"أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل البروفيسور أحمد إنانير ، الذي قال إن آلام المصابين بالفتق الغضروفي ستزداد بسبب السعال والإجهاد والضحك والوقوف والجلوس والانحناء إلى الأمام ، أوضح الأشياء التي يجب على المصابين بالفتق القطني الانتباه إليها.
الفتق القطني هو حالة يكون فيها الجزء الرخو الشبيه بالهلام بين الفقرات ، والذي يعمل كنوع من التعليق ، يتجاوز الكبسولة الخارجية الصلبة ويسبب الألم أو التنميل أو الوخز أو فقدان القوة عن طريق الضغط أو الضغط على الأعصاب.
ما الذي يجب أن ينتبه إليه المصابون بالفتق القطني
- يجب تجنب الحركات المفاجئة
- لا ترفع ثقيلًا ، انتبه لوزن الأشياء التي يتم رفعها
- يجب ممارسة الرياضة الخفيفة ، وتجنب إجهاد الخصر
- يجب ألا يبقى في نفس الوضع لفترة طويلة
- أثناء الانحناء ، يجب الحرص على ثني الخصر بشكل مستقيم عن طريق ثني الركبتين.
- لا ينبغي القيام بحركات من شأنها إجهاد وإتلاف العمود الفقري
- يجب ألا يكتسبوا الوزن ، يجب أن يعود أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن إلى طبيعتهم.
- يجب تفضيل حقيبة الظهر الخفيفة بدلاً من حقيبة اليد.
- لا تقف كثيرا
- يفضل الاستلقاء على ظهرك أو على جانبك.
- اجلس بشكل مستقيم وادعم الخصر