"ما عليك القيام به لجعل الوركين أكثر إحكامًا وضيقًا ، وهو ما يرمز إلى الأنوثة ، هو قضاء بعض الوقت ..."
حقيقة أن الوركين ، أحد أكثر أجزاء الجسد الأنثوي إثارة للاهتمام ، هي في الواقع ليست حلما. يمكن أن يكون القليل من العناية والرعاية والتمرين فعالين للغاية في الحصول على شكل الوركين ومظهر مثير. بالنسبة لرمز الأنوثة ، كل ما عليك فعله هو قضاء بعض الوقت والجهد.
أكره شرب الماء
كما تعلمون ، فإن فوائد الماء على صحتنا لا تنتهي بالعد. لا تهمل الماء أبدًا لما له من آثار إيجابية على الجلد والجهاز الهضمي. اجعل من المعتاد شرب 13 كوبًا من الماء يوميًا.
عمل عضلات الورك
من الضروري أن تعمل عضلاتك في هذه المنطقة للحصول على فخذين مشدودان ومتناسقان. الحركة المثالية لذلك هي: الاستلقاء على ظهرك على الأرض ، ارفع وخفض الوركين 10 مرات. ثم احتفظ بها لمدة 10 ثوانٍ أعلاه. كرر هذه الحركة 4 مرات. بصرف النظر عن هذا ، فإن السباحة والمشي وخاصة ركوب الدراجات من بين التمارين الموصى بها للوركين.
لا تدع الورك تدليك
التدليك أيضا مفيد جدا للوركين. يمكنك التدليك بالماء كما تفعل بأدوات التدليك المباعة في السوق. خاصة أن ضغط الماء البارد مثالي لشد الوركين.
تحرك كثيرا
خاصة في معظم النساء اللواتي يعملن في المكتب ، ينتقل الوزن المكتسب إلى منطقة الورك ومع مرور الوقت ، تظهر الوركين ممتلئة. لذلك ، لا تمكث طوال اليوم. إذا كان مكتبك في الطوابق العليا ، فاستخدم الدرج بدلاً من المصعد ، ولا تدخل سيارتك أو وسائل النقل العام لمسافات يمكنك المشي فيها.
