"يمكن الكشف عن نقص فيتامين د من خلال فحص دم بسيط. إذا تم الكشف عن نقص فيتامين د ، فمن الضروري للغاية البدء في تناول فيتامين د التكميلي تحت إشراف الطبيب."
توفير معلومات مفيدة حول فيتامين د ، أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل بمستشفى يديتيب الجامعي. الدكتور. تنص Ece Aydoğ على أن 80 بالمائة من فيتامين (د) يتم إطلاقه بواسطة أشعة الشمس ، وخاصة الأشهر من مارس إلى أكتوبر هي الفترة الأكثر نشاطًا لفيتامين د. الدكتور. يقول آيدوغ: "من الضروري أخذ حمام شمس لمدة 10-15 دقيقة كل يوم دون استخدام كريم واقي خلال هذه الأشهر". "أفضل تأثير معروف لفيتامين (د) هو على استقلاب العظام والعضلات. ينظم فيتامين (د) امتصاص الفوسفور والكالسيوم من الكلى والأمعاء من أجل تطوير عظام قوية. يذكر Aydoğ أن 80 في المائة من فيتامين (د) يحدث في الجلد. كيف يصنع فيتامين د؟يتم إنتاج فيتامين د عن طريق التعرض لمادة أساسها الكوليسترول للأشعة فوق البنفسجية. بعد تعرض هذا الكوليسترول لأشعة الشمس ويتحول إلى مقدمة لفيتامين د ، يتغير في مكانين ، أولاً في الكبد ثم في الكلى. في النهاية ، يتم تكوين فيتامين د النشط. مشيرة إلى أن التعرض للشمس هو أهم عامل في تحويل فيتامين د. يقول Aydoğ ، "بين مارس وأكتوبر ، وخاصة الساعات بين 11-15 عندما تكون أشعة الشمس شديدة ، هي الفترة الأكثر فعالية لتحويل فيتامين د " ويضيف: "ومع ذلك ، هذه الساعات هي أيضًا أكثر الأوقات خطورة لسرطان الجلد. فقط 10-15 دقيقة ، كريم حماية. حمامات الشمس تحت الركبتين والمرفقين بدون استعمال. يذكر الدكتور أيدوغ أيضًا أن تخليق فيتامين (د) في الأشخاص البني هو أبطأ من الشقراوات وأن السمراوات تحتاج إلى 3-6 مرات أكثر من التعرض للشمس من الشقراوات بسبب خصائص بشرتها. 20 في المائة من فيتامين (د ) يؤخذ من خلال الطعام ، و 20 في المائة من فيتامين (د) من الطعام التوغل خاصةً خلال أشهر الشتاء D - يجب أن تستهلك وجهة نظري من سمك السلمون الغني والأسماك الزيتية مثل الماكريل وزيت كبد سمك القد والبيض والفطر . عندما يتعلق الأمر بالأمراض الناجمة عن نقص فيتامين (د) ، ونقص العظام الشائعة لدى البالغين وآلام العضلات على شكل ما يسمى تلين العظام يتجلى في اضطرابات استقلاب العظام الكساح عند الأطفاليؤدي. يجب الاشتباه في نقص فيتامين د في آلام العظام والعضلات المستمرة على نطاق واسع. أظهرت الدراسات أن جزءًا كبيرًا من المرضى الذين يعانون من الألم العضلي الليفي وآلام أسفل الظهر المزمنة لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د. في المراحل المتقدمة من نقص فيتامين د ، قد يعاني المرضى من ضعف العضلات واضطرابات المشي وحتى كسور في العظام. لفيتامين د وظائف أخرى في الجسم إلى جانب التمثيل الغذائي للعظام والعضلات. توجد مستقبلات فيتامين د في العديد من الأعضاء مثل القلب والدماغ والثدي والبروستاتا. تم اكتشاف تأثير فيتامين د على الأعضاء المختلفة. نقص فيتامين د وخاصة في أمراض القلب الحديثة والسكري والاكتئاب وبعض أنواع السرطان أو العدوىبدأ يحسب من بين الأسباب. أكثر شيوعا في النساء نقص فيتامين D هو أكثر شيوعا في النساء. ويقول الخبراء إن فترات الولادة والرضاعة الطبيعية فعالة في ذلك ، ويلاحظون أن هناك الكثير من المرضى الذين يصابون بألم منتشر عندهم ، خاصة بعد الولادة . كبار السن معرضون أيضًا للخطر بسبب التغيرات في الجلد والكلى. فيتامين د ، على وجه الخصوص ، له تأثير كبير على التوازن ، وإذا تم تناول كمية كافية منه ، يمكن تقليل احتمالية حدوث كسر في العظام عن طريق منع السقوط . يمكن الكشف عن نقص فيتامين د باختبار دم بسيط. إذا تم الكشف عن نقص ، فمن الضروري البدء في تناول فيتامين د التكميلي تحت إشراف الطبيب.