"النظام الغذائي السويدي بدأ يسمع الكثير ، خاصة في الآونة الأخيرة. أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يقولون إنه فقد من 7 إلى 20 رطلاً في أسبوعين. هل النظام الغذائي السويدي الذي ينجح في إنقاص الوزن بهذه السرعة ، هل هو حقًا صحي؟"
ما هو النظام الغذائي السويدي؟
دعونا نلقي نظرة على ما يحدث قبل أن ننتقل إلى ما إذا كان النظام الغذائي السويدي صحيًا أم لا. النظام الغذائي السويدي هو نوع من النظام الغذائي الذي أوصت به مؤسسة القلب الأمريكية للأفراد الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن بشكل عاجل.
يقال إن النظام الغذائي السويدي ، الذي يتم تطبيقه لمدة 13 يومًا ، صعب ولكنه فعال للغاية.
كيف يتم صنع النظام الغذائي السويدي؟
النظام الغذائي السويدي له بعض القواعد المهمة. يمكننا سرد هذه القواعد على النحو التالي ؛
يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا
لا ينبغي شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية إلا في الأيام غير المحددة في قائمة النظام الغذائي.
يجب تطبيق النظام الغذائي السويدي لمدة أقصاها 13 يومًا
لا ينبغي تركه طويلًا لمدة 6 أيام على الأقل بعد بدء النظام الغذائي.
بعد الانتهاء من النظام الغذائي السويدي ، لا ينبغي تطبيقه مرة أخرى لمدة لا تقل عن 3 أشهر.
يمكنك استبدال الغداء والعشاء في قائمة النظام الغذائي.
يجب تناول السلطة الخضراء الموجودة في قائمة النظام الغذائي مع الليمون وزيت الزيتون.
تذوق النظام الغذائي السويدي لمدة يومين
1 يوم
في الصباح: كوب من القهوة وكوب من السكر
الغداء: 2 بيضة مسلوقة (يجب أن تكون صلبة) ، 1 حبة طماطم و 1 جزء من السبانخ المسلوقة
العشاء: 200 جرام ستيك (مشوي أو مخبوز) حصة واحدة من السلطة الخضراء
2 أيام
الفطور: كوب قهوة ، شريحة توست
الغداء: صحن زبادي وشريحة سلامي
العشاء: 200 جرام ستيك (مشوي أو مخبوز) ، سلطة خضراء ، حصة واحدة من الفاكهة
هل النظام الغذائي السويدي صحي؟
على الرغم من أن النظام الغذائي السويدي يفقد الوزن في وقت قصير ، لا ينصح الخبراء بهذه الأنظمة الغذائية الصادمة. يمكن أن يكون للنظام الغذائي السويدي ومثل هذه الحميات الصادمة أضرارًا طويلة المدى للجسم. أثناء النظام الغذائي السويدي ، تتسارع عملية التمثيل الغذائي فجأة ، مما قد يخل بتوازن الجسم.
بدلاً من اتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية ، يجب عليك طلب المساعدة المهنية. سيكون من الأفضل خسارة الوزن ببطء ولكن على المدى الطويل مع قائمة النظام الغذائي التي كتبها المختص لك.
شكشوكة | في حلقة اليوم من Miracle Tastes Miracle Tastes ، هناك akşuka! مع وصفة Gülçin Çavdarcı اللذيذة ... (محتوى دعائي)