"أحد أكبر تحديات الوجبات الغذائية لكثير من الناس هو حظر أو الحد من استهلاك الحلويات. كثير من الناس يتركون نظامهم الغذائي بسبب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات التي تكبحهم خلال النهار".
يمكن للكثير من الناس الإقلاع عن نظامهم الغذائي بسبب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات التي تكبحهم خلال النهار. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أفراد لا يقتربون من عملية إنقاص الوزن بقولهم "لا أستطيع الحمية ، أنا أحب الحلويات". ومع ذلك ، هذا ليس عقبة أمام النظام الغذائي ؛ على العكس من ذلك ، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول الحلويات. Dyt من قسم التغذية والنظام الغذائي. أعطت روميسه كالينسي معلومات عن استهلاك الحلوى في النظام الغذائي.
إذا كنت لا تستطيع منع نفسك من المراوغة
احتلت الحلوى مكانة مهمة في المطبخ العالمي والتركي. توفر الحلويات ، التي غالبًا ما يتم تضمينها في التغذية اليومية ، الطاقة وتزيد من ولاء الناس للنظام الغذائي. يضمن الهروب من الحلوى المصنوع في أوقات نادرة امتثال الشخص للنظام الغذائي. خاصة إذا كان مقدار الوزن الذي يجب أن يخسره الشخص مرتفعًا ، فإن استراحات الحلوى الصغيرة تجلب الاستمرارية في النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن كمية وتواتر الاستهلاك مهمان. يجب ألا تكون الحلوى المستهلكة مقلية مثل شراب أو عجين أو قضمة. ومع ذلك ، فإن حلويات الحليب هي مصدر تحفيز للأشخاص في الوجبات الغذائية.
يمكن أن تقلل الحلوى من التوتر
أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يواجهون في الغالب صعوبة في الأزمات الحلوة التي تأتي خلال النهار. ومع ذلك ، ليس من الضروري استبعاد الحلوى تمامًا من الحياة أثناء اتباع نظام غذائي. من الضروري فقط معرفة متى وأي نوع من الحلوى وكمية الاستهلاك. إذا تم تناول الحلوى بطريقة مضبوطة ، يمكن أن تحول الحالة المزاجية السلبية أثناء اتباع نظام غذائي إلى إيجابي وتقليل التوتر. سوف يساعد أخصائي التغذية في هذا الأمر.
تحافظ حلويات الحليب على الأرواح عند اتباع نظام غذائي
تعتبر حلويات الحليب مغذية للغاية بسبب استخدام الحليب أثناء الطهي وقيمتها من السعرات الحرارية أقل من الحلويات بالعجين والشربات. مع هذه الجوانب ، يوصى أكثر بتضمين الحليب الحلو في النظام الغذائي اليومي للأطفال بشكل خاص. بفضل حلويات الحليب ، يدخل الجسم العناصر الغذائية الموجودة في الحليب. من الممكن أيضًا الحصول على بروتين عالي الجودة وفيتامينات D و A و B والمعادن مثل الفوسفور مع حلويات الحليب.
تحتاج إلى أن تستهلك بطريقة متوازنة
جانب إيجابي آخر لاستهلاك حلوى الحليب هو أنها تحتوي على طاقة منخفضة وبالتالي لا تسبب تقلبًا في نسبة السكر في الدم. إنه دعم جيد في عملية إنقاص الوزن حيث أن معدل خلط البروتين في الدم يكون أبطأ. تعتبر حلويات الحليب بديلاً جيدًا إذا كنت تريد تناول الحلوى ، لكن الاستهلاك المفرط يمنع فقدان الوزن ؛ يمكن أن تسبب أيضًا زيادة الوزن. لهذا السبب ، من الضروري أن تستهلك بكمية متوازنة ومحددة.
طهي بدون سكر ، قلل من السعرات الحرارية
سيساعد طهي حلويات الحليب دون إضافة السكر على تقليل السعرات الحرارية. ستمنع حلويات الحليب المطبوخة بدون سكر والفاكهة المضافة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وستكون صحية. خاصة إذا تم اختيار الفواكه ذات المذاق السائد للسكر مثل الأناناس ، يمكن تلبية الحاجة إلى الحلوى بنفس القدر. بالنسبة لأولئك الذين لا يفضلون الفاكهة ، قد يفضل استخدام المحليات منخفضة السعرات الحرارية أو العسل الأسود.
انتبه إلى دهون الحليب
يجب ألا يتجاهل الأشخاص الذين يرغبون في صنع حلوى بالحليب أثناء اتباع نظام غذائي بعض القواعد. على سبيل المثال ، محتوى الدهون في الحليب مهم. لن يتم انتهاك القاعدة عند تفضيل الحليب الخالي من الدسم. من الأطعمة الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار عند صنع حلويات الحليب الأرز. يمكن أن يتسبب الأرز المستخدم في صنع بودنغ الأرز في اضطراب النظام الغذائي. ومع ذلك ، إذا تم استخدام الأرز البني بدلاً من الأبيض ، فسيتم تحقيق توازن صحي.
لا تتناوله على معدة ممتلئة
في فترة النظام الغذائي ، لا تقل أهمية عن نوع الحلوى التي يجب تناولها ومتى يتم تناولها. إذا كانت معدتك جائعة ، ومعدتك ممتلئة ، فسيكون من الأفضل تناول الحلوى من خلال حساب لحظة استيقاظك أو فترات ما قبل النوم. أفضل وقت لتناول الحلوى هو بضع ساعات قبل أو بعد الوجبة. لهذا ، يمكن تفضيل أي من الوجبات الخفيفة. يجب الحرص على عدم تناول الطعام على معدة ممتلئة وعدم تناول حلوى الحليب قبل النوم.
التوازن مع وعاء من أرز باللبن
بودنغ الأرز هو حلوى يمكن تناولها في الوجبات الغذائية أو عند الموازنة. بودنغ الأرز ، الذي يمكن تحضيره بالحليب والسكر والمكونات الرئيسية للأرز البني ، خفيف ومغذي. بالنسبة لوعاء من الأرز باللبن ، يكفي تناول شريحة من الخبز وكوب من الحليب وقطعة فاكهة من النظام الغذائي اليومي.