"البيلاتس ، التمرين الشعبي في الآونة الأخيرة ، يخلق توقعات معجزة نتيجة لمعلومات الإشاعات. الطبيب الرياضي الدكتور مراد باياز أجاب على أكثر الأسئلة فضولًا حول البيلاتس."
لا تساعد البيلاتيس على إنقاص الوزن لأن هذه الرياضة عبارة عن مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تطوير الهيكل العظمي والجهاز العضلي. ومع ذلك ، من الممكن للأشخاص الذين يمارسون تمارين البيلاتيس أن ينحفوا حتى حجمين على الرغم من أنهم لا يفقدون الوزن بفضل التقنيات التي يستخدمونها.
طبيب رياضي في مستشفى غازي عثمان باشا الخاص. أجاب مراد بياز على أسئلتنا حول بيلاتيس:
هل يتسبب البيلاتيس في حدوث الفتق أو إتلاف أقراص الخصر؟
يمكن لأي شخص يعاني بالفعل من مشكلة في ظهره أن يصيب ظهره حتى أثناء حمل القلم. لكن القيام بيلاتيس بشكل صحيح لا يتلف الأقراص ولا يسبب فتقًا قطنيًا. على العكس من ذلك ، يمكن ملاحظة أنه يخلق تأثير استرخاء على الشخص عن طريق تصحيح اضطرابات الموقف في العمود الفقري.
لكن كلمة "حق" مهمة هنا ، أو يمكن أن تؤدي حتى إلى مرض بسيط.
يزيد الدافع ...
ما هي الاختلافات بين البيلاتس الشخصيين ومجموعة بيليتس؟
في البيلاتيس الشخصي ، إذا تم إجراؤه مع المعلم ، يمكن إجراء حركات أكثر دقة حيث سيركز المعلم انتباهه على شخص واحد. إذا لم يكن بالإمكان تحفيز الشخص بمفرده ، فيمكن تحقيق دافع أفضل من خلال التمارين الجماعية. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الوضعية الخطيرة القيام بتمارين البيلاتس بمساعدة مدرب من أجل الحصول على نتائج صحية وتقليل مخاطر الإصابة.
هل يمكن لشخص لديه 45 ذراعا وواحد به 80 ضوءا أن يصنع بيلاتيس؟
يمكن القيام به بعد القيام به بشكل صحيح. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يتجاوز وزنهم الطبيعي ، وخاصة في نسبة الطول والوزن ، ممارسة الرياضة تحت إشراف مدرب رياضي أو حتى طبيب. يتسبب كل من الحمل على الجهاز الفقري وصعوبة بذل الجهد بسبب الوزن الزائد في حدوث مشكلات صحية خطيرة.
هل يضعف البيلاتس؟
لا يتم إنفاق الكثير من السعرات الحرارية أثناء ممارسة تمارين البيلاتس. قد لا يكون من الممكن إنقاص الوزن مع البيلاتس ، لأن البيلاتيس هو تمرين يهدف إلى تطوير الهيكل العظمي والجهاز العضلي. بالطبع ، نظرًا لأنه تمرين لزيادة كتلة العضلات ، فإن عملية إنقاص الوزن لدى الأشخاص تكون أسرع. ومع ذلك ، من الضروري دعم البيلاتيس بتمارين القلب من أجل إنقاص الوزن.
من الممكن للأشخاص الذين يمارسون تمارين البيلاتيس تنحيف حتى حجمين ، على الرغم من أنهم لا يفقدون الوزن ، وذلك بفضل التقنيات التي يستخدمونها. باختصار؛ لا يفقد الوزن وحده ، بل يساعد على إنقاص الوزن باتباع برنامج غذائي جيد وتمارين الأيروبكس.
يزيل التوتر
أصبحت تمارين البيلاتس مشهورة جدًا في السنوات الأخيرة. هل هو حقا مفيد؟
لا توجد ممارسة معجزة. كلما بذلت المزيد من الجهد ، كلما استفدت أكثر. ومع ذلك ، من حيث فوائده للعمود الفقري والجهاز العضلي ، فقد انتشر في جميع أنحاء العالم ، وخاصة في أمريكا ، وكان من بين الأساليب الناجحة التي تثبت فائدته.
كيف يؤثر بيلتيس على التحفيز الذهني؟
البيلاتيس يسرع إفراز هرمون السعادة في الجسم. وفقًا لمبادئ بيلاتيس ، فإن ممارسة الرياضة بوقفة متوازنة من خلال توفير سلامة الجسم تزيد من التركيز العام بشكل كبير. زيادة التركيز ستساهم بشكل إيجابي في حياة المرء الأخرى بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة من خلال ضمان التركيز الكامل هي أهم وسيلة للتخلص من التوتر.