتشقق وتنكسر. المفاصل: تعمل الرياضة والحركة ، بطريقة ما ، على تليين المفاصل وإبقائها متحركة. قلبنا ودورتنا الدموية:يؤدي الخمول إلى إضعاف عضلات القلب. نتيجة لذلك ، يصبح ضخ الدم إلى الأعضاء الأخرى صعبًا ، ويضعف ضغط الدم ويحدث تخثر الدم. كل ذلك يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وضيق التنفس وتلف الدماغ. التنفس: إذا بقيت ساكنًا ، يصبح تنفسك مقيدًا أكثر فأكثر ، ولا يمكنك الحصول على ما يكفي من الهواء والأكسجين ، وقدرتك على السعال تفقد. كيف نحمي رئتينا عندما لا نستطيع السعال؟ الجهاز الهضمي: الإمساك أمر لا مفر منه إذا لم تتحرك. مع مرور الوقت ، يتباطأ نشاط الكلى ، ويقل البول ، ويبدأ فقدان الصوديوم والكالسيوم ، وتظهر حصوات الكلى. الهرمونات والانزيمات:إذا كنت تعيش حياة مستقرة ، فسوف تتقدم في العمر بسرعة. جسدك غير قادر على تجديد نفسه. يتم استنفاد إنتاج الهرمونات والإنزيمات في وقت مبكر ، ويتم تعطيل عملية التمثيل الغذائي. * الخيار لك!على الأقل ما العائق الذي يمكنك السير فيه لمدة 30-45 دقيقة يوميًا 2-3 مرات في الأسبوع؟ إذا كنت تتعرق قليلاً ، ولكن ليس كثيرًا ، في كل مرة تذهب فيها في نزهة ، تكون قد فعلت شيئًا رائعًا لنفسك. يساعد التعرق على إزالة السموم من جسمك. المشي بما يكفي للتعرق يقوي قلبك ويزيد من دخول الأكسجين إلى جسمك. اختر التمرين الذي تريده ، لكن لا تنظر إليه على أنه عبء أو مهمة. في غضون ذلك ، كن حريصًا على التفكير في الأشياء الجيدة. صدقني ، لا يوجد ما تبذلونه من جهد يمكن أن يعطيك استجابة سخية مثل التمرين. تعدك الحركة بالعديد من سنوات الحياة الأكثر جمالًا وصحة ومتعة ، وتطيل حياتك وتزيد من جودة حياتك.