تذوب الوركين في 8 خطوات!

"الأنظمة الغذائية التي تخسر الوزن بالطريقة السهلة لن تساعدك في حل المشكلات الرئيسية التي تعاني منها. إليك الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لإنقاص الوزن من الوركين ..."

الأنظمة الغذائية التي تخسر الوزن بالطريقة السهلة لن تساعدك في حل المشكلات الرئيسية التي تعاني منها. مشكلة أخرى شائعة مع العديد من الأشخاص الذين يتبعون هذه الأنظمة الغذائية هي أنها تسبب لك فقدان الثقة في قدرتك على إنقاص الوزن بنجاح. لا سيما أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن من الوركين والوركين يجب عليهم بالتأكيد عدم تجربة وجبات سريعة وسهلة.

إليك ما عليك القيام به لإنقاص الوزن من الوركين:

1 المشي

بالتأكيد ليس بدون نزهة! لا تعتقد أنك ستذيب الوركين دون تسريع الدورة الدموية في الساقين. امشِ لمدة 40 دقيقة على الأقل كل يوم.

2. حركات الورك والورك

يمكنك استخدام كرة البيلاتيس ، وهي مادة رياضية بسيطة ، لمنع الدهون في منطقة الورك وشد هذه المنطقة. لكن يجب عليك بالتأكيد القيام بحركات الإطالة والإطالة والإحماء قبل التمرين.

لا تتوقف عن ممارسة الرياضة بعد تمرين عضلات منطقة واحدة ، معتقدًا أنه يمكنك حرق الدهون بما يتناسب مع التمثيل الغذائي للجسم أثناء ممارسة الرياضة.

3. الأكل الصحي

لديك بنية جسم مع الوركين وإذا كنت تأخذ كل وزن تكتسبه على الوركين والوركين ، عليك أن تأكل بشكل صحي. راجع نظامك الغذائي. على الأرجح ستلاحظ أن لديك نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة عالية من الدسم والسكريات والسعرات الحرارية يتضمن ثلاثة أنواع من البيض. في هذه المرحلة ، يجب عليك التخلي عن هذا النظام الغذائي والتحول إلى نظام غذائي صحي يمكنك تطبيقه مدى الحياة.

يمكنك أن تأكل لحوم الأسماك مع الكثير من سمك الماكريل والسلمون والرنجة. نظرًا لاحتوائها على أحماض دهنية ، فإنها تعامل في الجسم بشكل مختلف عن الدهون المشبعة مثل منتجات الألبان واللحوم الحمراء. لا يتم تخزين هذه الدهون في الجسم.

يمكنك شرب الشاي الأخضر لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك للعمل بشكل أسرع. ومع ذلك ، يجب ألا تتناول الكافيين أبدًا لأنه يتم تخزينه مباشرة في الخلايا الدهنية في منطقة الورك والورك ويسبب السيلوليت.

4. السباحة

السباحة ، باعتبارها رياضة تعمل على تمرين الجسم كله ، تعمل أيضًا على تمرين عضلات منطقة الورك بشكل مكثف. لرياضات السباحة فوائد جسيمة على صحة الإنسان مثل شد الجسم وتقليل الوركين وتنمية العضلات والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

5. الماء

من المفيد مراجعة وجود الماء في نظامك الغذائي. يمكنك التأكد من أنك لن تكون قادرًا على الحصول على التمثيل الغذائي الصحي ما لم تأخذ الكثير من الماء الذي يحتاجه الجسم ، وستجد صعوبة في إذابة الوركين. من الضروري شرب الكثير من الماء من أجل تسريع الدورة الدموية في الساقين وبالتالي الحصول على شكل أكبر للساقين. شيء واحد لا يجب أن تتجاهله أبدًا هو الحذر.

6. الغزل

هذه الرياضة ، التي يتم ممارستها بكميات كبيرة على الدراجة ، هي حقًا عدو لدهن الساق. إنه أيضًا ممتع جدًا للدواسة بالموسيقى. مع هذه الرياضة التي يتم فيها استخدام عضلات الفخذ والساق والبطن على نطاق واسع ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم صحي. على الرغم من أنها قد تبدو رياضة صعبة للغاية في البداية ، إلا أنها ستكون رياضة ستستمتع بها ولا يمكنك التخلي عنها مع اكتساب اللياقة بمرور الوقت.

7. الازياء

توقف عن شراء الملابس التي تخفي وركيك باستمرار. هذا سوف يجعلك تعتاد على العيش معهم وسيجعلك لا تفعل الكثير للتخلص منهم. دعها تغرق عينيك وتبذل المزيد من الجهد.

8. الاستقرار والإيمان

عندما تجعل كل هذه الأشياء غير مستقرة ، تذوب الوركين 2 جرام وتستعيد 5 جرام مرة أخرى. من المهم جدًا تحويله إلى أسلوب حياة. واعتقد أنه يمكنك النجاح بالتأكيد ، فلا تسقط في التشاؤم!