لا تدع توقعات العام الجديد تكون مخيبة للآمال!

"نازان أولكو ، أحد علماء النفس في مستشفى Acıbadem Kozyatağı ، أجرى تقييمات لتوقعات العام الجديد التي أثرت على الكثير من الناس ..."

يحتاج كل شخص إلى تواريخ معينة من وقت لآخر لاتخاذ قرارات جديدة أو تنفيذها. مثل أيام الأسبوع وأعياد الميلاد ... العام الجديد هو أحد هذه التواريخ المهمة. لهذا السبب يُنظر إلى السنة الجديدة على أنها فرصة عظيمة لبدايات جديدة وآمال جديدة. ومع ذلك ، يمكن المبالغة في بعض أحلام الفرصة المنسوبة إلى العام الجديد.

قد تكون المحاسبة للعام الماضي مخيبة للآمال ...

يعتبر الكثير من الناس أن الأيام الأخيرة من العام هي مراجعة لحياتهم ، وتغيير الجوانب غير السارة ، ومراعاة الخطط الموضوعة في العام السابق. ومع ذلك ، فإن الأيام الأخيرة من العام هي فترة حزن لإخفاقات الأشهر الاثني عشر الماضية. في الوقت الحاضر ، إذا تم إدخال توقعات غير واقعية وعالية استجابة للحزن الذي شعرت به أثناء احتساب العام ، فقد تكون هناك خيبة أمل كبيرة. يعاني الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى القلق أو اليأس من خيبة أمل أكثر حدة وقد يحدث اضطراب القلق والاكتئاب من وقت لآخر.

لا يجب الخلط بين الخيال والواقع ...

التخطيط للمستقبل هو في الواقع علامة على مزاج صحي. ومع ذلك ، فإن ربط كل الخطط بيوم واحد ، كونه غير واقعي ، ولديك توقعات غير عادية من العام المقبل يمكن أن يؤدي إلى الخلط بين الخيال والواقع وإبعاد الشخص عن واقعه. في حين أن التوقعات الواقعية للعام الجديد تزيد من جودة الحياة ، فإن التغييرات التي يتم إجراؤها باستخدام نهج حالمة يمكن أن تكون نذيرًا لمشاكل عقلية. على الرغم من أن ليلة رأس السنة الجديدة تمثل بداية جديدة ، إلا أنه سيكون نهجًا مبتكرًا بعيدًا إلى حد ما للاعتقاد بأن الحياة الماضية ستختفي فجأة وستبدأ حياة جديدة تمامًا. التوقعات الواقعية تزيد من جودة الحياة!

أثناء محاولة اتباع نهج واقعي ، "كلما قلت توقعاتنا ، قل الأمل لدينا". ليس من الصحيح أن تتخلى عن الأمل والحلم بالتفكير بهذه الطريقة. يظهر وجود توقعات حول الحياة أن ينظر إلى الحياة بشكل أكثر إيجابية ونأمل أن يساهم بشكل إيجابي في التمتع بالحياة. الرغبات الممكنة والمتطلبات الملموسة تزيد من جودة الحياة. ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، من المفيد تقليل الأهداف. على سبيل المثال ، من الأنسب تحويل حتى أكثر أمنيات "العام الصحي" المرغوب فيه إلى إجراءات ملموسة مثل ممارسة الرياضة في العام الجديد ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والإقلاع عن التدخين ، وعدم إهمال الفحوصات الصحية اللازمة.