نصائح لمفصل الورك المثالي!

"كما تعلمون ، بالنسبة لمعظم الرجال ، فإن مؤخرة المرأة أكثر إثارة للإعجاب من مظهر الثدي المثالي. لذا فإن الحفاظ على هذه المنطقة في الشكل أو الحصول على الشكل مهم بالنسبة لنا جميعًا!"

هناك ثلاثة أشكال مختلفة من المؤخرة. بعقب التفاح ، بعقب الكمثرى وعقب مستقيم ...

على الرغم من أن التفاح يوصف بأنه المؤخرة المثالية من خلال استدارة وشكله ، إلا أنه من الممكن أن يتحول الشكلان الآخران إلى منحنيات مثيرة بتأثير الموضة.

بالطبع ، من المستحيل تحقيق مؤخرة مثالية من اليوم إلى الغد. لكن إذا التزمت بالهدف وعملت بجد وبشكل صحيح ، يمكنك تحقيق النتائج الإيجابية الأولى في حوالي ستة أسابيع.

نصائح لمؤخرة مثالية

- تحرك ، على الأقل خمس أو ست مرات في الأسبوع.

- استخدم السلالم وليس المصاعد.

- المشي والتمرين وركوب الدراجات هي أكثر الرياضات مثالية لتجميل الورك في الصيف.

- حضور دورات تمارين بيلاتيس البطن والساق. تعمل اليوجا أيضًا على تقوية العضلات ولها تأثير شد على الأنسجة.

- ركزي على فعل واحد يقوي عضلات المؤخرة التي تعلمتها في صالة الألعاب الرياضية المنزلية. 15 دقيقة في اليوم ستكون كافية.

الملابس الداخلية وسادة الورك

إذا وجدت التمارين في الصالات الرياضية ثقيلة جدًا ولا تشعر بهذه القوة ، فلديك فرصتان خاصتان للحصول على مؤخرة مثيرة: يمكنك إما استخدام الملابس الداخلية مع وسادات الورك التي ستظهر مؤخرتك بشكل بارز أو يمكنك التفكير جيدًا والحصول على جماليات.