هل من المفيد شرب ماء الصبار قبل ممارسة الرياضة؟
فاكهة الصبار ، والمعروفة أيضًا باسم التين الشائك والتين الشائك والتين الصريح والجوز الصريح ، هي ثمرة نبات ينمو بشكل خاص في المناطق الحارة والجافة كما يوحي اسمه. في بلدنا ، من الممكن العثور على هذه الفاكهة بكثرة في مناطق بحر إيجة والبحر الأبيض المتوسط في إزمير وموغلا وأضنة وأنطاليا ومرسين. أولئك الذين لم يأكلوا هذه الفاكهة من قبل واجهوها عندما يذهبون في إجازة إلى المقاطعات الجنوبية ، ويبيعها السكان المحليون في سيارات متنقلة. فاكهة الصبار ، التي تحتوي على الكثير من البذور ، هي مخزن جيد لفيتامين سي بشكل خاص. يمكن تناوله بعد قشره ، أو شرب عصيره.
أحد الاتجاهات الجديدة بين المدربين المشهورين أو المهتمين بالصحة هو عصير فاكهة الصبار. لا يباع في زجاجات في تركيا ولكن لم يكن جاهزًا للتدريب قبل وبعد شرب عصير فاكهة الصبار ، يُقال إنه مفيد جدًا. قالت أخصائية التغذية شيرا لينشوسكي من لوس أنجلوس لمجلة Elle: “أهم ميزة لعصير فاكهة الصبار هي التورين.
التورين هو حمض أميني ينتجه الجسم بشكل طبيعي. نظرًا لأنه أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا ، فهو يقمع الجذور الحرة ويقوي الأنسجة العضلية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يزيد من أدائك أثناء التدريب عن طريق السماح للأكسجين في الجسم بالدوران بشكل أسرع. "عندما ننظر إلى هذه الخصائص ، يمكن استهلاك عصير فاكهة الصبار لزيادة مقاومتك قبل التدريب وبعده. هل يحل محل الماء الطبيعي الذي تشربه لإرواء عطشك ، لا يوجد بحث علمي حول هذا حتى الآن. نظرًا لأنه يحتوي على ميزة الاحتفاظ بالسوائل العالية ، فإن محتوى الماء في الفاكهة مرتفع.
فوائد فاكهة الصبار
* إنه مضاد جيد للأكسدة. إنه جيد بشكل خاص للانتفاخ تحت العينين ويساعد على تجميل البشرة.
* ينظم الجهاز الهضمي. إنه جيد للإمساك.
* مصدر لفيتامين سي. يحتوي على المغنيسيوم. مع هذه الميزات ، يمكن استهلاكه يوميًا.
* يساعد على خفض الكوليسترول.
* لأنها من الفاكهة الليفية ، فإنها تخلق إحساسًا بالشبع لفترة طويلة.
* إنه غذاء مثالي لأخصائيي الحميات. يوصى باستهلاك مرضى السكر.
كيف تأكل فاكهة الصبار؟
فاكهة الصبار ، وهي فاكهة ذات قشور صلبة وشائكة. يمكن استهلاك هذه القشرة الصلبة والشائكة بطرق مختلفة بعد التقشير. يمكنك أن تأكل الفاكهة نفسها أو تهرسها أو إضافتها إلى العصائر أو الكوكتيلات. يمكنك أيضًا تناوله عن طريق صنع شربات التين الشائك. يمكن للأطفال تناول فاكهة الصبار بسهولة.