طرق تخفيف الإجهاد والتوتر

"تشير التقارير إلى أن الإجهاد المفرط يثبط عمل الأعضاء ، مما يسبب أمراض القلب لما يصل إلى ربع البالغين."

رئيس عيادة ساوث كارولينا للعلاج النفسي والتنويم المغناطيسي د. صرح غونغور أوزبك أن التوتر هو مصدر جميع الأمراض تقريبًا في مؤتمر "أساليب تخفيف التوتر والضغط عند البالغين" في الاجتماع الذي نظمه إيج جاغداش إيتيم فاكفي.

الدكتور. وشدد أوزبك على أن الإجهاد المفرط يثبط عمل الأعضاء ، وأوضح أن دراسة أجريت في الولايات المتحدة كشفت أن الإجهاد المفرط يسبب أمراض القلب لدى البالغين ، في الربع.

الدكتور. قال أوزبك: "نفاد الصبر المفرط ، وقبض الأسنان والقبضة ، وعكس اتجاه الشخص الآخر باستمرار ، والغضب من الآخرين وعدم الاستماع إليهم ، والغضب والشتائم فجأة ، وعدم القدرة على الجلوس ، والتحدث كثيرًا ، يعني أننا تحت ضغط شديد. قال "أنا أؤكد سبب".

مصادر التوتر

الدكتور. وأشار أوزبك إلى أن خيبة الأمل والتوقعات وحركة المرور والضوضاء هي أيضًا مصادر للتوتر.

طرق تخفيف التوتر

الدكتور. وأوضح أوزبك أن أفضل طريقة للتخلص من التوتر هي "المشي بسرعة 6 كيلومترات في الساعة". مشيرا إلى أن طريقة أخرى لتخفيف التوتر هي "تعلم التفكير بشكل إيجابي" ، د. قال غونغور أوزبك إن التفكير السلبي يؤثر سلبًا على الدماغ ويخلق التوتر.

الدكتور. وأشار أوزبيك إلى أن تقنيات مثل اليوجا والتأمل والتنويم المغناطيسي والاسترخاء هي أيضًا وسائل لتخفيف التوتر. مشيرًا إلى أن التوتر يزداد بالتوازي مع تدهور الظروف الطبيعية والظروف الاقتصادية ، قال أوزبك إن دراسة أجريت في الولايات المتحدة كشفت أن 90 في المائة من مشاكل من ذهب إلى الطبيب كانت بسبب الإجهاد.