عدو الكاحل 9 أخطاء

"مفاصل الكاحل لدينا هي واحدة من أكثر المفاصل التي تتحمل عبء وزن الجسم لدينا".

الكاحلين عبارة عن مفاصل صلبة تحمل كل وزن الجسم ولديها مهام خطيرة للغاية في الحركات مثل الوقوف والمشي والجري. لدرجة أنهم قادرون على تحمل وزن جسمهم الذي يصل إلى 1.5 مرة أثناء المشي و 8 مرات أثناء الجري. اخصائي جراحة العظام والكسور. الدكتور. وأشار محمد شيار إلى أنه على الرغم من هذه الهياكل القوية لمفاصل الكاحل ، إلا أنها واحدة من المفاصل الأكثر تضررًا من الإصابات الرياضية.

هذه الأخطاء تضر الكاحل             

مساعد. الدكتور. يسرد محمد أشيار العادات الخاطئة التي تضر الكاحل على النحو التالي:

1) لبدء الرياضة دون تدفئة ،            

2) ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح.           

3) عدم القيام بتمارين الشد التي تقوي الكاحل.

4) ارتداء أحذية غير مناسبة لهيكل القدم ، مثل الكعب العالي ،            

5) بالإضافة إلى الحركات مثل الجري وصعود ونزول السلالم ، والضغط المفرط على الكاحل مع الحركات المفاجئة ،

6)  عدم اختيار الأحذية المناسبة لهيكل القدم ونوع الرياضة أثناء ممارسة الرياضة ،

7)  اتباع نظام غذائي سيء. في حين أن هذه العادة تسبب السمنة ، وهي أحد الأعداء الرئيسيين لمفصل الكاحل ، إلا أنها تسبب أيضًا فقدان السمات التشريحية لجميع الأنسجة والتركيبات مثل العظام والغضاريف والأوتار والأربطة.

8) الوقوف لفترة طويلة. كلما طالت مدة نقفنا ، زاد معدل حمل المفاصل. مع زيادة الحمل على المفاصل ، يحدث تنكس في بنية الغضروف في سن مبكرة.

9) التدخين. بما أن التدخين يؤثر سلبًا على الدورة الدموية ، فإنه يتسبب في تقلص الأوعية الدموية وتدهورها. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى مرض برجر للمرضى الخارجيين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يبطئ الشفاء في جميع الأنسجة مثل الأوتار والغضاريف والعظام والعضلات.

إذا لم يمر الألم في غضون أيام قليلة ، فاحذر!

العلاج المبكر مهم جدًا لمشاكل الكاحل. لأنه عندما يتأخر العلاج ، يمكن أن تتطور مشكلة القدم أكثر وتتحول إلى مشكلة تؤثر سلبًا على نوعية الحياة مثل الكسور الإجهادية ، حتى أنها تترك ضررًا دائمًا. مساعد. الدكتور. لذلك ، يحذر محمد أشيار من أنه إذا لم يمر الألم في الكاحل على الرغم من بضعة أيام من الراحة ، إذا كان شديدًا ، إذا كان هناك تورم أو سخونة أو احمرار في الكاحل ، فمن الضروري استشارة أخصائي دون إضاعة الوقت.          

من إصابات الغضروف إلى كسور الإجهاد

مساعد. الدكتور. يشير محمد أشيار إلى أن ألم الكاحل يمكن أن يكون نذيرًا للعديد من المشاكل. السبب الأكثر شيوعًا هو التواء الكاحل والأوتار التي تمزق وتضرر بعد عدم التئام الالتواء بشكل كامل. إذا تم إهمال الألم وعدم استشارة الطبيب ، فإن فشل هذه الهياكل في الشفاء التام يسبب التواءات متكررة ، ونتيجة لذلك ، فإنه يتلف الغضاريف في الكاحل. يمكن أن يؤدي تلف الغضاريف أيضًا إلى إصابات في الغضروف تسمى "عيوب عظمية غضروفية". سبب آخر للألم في الكاحل يمكن أن يكون كسر إجهاد أو التهاب في الأوتار (التهاب الأوتار) بسبب كسر صغير جدًا في عظم الكاحل. عادة ما يكون تشوه هاغلوند ، الذي يكون أكثر وضوحًا في مؤخرة الكعب ، خاصة في الصباح والآلام عند الدوس عليه ، في اليومين الثالث والرابع.يمكن أن يكون الألم الذي يتطور بين عظام مشط القدمين ويعطي إحساسًا بالحرق وعدم الراحة نذيرًا لمشكلة الورم العصبي المورتون.و يخطط العلاج وفقا للسبب الأساسي

اخصائي جراحة العظام والكسور. الدكتور. يؤكد محمد شيار أن علاج مشاكل الكاحل مخطط وفقًا للسبب الأساسي. هناك العديد من الطرق ، من العلاجات المحافظة مثل الراحة وضغط الثلج وتمارين العلاج الطبيعي ، إلى الجراحة المغلقة والمفتوحة لمشاكل الكاحل. مساعد. الدكتور. صرح محمد شيار أنهم يفضلون طريقة الجراحة المغلقة في حالة الفشل في الاستفادة من العلاجات المحافظة وشرح سبب ذلك على النحو التالي: "على سبيل المثال ، في العديد من متلازمات اصطدام العظام ، يتم تنفيذ جميع الإجراءات عن طريق الدخول من خلال 2-3 فتحات أصغر من سنتيمتر واحد. وبهذه الطريقة يمكن للمرضى الخروج من المستشفى في اليوم التالي للجراحة ويتعافون في وقت أقصر من الجراحة المفتوحة ". الخلايا الجذعية لدعم تشكيل الغضروف الجديد للجراحة ،بعبارة أخرى ، PRP \ PRF ، يمكن استخدام العلاجات التي تستخدم قوة إصلاح خلاياها. في طرق PRP / PRF ، يتم إصلاح الأنسجة مثل الغضاريف والعظام باستخدام العديد من العوامل في الخلايا تسمى الصفيحات في دم المريض.