رجيم 3 كيلو في 10 أيام!

"أولئك الذين يريدون استعادة لياقتهم البدنية بسرعة ، يمكنك التخلص من فائضك مع هذا النظام الغذائي حيث ستفقد 3 كيلوغرامات في المتوسط ​​في 10 أيام ...

1 يوم

في الصباح: فاكهة موسمية ، قطعة خبز محمص ، شاي.

الغداء: قطعة لحم مسلوق أو مشوي ، طماطم باردة ، شاي أو قهوة غير محلى.

العشاء: شريحة من الخبز المحمص ، أو سلطة خضراء ، أو قطعة فاكهة ، أو شاي أو قهوة.

2 أيام

الصباح: 1 فاكهة موسمية أو كوب عصير جريب فروت ، 1 شريحة خبز نخالة محمص.

الغداء: سلطة السبانخ المسلوقة والطماطم والكرفس.

المساء: سلطة فواكه أو شاي أو قهوة بقدر ما تريد.

3 أيام

في الصباح: 1 فاكهة موسمية ، قطعة واحدة من الخبز الكامل المحمص ، الشاي أو القهوة.

الغداء: سمك مسلوق أو مشوي. الفاكهة الموسمية أو الشاي أو القهوة.

العشاء: طماطم باردة ، كرفس قليل الدهن وخالي من اللحم ، شاي أو قهوة.

4 أيام

في الصباح: 1 فاكهة موسمية ، قطعة واحدة من الخبز الكامل المحمص أو الشاي أو القهوة.

الغداء: بيضة مسلوقة أو قطعة جبن خالي الدسم غير مملح. وجبة فول قليلة الدسم. شريحة واحدة من خبز القمح الكامل أو الشاي أو القهوة.

العشاء: الفلفل الأخضر النيء (أو السبانخ المسلوق) ، سلطة موسمية ، شاي أو قهوة.

5 ايام

في الصباح: فاكهة موسمية - قطعة واحدة من خبز النخالة المحمص.

الغداء: سمك مشوي ، سلطة موسمية خفيفة ، شريحة واحدة من خبز الجاودار المحمص ، شاي أو قهوة.

العشاء: جبن فيتا قليل الدهن وغير مملح ، سبانخ مسلوق ، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل ، شاي أو قهوة.

6 أيام

في الصباح: 1 فاكهة موسمية ، قطعة واحدة من الخبز الكامل المحمص ، الشاي أو القهوة.

الغداء: فواكه موسمية مختلفة ، شاي أو قهوة.

العشاء: سلطة خضراء ، طماطم ، قطعة جبن خالي من الدسم ، فاكهة موسمية ، شاي أو قهوة.

7 ايام

في الصباح: 1 فاكهة موسمية ، قطعة واحدة من الخبز الكامل المحمص ، الشاي أو القهوة.

الغداء: دجاج مشوي ، طماطم ، جزر ، ملفوف مسلوق ، فواكه موسمية ، شاي أو قهوة.

العشاء: سلطة خضراء ، ملفوف مسلوق ، فواكه موسمية ، شاي أو قهوة.

اليوم الثامن

في الصباح: 1 فاكهة موسمية ، قطعة واحدة من خبز الجاودار المحمص ، شاي أو قهوة.

الغداء: ملفوف مسلوق ، بيضة مسلوقة ، شاي أو قهوة.

المساء: الفواكه الموسمية أو الشاي أو القهوة.

اليوم التاسع

في الصباح: 1 فاكهة موسمية ، قطعة واحدة من خبز الجاودار المحمص ، شاي أو قهوة.

الغداء: لحم قليل الدهن مشوي ، طماطم ، ملفوف مسلوق ، شاي أو قهوة.

العشاء: قرنبيط مسلوق غير مملح ، فواكه موسمية ، شاي أو قهوة.

10 أيام

الصباح: 1 فاكهة موسمية أو شاي أو قهوة.

الغداء: سمك قليل الدهن مسلوق أو مشوي ، فاكهة موسمية ، شاي أو قهوة.

العشاء: كرفس خفيف ، فواكه موسمية ، طماطم ، شاي أو قهوة.