4 الآثار الصحية الهامة لتمارين القلب

"التمرين رياضة بالنسبة للبعض لإنقاص الوزن ، والبعض لشد عضلاتهم ، وللآخرين أن يعيشوا حياة صحية. حسنًا ، ماذا سيكون رد فعلك إذا قلنا أن الجمال الحقيقي والفائدة الحقيقية للتمرين تكمن في أجسامنا؟" يتم سرد الفوائد الرئيسية لتمارين القلب للقلب والجهاز التنفسي للقلب.

غالبًا ما يعتقد الناس أن الحصول على جسم لائق يتعلق بالمظهر. تعتبر التغييرات التي يسببها النشاط البدني من أهم العوامل التي تحفز الناس على مواصلة ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن معظم التغييرات داخل أجسامنا تحدث عندما نبدأ برنامج التمرين. تمارين القلب والجهاز التنفسي ، والمعروفة أيضًا باسم "القلب" ، تنشط القلب والدورة الدموية. يمكن أيضًا تعريف هذه التمارين على أنها تدريب لتقوية القلب.

فيما يلي 4 أهمية لأمراض القلب من حيث الصحة ...

1. يزيد من قدرة القلب على ضخ الدم

من أجل البقاء على قيد الحياة ، يجب أن يعمل قلبنا ونظام الدورة الدموية في جميع الأوقات. تعمل تمارين القلب أيضًا على جعل هذا النظام الحيوي يعمل بشكل أفضل. تعتبر التمارين مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة أمثلة ممتازة في هذا الصدد. يتكون قلبنا من عضلات ، وهذه التمارين تساعد على زيادة قدرة القلب على ضخ الدم.

2. يوفر التحكم في معدل النبض

أثناء التمرين ، يعمل قلبك بجهد أكبر لأنه يضخ الدم بشكل أسرع. نتيجة لذلك ، تزداد كفاءة ضخ الدم بشكل تدريجي. بهذه الطريقة ، ستبدأ في أداء أنشطتك اليومية بشكل أسهل لأن قلبك سيكون أقل تعبًا. يمكنك معرفة هذا التغيير من خلال الانخفاض في معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

3-يوفر التحكم في الوزن

عندما تزيد مستوى نشاطك بتمارين القلب ، تزداد حاجتك إلى الطاقة ويحتاج جسمك إلى وقود إضافي وفقًا لذلك في تمارين القلب طويلة المدى ، تستخدم الدهون المخزنة كمصدر رئيسي للوقود. إذا كان تناول السعرات الحرارية محدودًا مع زيادة الطاقة المستهلكة ، فسيكون من الممكن فقدان قدر كبير من الوزن.

4. يقلل من الإجهاد

تدعم تمارين القلب إنتاج هرمون الإندورفين ، مما يزيد من إحساس الدماغ بالسعادة.على الرغم من أن هذه الوظيفة يشار إليها غالبًا باسم "نشوة الركض" ، إلا أن التنس أو المشي يمكن أن يخلقان نفس الإحساس. غالبًا ما تخلق تمارين القلب شعورًا بالتأمل أثناء الحركة. عندما تركز بالكامل على التمرين ، قد ينخفض ​​مستوى التوتر لديك. عند الانتهاء من التمرين ، قد تكون متعبًا جسديًا ، لكنك ستشعر بالانتعاش الذهني.