"بعد أن أنجبت أنجلينا جولي طفل براد بيت ، فقدت 11 كيلوغرامًا في ثلاثة أسابيع وفاجأت الجميع. ها هي صيغة أنجلينا جولي ..."
أخبرت جولي أنها ترضع طفلها ، كما كشفت للصحافة سرها الصغير: شاي الثوم! النجمة الجميلة ، التي تقول إنها لا تقلل من تناول الطعام لإطعام طفلها بأفضل طريقة ، تطبق طريقة تعلمتها من السكان المحليين خلال رحلتها إلى إفريقيا لإنقاص الوزن.
الشاي ، الذي له القدرة على تنشيط الأمعاء ، فعال أيضًا في حرق الدهون. قالت النجمة الجميلة إنها فقدت 11 كيلوغرامًا في ثلاثة أسابيع بمجرد شرب هذا الشاي والرضاعة واليوغا ، وشرحت أيضًا طريقة تحضير الشاي
ها هي وصفة شاي الثوم
قشر حبة صغيرة من الزنجبيل الطازج واغليها مع 2 كوب ماء بعد الغليان لمدة 6 دقائق ، أضيفي 2 فص ثوم مهروس ، 2 ملعقة شاي من العسل و 2 ملعقة شاي من عصير الليمون واخلطيهم جيدًا. بعد انتظار الشاي ليبرد ، صفيه وشربه بارداً.
دليل فقدان الوزن بعد الولادة
التوصية الأولى للخبراء هي "الرضاعة الطبيعية الفعالة". تعود الرضاعة الطبيعية الفعالة إلى حقيقة أن الطفل يتغذى بحليب الثدي لمدة 6 أشهر على الأقل دون إعطائه "الماء". أثناء الرضاعة الطبيعية ، تنفق الأم حوالي 500 سعر حراري ، وهو سعر حراري يمكن إنفاقه حوالي ساعة من السباحة المستمرة.
يوصي الخبراء الأمهات المرضعات بتجنب الوجبات الغذائية الصارمة. لهذا السبب ، يحتاجون إلى تناول ما لا يقل عن 5-6 وجبات يوميًا والحصول على 2200 سعرة حرارية.
الأمهات اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا غير متوازن وغير منتظم وعالي السعرات الحرارية أثناء الحمل يعانين من مشاكل أثناء فقدان الوزن بعد الولادة. إذا اكتسبت الأم 8-10 كيلوغرامات أثناء الحمل ، يصبح الأمر أسهل بعد الولادة ، ولكن إذا تم اكتساب 15-20 كيلوغرامًا أثناء الحمل ، فإن هذه الكيلوغرامات تكون أكثر صعوبة.
بعد الولادة ، يوصى بأن تحدد الأمهات هدف العودة إلى وزنهن المثالي في غضون عام واحد واتخاذ الإجراءات في غضون 6 أشهر.
مع نمو البطن وانحناء الجسم إلى الأمام ، لا يستطيع ظهر الأم التكيف مع هذا ويزداد "الحدب". مع نمو الثديين ، يوصى باستخدام حمالة صدر ضيقة سميكة لدعم وضعية الأم. إذا لزم الأمر ، يمكن إعطاء مشد.
كيف تطفئ شهيتك
تبدأ نظامًا غذائيًا جديدًا كل يوم اثنين ، لكن لا يمكنك إيقافه لأنه لا يمكنك منع شهيتك. إليك بعض الاقتراحات التي ستجعل عملك أسهل ...
اسلقي القرنبيط والبروكلي قليلًا وتبليهما بالزبادي. نظرًا لأن هذا المزيج غني بالألياف ، فإنه يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة.
- اغسلي الخيار جيداً وقطعيه إلى شرائح رفيعة مع القشر ورشي عليه الكثير من الشبت. هذه الخضار لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا وهي مليئة بالشبع.
- 250 غرام للحلوى. اغلي البرقوق البنفسجي مع القليل من القرفة. هذه الفاكهة غنية بالفركتوز وستلبي احتياجاتك الحلوة.
- الزلال يغلق الشهية. اسلقي حصة من الفاصوليا الخضراء في الماء لمدة 20 دقيقة وتبليها بالخل والفلفل الأسود وقليل من الملح.
- جهز نفسك وليمة من السلطة الخضراء وسمك الماكريل والكيوي والبرتقال. نظرًا لأن اليود الموجود في الأسماك يسرع من وظائف الغدة الدرقية ، يتم القضاء على الشعور بالجوع.
- تناول البرقوق عند الشعور بالجوع بين الوجبات. يمنع البرقوق سقوط السكر في الدم. لكن لا تطرف. لأن الخوخ يحتوي على 8 سعرات حرارية.
- تناول البيض يومين في الأسبوع. لأن هناك الكثير من البيض في التربتوفان. هذا يضمن لك الفرح بدلا من ذلك.