"الدكتور محمد أوز ، الخبير الناجح المشهور عالميًا والذي كان يقدم اقتراحات لحياة صحية لسنوات ، يقدم معلومات حول ثلاثة اقتراحات لفقدان الوزن ..."
أولئك الذين يطبقون برنامج kio لخسارة يبدأون في عدم إنقاص الوزن بعد فترة. لهذا السبب ، يقوم معظم الأشخاص بإنهاء البرنامج. عادة ما يحدث هذا التوقف بعد الشهر الأول من النظام. يصبح الجسم كسولًا ، معتادًا على حقيقة أن سعرات حرارية أقل وممارسة أكثر. ومع ذلك ، هناك طرق فعالة يمكنك تطبيقها لحل هذه المشكلة.
1) ابدأ يومك بهذا الخليط:
الزبادي اليوناني والموز والفراولة وجوز الهند غير المنكه وبذور الكتان غير المقشرة وأحد مكوناتي السرية ؛ مسحوق الشاي الأخضر ماتشا (مسحوق). بعد تناول هذا الخليط ، ستبدأ يومك بالبروتين الخالي من الدهون والدهون الجيدة.
2) لا تحافظ على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ثابتة:
قد تستمر في النظام بثبات. ومع ذلك ، فإن تناول نفس الكمية من السعرات الحرارية كل يوم يمكن أن يحافظ على وزنك في نفس المكان. على سبيل المثال ، يعتاد جسمك على 1200 سعر حراري في اليوم ويتوقف عن فقدان الوزن. للاستمرار في فقدان الوزن ، قم بتنويع عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.
3) تناول العصير:
أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللائي تناولن الأطعمة التي تحتوي على الماء فقدن وزنًا أكبر بنسبة 33 في المائة في الأشهر الستة الأولى من النساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا منخفض العمر. اختر الأطعمة الغنية بالمياه والغنية بالعناصر الغذائية. تحتوي الفواكه مثل البطيخ والخضروات مثل الكرفس والخس الأخضر على الكثير من الماء والفيتامينات. يمكن أيضًا أن تكون الحساء المصنوع من مرق منخفض الصوديوم خيارًا جيدًا. من خلال استهلاك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الماء ، فأنت تستهلك بالفعل المزيد من الطعام وتقليل السعرات الحرارية في نفس الوقت
