"أفضل طريقة لتخفيف التوتر: المشي بسرعة 6 كيلومترات في الساعة ...."
رئيس عيادة ساوث كارولينا للعلاج النفسي والعلاج بالتنويم المغناطيسي د. قال غونغور أوزبك إن جميع الأمراض النفسية و 60 في المائة من الأمراض الفسيولوجية سببها الإجهاد. الدكتور. قال أوزبك: "نفاد الصبر المفرط ، وكبس الأسنان والقبضة ، وعكس اتجاه الشخص الآخر باستمرار ، والغضب من الآخرين وعدم الاستماع إليهم ، والغضب والشتائم فجأة ، وعدم القدرة على الجلوس ، والتحدث كثيرًا ، يعني أننا تحت ضغط شديد. قال "أنا أؤكد سبب". مصادر الإجهاد الحياة العملية والعلاقات الزوجية والشخصية والغرق تحت ضغط الوقت وتجد نفسك غير لائق يمكن أن تسبب "صراعات داخلية" يمكن أن تسبب التوتر. طرق تخفيف التوترالدكتور. وأوضح أوزبك أن أفضل طريقة للتخلص من التوتر هي "المشي بسرعة 6 كيلومترات في الساعة" ، "الدماغ يريح الجسم عن طريق إفراز مادة الإندورفين أثناء المشي". مشيرا إلى أن طريقة أخرى لتخفيف التوتر هي "تعلم التفكير بشكل إيجابي" ، د. قال غونغور أوزبك إن التفكير السلبي يؤثر سلبًا على الدماغ ويخلق التوتر. تقنيات مثل اليوجا والتأمل والتنويم المغناطيسي والاسترخاء هي أيضًا من بين الأساليب الرائدة في تخفيف التوتر. وأشار أوزبك إلى أن التوتر يزداد بالتوازي مع تدهور الظروف الطبيعية والاقتصادية ، وقال إن دراسة أجريت في الولايات المتحدة كشفت أن 90 في المائة من مشاكل من ذهب إلى الطبيب كانت بسبب الإجهاد.