"الطبيب النفسي الإكلينيكي الدكتور حسين عبادي ، الذي قال إنه من الضروري إشراك العقل في الأنشطة التعليمية والتعليمية والاسترخاء من أجل تقليل مستويات التوتر والقلق أو الحفاظ عليها عند الحد الأدنى أثناء إقامة الناس في المنزل ، أوضح طرق تقليل التوتر والقلق".
الإنسان كيان بيولوجي-نفسي-اجتماعي وثقافي. في حين أن هناك عوامل مثل الأكل والشرب والمأوى والنوم هي احتياجاتنا الأساسية ، إلا أن الحب والاحترام والشعور بالثقة ضرورية أيضًا. على مر التاريخ ، تمكن البشر من البقاء على قيد الحياة في جميع الظروف والمواقف والتكيف مع عالمهم "الجديد". لذلك يمكننا القول أن الدماغ البشري قادر على حل جميع أنواع المشاكل والتكيف مع كل ما هو جديد.
لا تنظر إلى المستقبل بقلق
يجد الناس صعوبة في قبول نمط الحياة الجديد. يسمح هؤلاء الأفراد لعلم النفس أن يتأثر سلبًا ويتطلعون إلى المستقبل بقلق ويسبب اضطرابات مثل القلق ونوبات الهلع والهواجس وحتى الاكتئاب. يقول المثل "اليوم السيئ سيكون قصيرًا في الحياة. لذلك ، بعد كل ليلة مظلمة يولد يوم ، وكل يوم هو سبب لبدء يوم جديد بمزيد من الإيمان والأمل. إنها رحلة للاستماع إلى أنفسنا ، والحب ، ونشكر أنفسنا ، ونستكشف أنفسنا من أجل تكوين نفس جديدة ، على الرغم من صعوبة عدم القدرة على إدراك روتيننا وحياتنا التي اعتدنا عليها خلال هذه الفترة.
ابق عقلك مشغولا
من أجل تقليل مستوى التوتر والقلق أو الإبقاء عليه إلى الحد الأدنى ، يحتاج العقل إلى الانخراط في أنشطة تربوية وتعليمية ومحفزة للاسترخاء. يمكن أن تكون هذه تمارين التنفس والبدنية البسيطة التي يمكننا القيام بها على الشرفات ، أو بدء كتاب جديد اشتريناه منذ أشهر ولكننا نقف في زاوية من المنزل ، أو زيارة صديق قديم قرأناه منذ فترة طويلة.
الحفلة الموسيقية الحية التي قدمها الفنان الإيطالي الشهير أندريا بوتشيلي في كاتدرائية دومو في ميلانو ، أبعدت الإيطاليين عن سجنهم. هذا الحفل ، بغض النظر عن اللغة والدين والعرق والوضع الاقتصادي والاجتماعي ، فتح باب الأمل بلغة عالمية وجعلنا نؤمن بالدموع أن هذه الأيام المظلمة ستمضي.
الأمل هو أفضل صديق لك
يمكننا حماية صحتنا العقلية والتحكم في متغيرات الحالة المزاجية التي قد تحدث من خلال حضور الدورات عبر الإنترنت التي فتحتها الجامعات المهمة اليوم ، وتعلم لغة جديدة ، واكتساب هوايات ومهن جديدة ، والأهم من ذلك عن طريق الحلم والتخيل. إن التفكير الصحي والأمل والطموح لأن نكون سعداء هم أفضل أصدقائنا في هذه العملية الصعبة. إذا كنا جيدين ، فستكون عائلتنا وبيئتنا وأحبائنا الذين نتواصل معهم على الهاتف جيدًا أيضًا. لا ينبغي أن ننسى أن السعادة معدية.