النظام الغذائي الشتوي لاختصاصي التغذية لا شيء شاهين جورهان!

"هل فاتتك الكثير من الوجبات السريعة لمجرد أن الملابس ذات الطبقات التي ترتديها تخفي عيوبك على أي حال؟ لا تقلق ، سوف تتخلص بسهولة من وزنك الزائد باتباع حمية الشتاء التي أعدها اختصاصي التغذية نيل شاهين جورهان ...

نكتسب الوزن بسهولة أكبر بسبب الخمول في أشهر الشتاء. إذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة ، فأنت محترق. تحدثنا مع اختصاصي التغذية نيل شاهين جورهان حول خطة النظام الغذائي التي يجب وضعها خلال أشهر الشتاء. أعد قائمة تسمح لك بفقدان الوزن بسهولة عن طريق تناول الطعام الصحي مع قائمة نظامه الغذائي.

قائمة النظام الغذائي الشتوي من اختصاصي التغذية نيل شاهين جورهان:

سيتم شرب 3 لترات (15 كوبًا) من الماء يوميًا.

قبل الفطور:

كوبان من الماء الدافئ

وجبة افطار:

شريحتان من جبنة الفيتا (60 جم) أو بيضة واحدة + 1 جبن

شريحتان رفيعتان من الخبز (50 جم)

الكثير من الخضار النيئة

طائر:

حصة واحدة من الفاكهة الطازجة

وقت الظهيرة:

2 - 3 كرات لحم

1 شريحة رقيقة من الخبز

الكثير من السلطة (مع القليل من زيت الزيتون)

ثانيا:

1 شريحة جبن فيتا

2 شرائح رقيقة من الخبز (50 غ) مساء:

8-10 ملاعق طعام نباتية

1 شريحة رقيقة من الخبز

1 كوب من الزبادي أو 2 كوب من اللبن

الكثير من السلطة (مع القليل من زيت الزيتون)

ليل:

2 حصص من الفاكهة