افعل ذلك إذا أردت الاستيقاظ مبكرًا!

"الاستيقاظ مبكرًا أمر لا بد منه لمعظم الناس. ولكنه مفيد جدًا من حيث الإبداع والصحة. إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ مبكرًا ، فسوف تدرك أنه ليس بهذه الصعوبة عند اتباع نصائحنا."

احصل على النوم

أول قاعدة أساسية للاستيقاظ مبكرًا في الصباح هي الحصول على نوم جيد ليلاً. لهذا ، اجعل من المعتاد أن تكون في سريرك قبل 7.5-8 ساعات على الأقل من الوقت الذي تحتاج فيه للاستيقاظ.

اجعل غرفتك مظلمة

تذكر ، كلما كنت تنام أكثر قتامة ، كلما استيقظت أكثر نشاطا وراحة. لهذا السبب ، احرص على إيقاف تشغيل جميع أجهزة الإضاءة في غرفتك والنوم بهذه الطريقة.

ابدأ بخطوات صغيرة

بشكل عام ، بالنسبة لشخص اعتاد الاستيقاظ متأخرًا ، سيكون من الصعب جدًا في البداية محاولة الاستيقاظ في الصباح الباكر. لهذا السبب ، حاول الاستيقاظ مبكراً 15 دقيقة كل أسبوع.

الابتعاد عن العناصر الإلكترونية

عندما يتعلق الأمر بوقت النوم ، افصل الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية ، إن أمكن ، ولا تحتفظ بها في الغرفة التي تنام فيها.

منبه

يمكنك ضبط المنبه على الهاتف المحمول أو المنبه. ومع ذلك ، فإن النقطة المهمة هنا هي إبعاد المنبه عن سريرك. لذلك سيكون عليك النهوض من السرير لإسكات المنبه.

اشرب ماء إيقاظ

احتفظ بكوب من الماء بجانب السرير واجعل من المعتاد شرب الماء بمجرد استيقاظك. الماء الذي ستشربه بمجرد استيقاظك في الصباح سيجعلك تشعر بالنعاس.

لا تقطع خلال اليوم

من الأشياء التي تقلل من جودة نومك ليلاً الحلوى الصغيرة التي تصنعها أثناء النهار. سيسمح لك تجنب ذلك بالنوم بشكل أفضل في الليل والاستيقاظ مبكرًا في الصباح.

انتبه لنظامك الغذائي

تناول المشروبات المحفزة مثل القهوة والشاي والكحول خاصة في المساء سيجعل من الصعب عليك النوم ليلاً. وبالمثل ، فإن تناول الأطعمة الثقيلة في وقت متأخر من المساء سيقلل من جودة نومك ويجعل من الصعب الاستيقاظ في الصباح الباكر.

مسؤول بالقرب منك

أخبر أقاربك الذين يعيشون في نفس المنزل أنك ستستيقظ مبكرًا واطلب منهم إيقاظك. إذا كنت تعيش بمفردك ، يمكنك أن تطلب من أصدقائك إيقاظك مبكرًا بمساعدة أصدقائك الذين تعرفهم يستيقظون مبكرًا.