"النظام الغذائي لا يقتصر فقط على التوقف عن تناول أشياء معينة وتناول الطعام بانتظام. هناك بعض الخطوات المهمة التي يجب الانتباه إليها في عملية إنقاص الوزن. يمكنك جعل عملية إنقاص الوزن أسهل باتباع هذه النصائح. وإليك الأشياء التي يجب الانتباه إليها أثناء اتباع نظام غذائي ..."
كن صبورا
عند بدء نظام غذائي ، يجب أن يكون الصبر موقفك الأساسي. فقدان الوزن ببطء ولكن بثبات سيؤتي ثماره على المدى الطويل. لذا ابتعد عن الأنظمة الغذائية الصدمية التي تدعي فقدان الوزن في وقت قصير والتزم بقائمتك التي كتبها أحد الخبراء.
الالتزام بقائمة النظام الغذائي وفقدان الوزن ببطء ولكن بالتأكيد سيغير عاداتك الغذائية بعد فترة وسيجعل وزنك يختفي بشكل دائم.
الإفطار مهم أكثر مما تعتقد
من أجل تقليل الشعور بالجوع أثناء النهار وقضاء بقية اليوم بصحة جيدة ، يجب ألا تفوت وجبة الإفطار. إذا استيقظت في الصباح الباكر ولم تجد وقتًا لتناول الإفطار في المنزل ، فابحث عن طرق بديلة. يمكنك تحضير العصيدة والجرانولا في برطمانات صغيرة يمكنك حملها بسهولة في حقيبتك ، ورمي الشطيرة في حقيبتك في المساء.
الأضرار الصحية للنظام الغذائي الصدمات
اجعل شرب الماء عادة
لا يوجد أحد لا يسمع أو لا يعرف هذه المادة. إذا لم تكن معتادًا على شرب الماء ، فسوف يتقدم نظامك الغذائي ببطء إلى حد ما. من ناحية أخرى ، فإن شرب الماء عادة يجب أن تتبناها ليس فقط أثناء عملية إنقاص الوزن ، ولكن في كل فترة من حياتك.
في الواقع ، شرب الماء مفيد جدًا للجسم كما أنه يسهل فقدان الوزن ، ويلعب دورًا مهمًا في تخثر الدم ، وتقليل مستويات الأحماض ، وتقوية العظام وتقوية جهاز المناعة ، وتجميل البشرة.
5 طرق لتسريع عملية الأيض
النوم المنتظم
يمكننا القول أنه من أهم الأطعمة للنوم. أثناء النوم ، يطلق الجسم مادة الميلاتونين. الميلاتونين هرمون يعطي السعادة.
إذا كنت تنام بانتظام وتسمح بإفراز كمية كافية من الميلاتونين ، فسوف تسرع عملية التمثيل الغذائي لديك. لهذا السبب ، يجب أن تنام بين الساعة 23.00 و 05.00 عندما يتم إفراز الميلاتونين.
لا تحسب السعرات الحرارية
من أكبر الأخطاء التي تُرتكب أثناء اتباع نظام غذائي هو حساب السعرات الحرارية. إذا كنت ترغب في ترسيخ عادات غذائية جيدة في حياتك ، فاحرص على الانتباه إلى القيمة الغذائية للوجبات بدلاً من السعرات الحرارية.
10 أخطاء في النظام الغذائي
ماهر خاص
