وقال اختصاصي التغذية نيهان ياكوت "هذا النوع من النظام الغذائي سيسبب آثارا جانبية مثل الصداع والغثيان والضعف الإدراكي وخاصة نقص السكر في الدم" ، وحذر من أن صيام الماء ، وهو أحد الأنظمة الغذائية الشعبية في الفترة الأخيرة ، يهدد الصحة.
أصبح "صيام الماء" ، الذي يُعرف بأنه نوع من الصيام يتم إجراؤه عن طريق تناول الماء فقط لفترة زمنية معينة دون تناول أو شرب غير الماء ، أحد الوجبات الغذائية الشائعة مؤخرًا. هذا النظام الغذائي ، وهو أحد الأساليب التي كثيرًا ما يستخدمها الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن في وقت قصير ، لا يقدم نتائج صحية.
كيف يتم صيام الماء؟
24 إلى 72 ساعة أو أسبوع من التطبيق. لكن الأسبوع وقت طويل. يجب أن يكون هناك إشراف خبير. لكن على أي حال لا أستطيع أن أقول إن هذا النظام الغذائي صحيح. يوجد فقط استهلاك للمياه ولا يأكل الشخص أي طعام. لا يمكن تحقيق نتيجة دائمة وصحية باستهلاك الماء فقط وبدون طعام. يساعد في الحصول على نتيجة سريعة ولكن غير صحية على المدى القصير.
يستدعي هذا النوع من النظام الغذائي العديد من الأمراض ، وخاصة نقص السكر في الدم. يسبب آثارًا جانبية يمكن رؤيتها في وقت قصير مثل الصداع ، والغثيان ، والضعف الإدراكي. أولئك الذين يعانون من أمراض السكري هم في المقام الأول في مجموعة الخطر. في الواقع ، كل شخص معرض للخطر مع هذا النوع من النظام الغذائي. لأنه تطبيق غير صحي تمامًا. لا يجد الخبراء أنه من الصحيح تطبيق أنظمة غذائية متشابهة وعصرية ، والتي تعمل فقط على الحصول على النتائج ولكن لا تتنبأ بمدى الحصول على النتيجة.
متى يجب اتباع النظام الغذائي؟
من المتوقع أن يبدأ شهري أبريل ومايو نظامهم الغذائي في تركيا ، لكن يوصى ببدء نظام غذائي خلال هذه الأشهر. نحن نحاول توفير خسارة سريعة للوزن في وقت قصير. يقول الخبراء إنه يجب على الناس البدء في اتباع نظام غذائي مبكرًا ، أي الآن ، وبدلاً من اعتبار النظام الغذائي شيئًا قصير الأجل ومؤقتًا ، يجب عليهم دمج قوائم نظامهم الغذائي في حياتهم. بمعنى آخر ، يمكن تحقيق النجاح من خلال جعل النظام الغذائي أسلوب حياة ويمكن أن يكون هذا النجاح نجاحًا مستدامًا. أكبر خطأ نرتكبه في أشهر الشتاء هو تقليل استهلاك المياه. شرب كمية أقل من الماء واختيار المزيد من المشروبات الساخنة يمكن أن يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
بادئ ذي بدء ، يعتبر استهلاك المياه مهمًا جدًا أيضًا في فصل الشتاء. نزيد من استهلاكنا الغذائي الجاهز للأكل في هذه الفترة ، لأننا أقل نشاطًا في الطهي. لا ينبغي فعل ذلك ويجب عليك طهي وجباتك العادية في المنزل. التحكم في الكمية مهم هنا. يجب الانتباه إلى التحكم في جزء. يجب إعطاء أهمية استهلاك الفاكهة والخضروات للحماية من الأمراض في الشتاء. ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاك الفاكهة والخضروات محدودًا ومتوازنًا كما هو الحال في الأشهر الأخرى. حتى لا تمرض في الشتاء ، لا تأكل الفاكهة مع الوزن. من المهم تطبيق النظام الغذائي ، لجعله أسلوب حياة ، إذا لم يكن كذلك ، للحصول على دعم متخصص. إن اتباع خطة نظام غذائي مخصصة بالكامل يحقق المزيد من النجاح لهذا الشخص.
لا تأكل بعد الساعة 8 مساءً
يجب أن تقلل من استهلاكك للطعام من اللحظة التي تستريح فيها ، وتقل حركتك ووتيرتك ، ولا يوجد نشاط بدني. بعد الساعة 20.00 ، بحد أقصى 20.30 مساءً ، يجب الانتهاء من تناول الطعام قدر الإمكان. في أشهر الشتاء ، يمكن السير في المساء بارتداء ملابس سميكة بدرجة كافية. لأن الرياضة أو ممارسة الرياضة في بيئة غنية بالأكسجين ستكون أكثر صحة.
يوفكا رافيولي | تشمل قائمة Miracle Tastes Miracle Taste اليوم Yufka Mantı! مع وصفة Gülçin Çavdarcı اللذيذة ... (محتوى دعائي)