ماذا يحدث في الجسم عندما تفقد الوزن بسرعة؟

"على الجميع أن يقلق بشأن خسارة 3-5 أرطال أسبوعيًا من أجل ارتداء البكيني في أسرع وقت ممكن ، لكن هذا غير صحي للغاية للجسم."

يشكو أخصائي التغذية لدينا ، موج باشر ، من أن معظم الأشخاص الذين نلتقي بهم في الصيف يريدون مثل هذه الوجبات السريعة. وقلت: إذن قل لي حتى نكتب ، سيتعلم الجميع مضار النظام الغذائي السريع. إليك ما يقوله أخصائي التغذية لدينا: عدم توازن الالكتروليتنقرأ أحيانًا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو من نوع واحد يخسر 3-5 أرطال في الأسبوع. تسبب هذه عادة فقدان الوزن بسبب إفراز الماء والملح من الجسم. ومع ذلك ، هذا وضع خطير للغاية. على وجه الخصوص ، تناول مدرات البول أو المسهلات مع النظام الغذائي يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة ، ومشاكل الكلى والوفيات. بينما نعتقد أننا نفقد الوزن ، فإن ما نقوم به في الواقع هو تجفيف الماء في أجسامنا والتسبب في فقدانه للمعادن. يبقى الزيت في مكانه دون أن يتناقص. مع تقدم العمر تنخفض العضلات بسرعة ثابتة وتترك مكانها للدهون. في الوجبات الغذائية الصدمية ، يذهب معظم الوزن المفقود من الماء والعضلات. ومع ذلك ، يجب أن يكون الهدف الرئيسي هو تقليل نسبة الدهون الزائدة في الجسم. يساعد التخلص من دهون الجسم من خلال برنامج تغذية مناسب ومنتظم على فقدان الوزن بشكل دائم.الاضطرابات الهرمونية الاختلالات الهرمونية هي أحد العوامل التي تجعل فقدان الوزن صعبًا. قد تتغير موازين الهرمونات أيضًا مع الأخطاء الغذائية ، بصرف النظر عن الاضطرابات الهرمونية الناتجة عن التركيب الجيني. كلما زاد تقييد النظام الغذائي ، زاد خطر إضعاف الكيمياء الحيوية للجسم وإشارات الجوع / الشبع الأساسية. إذا كان التمثيل الغذائي بطيئًا وكنت تفقد الوزن وتكتسبه باستمرار (نظام اليويو الغذائي) ، فلا يمكنك إنقاص الوزن حتى لو كنت تتناول البسكويت والسلطات. قد لا يكون التمثيل الغذائي الذي اعتاد على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو نوع واحد من النظام الغذائي قادرًا على تحمل تناول طعام مختلف أو زيادة السعرات الحرارية. الوزن المثالي لانقاصهاعتمادًا على الوزن الحالي للشخص ، يمكن تسمية 0.5-1 كجم أسبوعيًا بفقدان الوزن الصحي. في الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع جدًا (فوق 30) ، من السهل إنقاص الوزن في البداية ، ولكن بعد فترة يصل الجسم إلى مرحلة الاستقرار. مع النهج الغذائي الذي اقترحه اختصاصي التغذية ، فإن معدل فقدان الوزن متوازن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني له أهمية كبيرة في هذه العملية. إذا لم تكن هناك حركة ، فسوف تنتظر السعرات الحرارية التي يتم تناولها حتى تحترق في الجسم. يؤدي النشاط البدني إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ويتم حرق الدهون. أهمية حرق الدهونإن حرق الدهون ، بمعنى فقدان الوزن بشكل واعي ، لا يعني في الواقع أن تبدو نحيفًا ، ولكن لتجنب المشاكل الصحية المتعلقة بالوزن الزائد. يعد فقدان الدهون في الجسم من أكثر الطرق فعالية لاكتساب صحتك. وبالتالي ، يتم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ، وفشل القلب ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع الكوليسترول ، والكبد الدهني. الدكتور. حسن انسل