القيلولة أثناء النهار أكثر فائدة من النوم بالليل

"وجدت دراسة حديثة أجراها العلماء أن قيلولة لمدة ساعة أثناء النهار يمكن أن تكون مفيدة مثل النوم ليلاً."

وفقًا لخبراء جامعة هارفارد ، فإن الشرط الوحيد لساعة من النوم تكون كافية للشخص للنوم ليلاً هو أن تكون ساعة واحدة من النوم "نوعية". هناك أيضًا مجموعة من الباحثين يقولون إن لا شيء يمكن أن يحل محل النوم الليلي. حدد الباحثون في جامعة هارفارد مجموعتين للنوم وقارنوا ساعات نوم الأفراد في هذه المجموعات بعمليات التعلم والذكريات. من ناحية أخرى ، تستغرق المجموعة الثانية 60-90 دقيقة في اليوم. سمح له بالنوم بين. كشف الباحثون عن جودة نوم الأشخاص في مجموعة القيلولة من خلال قياس موجات الدماغ.ونتيجة لذلك ، كان أداء الأشخاص الذين ينامون قيلولة وينامون عالي الجودة نفس أداء أولئك الذين ناموا طوال الليل لليلتين متتاليتين في اختبارات أخرى. "من منظور سلوكي ، القيلولة الجيدة مفيدة مثل النوم ليلاً ،" قال د. قال ديرك جان ديك: "بغض النظر عن النتيجة ، مجرد أخذ قيلولة أثناء النهار لا يحل محل النوم طوال الليل".