"نقص الحديد وما يرتبط به من فقر الدم يسبب مشاكل صحية خطيرة للأطفال والفتيات والنساء على حد سواء ..."
يعد نقص الحديد مشكلة صحية شائعة في بلادنا. يعاني حوالي 40 من كل مائة شخص من هذه المشكلة. يتطور فقر الدم بسبب نقص الحديد. يمهد فقر الدم الأرضية للعديد من المشاكل الجديدة. ومن أهم أسباب فقدان الحديد من الجسم عند النساء ، نزيف الدورة الشهرية ، وكثرة الولادات ، والأكل القليل من الحديد ، والإفراط في تناول الشاي والقهوة ، والإسهال لفترات طويلة ، والالتهابات المزمنة ، والطفيليات المعوية ، والارتجاع ، وأمراض المعدة مثل التهاب المريء.
يسبب نقص الحديد وما يرتبط به من فقر الدم مشاكل صحية خطيرة لكل من الأطفال والفتيات والنساء. إذا كان نقص الحديد عند الرضع والأطفال ، فإنه يؤدي إلى تأخر في النمو والتطور ، وزيادة الإصابة بالأمراض ، وصعوبات في الإدراك والتعلم ، وانخفاض في النجاح المدرسي. يتزايد فقر الدم بسبب سوء التغذية لدى الأطفال ، وعدم كفاية تناول الحديد مع الأطعمة ، وبدء حليب البقر في الفترة المبكرة واستهلاك الكثير من حليب البقر.
يقول ديلم إركين ، أخصائي التغذية والنظام الغذائي بالمستشفى الدولي ، أن نقص الحديد يسبب 6 مشاكل صحية رئيسية لدى البالغين ويسردها على النحو التالي:
* التعب المستمر والضعف والاكتئاب على المدى الطويل
* سهل التبريد
خفقان وضيق في التنفس
* يمرض في كثير من الأحيان
دوخة
* تساقط الشعر وتكسر الأظافر
يجب ألا يكون لدى الفتيات الصغيرات نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وموحد
يتم وضع أسس فقر الدم في مرحلة الطفولة. كما أن النظام الغذائي الخاطئ في الطفولة والمراهقة يؤدي إلى تفاقم المشكلة. تسبب النظم الغذائية منخفضة السعرات الحرارية والموحدة التي تصنعها الفتيات الصغيرات ، خاصة في مراحل نموهن ، نقص الحديد. علاوة على ذلك ، لا يتسبب هذا النوع من النظام الغذائي في الإصابة بفقر الدم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالخطأ وسوء التغذية.
يمكن سرد بعض هذه المشاكل على النحو التالي:
* تأخر النمو والتطور بسبب عدم كفاية مدخول الطاقة
* الارتفاع لا يكفي
* تأخر الدورة الشهرية بسبب عدم كفاية تناول الدهون
* مخالفات في الدورة الشهرية
- التعب بسبب نقص الحديد
دوخة
*خفقان
جلد شاحب
*تساقط الشعر
* تكسر الأظافر
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم تفتقد أيضًا إلى الحديد
بالإضافة إلى عدم كفاية تناول الحديد ، فإن الامتصاص غير الكافي مهم أيضًا من بين أسباب نقص الحديد. في بعض الأحيان قد يحدث نقص الحديد إذا كانت هناك مشكلة في الامتصاص حتى لو كان تناول الحديد كافيًا. قد تكون الاضطرابات في نظام التمثيل الغذائي سببًا لسوء الامتصاص هذا ، بالإضافة إلى حدوث خلل في النظام الغذائي. في حين أن تناول فيتامين سي مع الطعام يزيد من الامتصاص ، فإن استهلاك الأطعمة المحتوية على الكالسيوم يقلل من امتصاص الحديد ، في حين أن استهلاك الشاي والقهوة يمكن أن يسبب نقص الحديد.
استشيري الطبيب إذا كان نزيف الدورة الشهرية مفرطًا
أحد الأسباب التي تجعل فقر الدم أكثر شيوعًا عند النساء هو النزف الشهري. يمكن للمرأة أن تفقد ما يقرب من 30 مل من الدم في فترة الحيض التي تستمر في المتوسط 5 أيام. هذا يسبب فقدان الحديد من 20-50 مجم. من أجل منع هذه الفترة من أن تكون طويلة ومكثفة ولعلاجها ، من الضروري للغاية الحصول على دعم من طبيب التوليد. اضطرابات الامتصاص ، وفقدان الكثير من الدم في الدورة الشهرية ، والولادات المتكررة والفترات بين ولادتين هي بعض أسباب فقر الدم بخلاف تناول الحديد غير الكافي.
لا ينبغي تناول أدوية الحديد دون استشارة الطبيب
وأشار ديلم إركين إلى أن الهدف الأول في علاج نقص الحديد هو علاج المشكلة التي تسبب فقر الدم ، قائلاً: "بدلاً من تناول أطعمة غير كافية تحتوي على الحديد ، يمكن إعداد برنامج تغذية يضمن تناول الأطعمة الغنية بمحتوى الحديد. "إذا كان سببها نزيف حيض شهري ، فمن المهم جدًا تنظيم هذه الدورات"
يجب أن يتم استخدام الأدوية المحتوية على الحديد في علاج فقر الدم بناءً على توصية الطبيب ، ويجب استخدامها بانتظام ، واتباع نظام غذائي غني بالحديد. إذا تم الكشف عن مستوى نقص الحديد وتحديد النقص ، فيجب التخطيط للعلاج بالأدوية والنظام الغذائي ومراقبة مستويات الدم. على الرغم من أنه ليس شائعًا ، إلا أن فائضه ، مثل نقص الحديد ، يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل. نظرًا لأنه يحتوي على ميزة التخزين ، فقد يتسبب تناول الحديد الزائد في زيادة الحديد. نتيجة لزيادة الحديد والضعف والغثيان ومشاكل في عمل القلب. الأعضاء الأكثر إصابة هي الكبد والطحال والقلب والبنكرياس. بالإضافة إلى ذلك ، الجلد أحمر وبني.