"جراح التجميل Opr ، الذي قال إن كل امرأة قد تواجه مشكلة السيلوليت ذات يوم لأنه يحمل هرمون الاستروجين. وأوضح الدكتور عارف إيروغلو ما يمكن فعله لبناء وتجنب السيلوليت ..."
السيلوليت ، والذي يسمى الحثل المائي في الطب ، هو مظهر قشر البرتقال للجزء العلوي من الجلد نتيجة لضغط الأنسجة الدهنية في الطبقة السفلية من الجلد بين الأنسجة الضامة. السيلوليت يعني ركود الدورة الدموية في الأنسجة تحت الجلد (تحت الجلد) ، وتباطؤ التمثيل الغذائي ، وتقصير وتكثيف العصابات الليفية. عندما تنمو الأنسجة الدهنية ، يحدث التورم على جدران الغرف تحت الجلد المحاطة بشرائط ليفية. يوصف هذا بأنه "مظهر قشر البرتقال". ينعكس السيلوليت ، الذي يحدث نتيجة تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ، على سطح الجلد وكأنه نمط لحاف من الصوف مصنوع يدويًا ، لكنه ليس مرضًا. يمكن أن يحدث السيلوليت في أي جزء من الجسم به دهون وضعف الدورة الدموية ، ولكن المناطق في الجسم الأكثر عرضة لتشكيل السيلوليت هي: البطن والخصر والوركين والفخذين ،الركبتين (خاصة قمم الركبتين) والساقين الداخلية والذراعين ...
9
حارب السيلوليت في 7 خطواتما هو السيلوليت؟
السيلوليت يعني ركود الدورة الدموية في الأنسجة تحت الجلد (تحت الجلد) ، تباطؤ التمثيل الغذائي ، تقصير وتكثيف العصابات الليفية. عندما تنمو الأنسجة الدهنية ، فإن التورمات الموجودة على جدران الغرف تحت الجلد المحاطة بشرائط ليفية تعرف باسم "السيلوليت".
السيلوليت الذي يحدث نتيجة تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ، ينعكس على سطح الجلد مثل "خشونة نمط لحاف الصوف المصنوع يدويًا" ، لكنه ليس مشكلة طبية ، إنه مجرد مشكلة جمالية. يمكن أن يحدث السيلوليت في أي جزء من الجسم مع وجود دهون وضعف في الدورة الدموية ، ولكن المناطق في الجسم الأكثر عرضة لتشكيل السيلوليت هي: البطن والخصر والوركين والفخذين والركبتين (خاصة الركبتين العلويتين) والساقين والذراعين ، إلخ.
كيف يحدث السيلوليت؟
السبب الدقيق للسيلوليت غير معروف. يبدأ بتقصير العصابات الليفية في طبقة الأدمة تحت سطح الجلد. السيلوليت الذي يحدث نتيجة تورم الطبقة الدهنية في الغرف تحت الجلد والتكتل مثل القرنبيط بسبب تباطؤ الدورة الدموية واللمفاوية مع تقدم العمر ، يعتبر مشكلة فسيولوجية خاصة بالنساء. السيلوليت نادر جدا عند الرجال. تتغير الخلايا الدهنية والنسيج الضام في اللحمة عند النساء بمرور الوقت. إذا انتفخت الخلايا الدهنية مع زيادة الوزن وبرزت باتجاه طبقة الجلد ، فهذا يعطي مظهرًا يشبه قشر البرتقال على الرغم من أن السيلوليت أكثر شيوعًا عند النساء ذوات الدهون الزائدة ، إلا أنه يمكن رؤيته أيضًا في الأشخاص النحيفات واللياقة البدنية. من المرجح أن يحدث السيلوليت بعد منتصف العمر ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند الشباب ، اعتمادًا على العوامل الوراثية والظروف المعيشية.
كم عدد أنواع السيلوليت الموجودة؟
هناك ثلاثة أنواع من السيلوليت:
- لينة: وهي النوع الأكثر شيوعًا. تبدو ناعمة للغاية ومبللة. الأنسجة في منطقة السيلوليت رخوة جدًا ، فهي تتحرك أثناء تحركها. تميل إلى الحدوث على نطاق واسع في الوركين وأعلى الساقين. لا يوجد ألم.
- الصعب: هو نوع السيلوليت الأكثر صعوبة في الاستجابة للعلاج. الجلد صلب وثابت. عندما يتشكل السيلوليت يزيد من حساسية الجلد ، حتى لمس منطقة السيلوليت أو الضغط على العقد يكون مؤلمًا للغاية. مع تقدم مشكلة السيلوليت ، تصبح المنطقة التي بها السيلوليت أكثر وضوحًا تدريجيًا. يُطلق على السيلوليت الصلب أيضًا اسم "السيلوليت الرياضي". يوجد بشكل عام في النساء الشابات ومتوسطات العمر مع بنية نسيج ضام قوية وضيقة.
- الوذمة: وهي أكثر أنواع السيلوليت شيوعًا. وهو أيضًا أسهل أنواع السيلوليت للشفاء. يحدث عادة في خط الوسط من الجسم حيث تبطئ الدورة الليمفاوية مثل الجزء العلوي من الساق. له خصائص السيلوليت الناعم والصلب.
ما الذي يجب فعله لتجنب السيلوليت؟
التمارين الخاصة مهمة جدًا لتسريع الدورة الدموية والليمفاوية. من الناحية المثالية ، ينبغي ممارسة 45 دقيقة من التمارين كل يوم (المشي السريع ، والرقص في المنزل ، والسباحة ، وركوب الدراجات). من الصحي للغاية ممارسة تمارين القلب المكثفة للتعرق بغزارة لمدة 45 دقيقة دون انقطاع. تعتبر تمارين إزالة السيلوليت فعالة جدًا في تقليل ظهور السيلوليت. قفز الحبل ، الاستلقاء ورفع الساقين لأعلى ولأسفل ، وتحريك الساقين لأعلى ولأسفل عن طريق الاستلقاء على الجانب ، وسحب الركبتين إلى البطن هي بعض الحركات الجمبازية الفعالة في السيلوليت.
ما هي حمية السيلوليت؟
في علاج السيلوليت ، من الضروري التخلص من السكر البسيط ومصادر الكربوهيدرات المكررة. يجب تناول المعجنات والكربوهيدرات المعقدة المصنوعة من القمح القزم. يجب استخدام مصدر صحيح للبروتين أو الدهون الصحية. وبهذه الطريقة ، نظرًا لأن عملية الهضم سوف تتباطأ وسيمر السكر إلى الدم ببطء ، فإن إفراز الأنسولين يكون منخفضًا وبشكل منتظم.
لحرق الدهون بشكل فعال ، أضف بعض الشاي الأخضر (الزانثين) إلى نظامك الغذائي. نظرًا لأن تناول الشاي الأخضر عدة مرات يوميًا يحتوي على مادة كاتشين - بوليفينول ، فقد ثبت تأثيره المتسارع في عملية التمثيل الغذائي.
يجب استهلاك 1.5-2 لتر من الماء يوميًا لتنظيم الدورة اللمفاوية.
يسمح الماء بإزالة السموم والنفايات الناتجة عن التفاعلات الكيميائية الحيوية من الجسم. ينظم الماء ضغط الدم وتدفق الدم ونسبة السوائل داخل الخلية.
الأطعمة الغنية بالبروانثوسيانيدينس مثل مستخلص بذور العنب وجلد العنب تمنع تدمير الكولاجين ، وتدعم تكوين النسيج الضام الجديد وإصلاح أغشية الخلايا. الأطعمة الرئيسية الغنية بالبيوفلافون هي فول الصويا والبصل والفاصوليا الخضراء وأنواع الكرنب والتفاح والحمضيات والعصائر والخوخ.
فيتامين ج هو محفز قوي لإنتاج الكولاجين ومضاد للأكسدة. الخضار والفواكه مثل الحمضيات والكيوي والفراولة والبروكلي والقرنبيط والفلفل الأخضر ، وهي غنية بفيتامين C ، تسرع من إنتاج الكولاجين وتلعب دورًا مهمًا جدًا في تكوين النسيج الضام الأصغر من خلال حماية عملية التمثيل الغذائي من أضرار الأكسدة.
يحتوي الجيلاتين على محتوى غني جدًا خاصة من حيث الأحماض الأمينية الثلاثة التالية ؛ البرولين ، هيدروكسي برولين ، جلايسين. يزيد Oligipeptides في الجيلاتين المتحلل بالماء من تخليق الكولاجين. يجب شرب مرق العظام وحساء الرأس والساق ، والتي تعتبر مهمة أيضًا لفيتامين ب 12 ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
يحتوي فول الصويا على فيتويستروغنز. فيتويستروغنز ، التي تحاكي دور الإستروجين ، ترتبط بمستقبلات خلايا الإستروجين وتمنع الكولاجين من الانهيار. يحمي الصويا الخلية من تلف الإستروجين عن طريق محاكاة الإستروجين ، ويمنع الإستروجين من تكسير ألياف الكولاجين.
تسهل أوميغا 3 الدورة الدموية وتدفق الدم عن طريق تقوية الأوعية الدموية. سمك السلمون والسردين غنيان جدًا بالأوميغا 3.
يتمتع البصل والثوم بخصائص طبيعية من المضادات الحيوية والمطهرة ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، مما يسمح للدورة الدموية وتدفق الدم بالاسترخاء.
يعمل الزنجبيل مثل الأسبرين ، ويمنع تكون البلاك في الأوعية الدموية ، ويخفف الدورة الدموية بسبب تأثيره في ترقق الدم الزنجبيل له تأثير قوي مضاد للالتهابات. تم تطبيقه لحماية الجمهور من السرطان بعد القصف النووي في اليابان.
الكركم والزعفران الهندي (الكركم) ، الذي يستخدم على نطاق واسع في المطبخ الهندي ، غني بشكل ملحوظ بمضادات الأكسدة.
يوصى به للرياضيين وأخصائيو الحميات لأنه يوازن تقلص العضلات. يوازن ضغط الدم مع البوتاسيوم الذي يحتوي عليه ويساعد الدورة الدموية. كونه غنيًا بالزنك ، يساهم الموز في تجديد خلايا الجلد. كما يزيد الموز من تدفق الدم بشكل كبير. وهي من أكثر الفواكه فعالية للتخلص من السيلوليت.
الملفوف هو أحد أكثر الخضروات فعالية للسيلوليت. يساعد على تطهير الجسم من السموم. لها خصائص مطهرة كبيرة. يتم ملاحظة آثاره على الحد من السيلوليت والوذمة على الفور.
بياض البيض غني بالليسيثين. يساعد الليسيثين على تنظيم دخول العناصر الغذائية إلى الخلايا والخروج منها. هذه المادة مهمة جدا في علاج السيلوليت ويجب تناولها.
يجب تناول بذور الكتان أثناء علاج السيلوليت بسبب الخصائص المضادة للالتهابات لحمض ألفا لينولينيك.
الخضار والفواكه ذات الألوان الداكنة ، الفيتامينات C ، E وبيتا كاروتين كمضادات للأكسدة ، الزنك ، المنغنيز ، السيلينيوم ، النحاس هي من بين مضادات الأكسدة الأكثر شهرة. توجد هذه الفيتامينات والمعادن بشكل شائع في الفواكه والخضروات الداكنة.
يقلل الأناناس من الوذمة بفضل احتوائه على إنزيم البروميلين.
الشاي الأخضر ، فضلات الكرز وشاي الذرة شرابة مفيدة للتخلص من السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، يجب شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء كل يوم. يمكن تناول عصائر الصودا والليمون والمريمية والخضروات والعيران. يجب تناول المشروبات الغنية بالبروبيوتيك مثل عصير المخلل واللفت والخل بشرط ألا تكون مالحة للغاية. يجب تجنب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المعلبة مع الإضافات والكحول.
ما الذي يمكن عمله لعلاج السيلوليت؟ الدكتور. يتحدث Serdar Bora Bayraktaroğlu عن السيلوليت وطرق العلاج التي تمثل مشكلة لكثير من الناس.