وأوضح البروفيسور سليم شانيل ، أخصائي جراحة العظام والكسور ، أن "الجلوس مع وضع الساقين هو عادة تمارسها كل امرأة تقريبًا. هل هذه الحركة ضارة بجسمنا؟".
يمكن رؤية آلام الركبة في جميع الفئات العمرية. يمكن أن تكون عوامل مثل التكلس ، وتمزق الغضروف المفصلي ، وتلف الغضروف ، وتليين الغضاريف فعالة في ظهور الألم. إن قلة الحركة وزيادة الوزن تهدد اليوم الشباب بكل أنواع الأمراض وتؤذي ركبهم.
يمكن أن تسبب السراويل الضيقة للغاية التي يرتديها الشباب ، والتي تربط أرجلهم باستمرار ، والقيادة لساعات طويلة ، ونقص فيتامين د ، ألمًا في الركبة.
ها هي الأخطاء التي ارتكبناها خلال النهار!
- يؤثر الجلوس لساعات طويلة بشكل سلبي على مفصل الركبة والعضلات المحيطة. قد يؤدي ثني الركبة لفترة طويلة أثناء الجلوس إلى تآكل غضروف غطاء الركبة والمفصل المقابل. تتجلى هذه الحالة من خلال أصوات غير طبيعية ووخز في الركبتين وألم عند تقدم المرض.
- خاصة عند الشباب الذين يعملون على مكتب ولا يمارسون الرياضة ، فقد يتسبب ذلك في ضعف العضلات وبالتالي الإصابة بسهولة في الركبة.
- ارتداء السراويل الضيقة للغاية يمكن أن يسبب مشاكل في الدورة الدموية في الساقين. يمكن أن يضغط على بعض الأعصاب الحسية السطحية ويسبب حالات مؤلمة.
- يمكن أن يؤدي الجلوس مع وضع أرجلهم متقاطعة لفترة طويلة إلى زيادة هذه المشكلة لدى أولئك الذين يعانون من تآكل غضروف مفصل الركبة ويزيد من خطر الإصابة بتكوين الجلطة هناك بعض الدراسات التي تظهر أن ضغط الدم يزداد بشكل أكبر خلال هذا الوقت ، خاصة في أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يمكن أن تتسبب ساعات العمل الطويلة في حركة المرور في تآكل وتلف الغضروف المفصلي للركبتين. قد يحدث ألم الركبة الأمامي يسمى "متلازمة آلام الفخذ الرضفي" في الطب. الجلوس في وضع ثابت لفترة طويلة ، والقيادة لفترة طويلة في حركة المرور ، والصعود والنزول كثيرًا من السلالم من أسباب الألم ، يشعر المرضى بالصلابة عند الوقوف لأول مرة. قد تواجه حالات مثل تمزق الغضروف المفصلي ومشاكل أسفل الظهر التي تمدد الجزء الخلفي من عضلات الفخذ. يجب تشخيصه عن طريق الفحص الدقيق. أيضًا ، قد يعاني أولئك الذين يقودون السيارة لفترة طويلة من تهيج في الأوتار حول الكاحل ، وتآكل في غضاريف السطح المفصلي ، وألم في عظام مشط القدمين. لمنع ذلك ، من الضروري القيام بتمارين الركبة والكاحل ومحاولة عدم البقاء في نفس الوضع طوال الوقت.
ما هو الألم الذي يزداد مع مبشرات الهواء البارد؟
مع تبريد الهواء ، قد يكون الألم في الركبتين على شكل وجع مؤشراً على أمراض الروماتيزم ومرض الهيكل الذي نسميه الغضروف الذي يشكل الرباط وسطح المفصل في مفصل الركبة. مع قصر العضلات بسبب البرد والرطوبة ، يكون الألم أكثر شيوعًا في المفاصل.
يجب فحص الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة في الطقس البارد من قبل طبيب العظام. كإجراء وقائي ، من المفيد إنقاص الوزن ، وارتداء الملابس الضيقة ، والاهتمام بنظامنا الغذائي ، وممارسة الرياضة ، واستخدام المكملات الغذائية ، وبعض الأدوية والفيتامينات بتوصية من الطبيب عند الضرورة.
لا تبخل على البروتين في الشتاء
من أجل تجنب آلام الركبة ، يوصى بالتخلص من الوزن الزائد ، والفحص وإجراء فحوصات منتظمة إذا كنت تعاني من عدم الراحة في الركبة ، وتجنب العمل والأنشطة المستمرة قدر الإمكان ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول المكملات الغذائية والأدوية من نوع الفيتامينات مع نصائح الخبراء عند الضرورة ، لتجنب الأنشطة التي تؤدي إلى كثرة ركبتيك. . بصرف النظر عن ممارسة الرياضة بانتظام والنشاط البدني ، سيكون من المفيد للعظام تناول البروتين الكافي ، وتناول فيتامين د ، وتناول الطعام الغني بالكالسيوم والمغنيسيوم ، خاصة في فصل الشتاء.