يوصى بـ "Polyannism" من أجل الحماية والتعامل مع الإجهاد الذي يسبب العديد من الأمراض من خلال التأثير سلبًا على الصحة العقلية والبدنية. وفيما يلي اقتراحات أخرى ...
تمت مناقشة كل جانب من جوانب الإجهاد في كتيب "طرق التعامل مع الإجهاد" الصادر عن المديرية العامة لخدمات الرعاية الصحية الأولية في وزارة الصحة. وفقًا للمعلومات الواردة في الكتيب ، يحدث الإجهاد عندما يتم التهديد والإجبار على حدود الشخص الجسدية والعقلية. يعتبر الإجهاد جزءًا طبيعيًا من الحياة. ومع ذلك ، فإن الإجهاد المفرط يضر بصحة الإنسان ويؤثر سلبًا على الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية على المدى الطويل. بعض الآثار السلبية للتوتر هي "أمراض القلب التاجية ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض الجهاز الهضمي ، تدهور الصحة العامة ، المشاكل الجنسية ، اضطرابات النوم ، القلق المزمن ، فترات الاكتئاب الشديد ، القلق الأسري ، الطلاق والانفصال ، الابتعاد عن العلاقات العاطفية والصداقة والاجتماعية. الانفصال عن العلاقات ، التنافر في العمل والمدرسة ، انخفاض الإنتاجية ، انعدام القيمة ،عدم الملاءمة وانعدام الأمن ومشاعر الهجر. "الحل هو أنفسنا ، يمكننا التعامل مع الإجهاد جسديًا ونفسيًا واجتماعيًا ،" تقول اقتراحات الوزارة للتعامل مع الإجهاد:تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح وعمق: التنفس الصحيح. يجب أن تكون ثقيلة وعميقة وصامتة. أثناء الزفير ، اشعر أن توترك يختفي ، يرتاح جسمك ويسترخي.قم بتمارين بدنية لمدة 10-15 دقيقة يوميًا كعادة. لا تحمل سلبيات اليوم إلى المستقبل ، فكل حدث له بالتأكيد جانب إيجابي.