"أكبر حليف لجسمنا في مكافحة الأخطار في العالم الخارجي هو جهاز المناعة. وعلى الرغم من أنه يعمل بشكل مثالي ، إلا أن جهاز المناعة يحتاج إلى تقوية. ويحكي اختصاصي الأمراض الداخلية الدكتور علي فاردار عن جهاز المناعة ، الذي يمتلك آلية مثالية ، وطرق تقويته".
درع دفاع الجسم. الجهاز المناعي
جهاز المناعة هو نظام معقد يشكل آلية الدفاع ضد الأمراض في الكائن الحي ، ويتعرف على مسببات الأمراض والخلايا السرطانية ويدمرها ، ويحمي الجسم من المواد الغريبة والضارة. باختصار ، إنه درع دفاعي يحمي الجسم من الأمراض.
يعمل جهاز المناعة بشكل مثالي. لكن…
يتعرف جهاز المناعة على جميع المواد التي تحاول دخول الجسم ، ويفصل بينها ويدمر ما يراه ضارًا. لديها وظيفة حساسة بحيث يمكنها التمييز بين المواد المتشابهة جدًا في التركيب ، مثل البروتينات والأحماض الأمينية. اليوم ، "علم المناعة" ، المعروف باسم "علم المناعة" ، يقوم بمسح مجموعة متنوعة من السموم والفيروسات والطفيليات وكل مادة غريبة تدخل أو تتلامس مع الجسم وتميزها عن خلايا الجسم السليمة وأنسجة الكائن الحي.
عندما يضعف جهاز المناعة ، الذي يصبح نشطًا مع الولادة ، يزداد خطر الإصابة بالمرض بنفس المعدل. تتدفق الفيروسات والميكروبات التي تستغل ضعف جهاز المناعة إلى الجسم وتسبب الأمراض. تتطور العدوى. تؤدي العدوى إلى إضعاف جهاز المناعة. من الضروري تقوية جهاز المناعة لتقليل مخاطر إصابة الجسم بالأمراض. بهذه الطريقة ، يكتسب الجسم مقاومة ضد الأمراض مرة أخرى.
يشن جهاز المناعة حربًا على الكائنات الحية الدقيقة التي يواجهها
جسم الإنسان مجهز بجهاز دفاع ضد الأمراض وبالتالي لديه القدرة على شفاء نفسه. عندما يتم تحفيزها بمواد مسببة للأمراض ، فإن الجهاز المناعي يعمل. بمجرد أن يصادف النظام كائنًا دقيقًا يعتبره غريبًا ، تبدأ خلايا معينة في القتال للتخلص منه. يمكن للنظام ، الذي يتعرف على الكائنات الحية الدقيقة التي واجهها من قبل ، أن يتفاعل بسرعة أكبر بكثير للتخلص منه في الثانية. وهذا ما يسمى المناعة المكتسبة.
أفضل وأبسط مثال على عمل هذا النظام هو تكوين الأجسام المضادة ضد الميكروبات عندما تدخل أجسامنا وتقاتلها. تحمينا هذه الأجسام المضادة من الإصابة بالمرض عند مواجهة نفس الميكروب مرة أخرى. الجسم المضاد هو استجابة الخلايا الدفاعية ضد دخول المواد الغريبة إلى الجسم.
يقوم جهاز المناعة ، الذي يعمل بطرق مختلفة ، بأنشطته بهدوء شديد. لا يمكن فهم تنوع جهاز المناعة إلا عندما يفشل هذا النظام لسبب ما. عندما تلدغ البعوضة الجسم ، تتحول منطقة اللدغة إلى اللون الأحمر وتتورم. يشير هذا الحدث إلى أن الجهاز المناعي يعمل. فمثلا؛ عندما نتنفس ، يتم نقل آلاف البكتيريا والفيروسات الموجودة في الهواء إلى رئتينا. يقضي الجهاز المناعي على كل هذه ، ولكن في بعض الحالات يمر بعضها ويسبب ما نسميه نزلات البرد أو الأنفلونزا.
ما الذي يجب عمله لتقوية جهاز المناعة؟
تتمثل طريقة الحماية من أمراض مثل الزكام والإنفلونزا ونزلات البرد والتهاب البلعوم والإسهال ، وهي أكثر شيوعًا في الممرات الموسمية والتي تنتقل بسهولة ، في امتلاك جهاز مناعة قوي. ما علينا القيام به من أجل هذا ؛
التغذية الصحيحة والمتوازنة: من الضروري إقامة عادات غذائية منتظمة من خلال تناول السكر والبروتين والدهون بكمية متوازنة وكافية. من المهم جدًا تطبيق هذا التوازن والحفاظ عليه مدى الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجنب الكحول والسجائر وتقليل السكر والملح هو قاعدة أخرى يجب اتباعها. ليس من الصواب قطعها بالكامل لأن الدهون والملح والبروتين أغذية أساسية. من الضروري أيضًا تناول الأطعمة المضادة للأكسدة. يمكننا الحصول عليه من الخضار والفواكه الطازجة. يجب أن تكون أطعمة الحبوب أيضًا في نظامك الغذائي.
الفيتامينات: من أجل نظام مناعة قوي ، نحتاج إلى إفساح مجال أكبر لفيتامينات A و E و C و B في حياتنا. الحليب والأسماك وزيت السمك والبيض لفيتامينات أ و ب 12 والحمضيات والكرز والبطيخ لفيتامين سي مصادر مهمة.
النوم الجيد: النوم المنتظم أمر لا بد منه لنظام المناعة القوي. لأنه إذا كان الشخص لا ينام بشكل كافٍ ، فإنه يتعب في الصباح. تنخفض كفاءتها. في سلسلة ، تتدهور الروح المعنوية والدوافع. يضعف التركيز ويضعف جهاز المناعة. لذلك ، يتطلب الأمر متوسط 7 ساعات من النوم يوميًا ، على الرغم من أنها تختلف باختلاف العمر. يمكن أن يكون هذا أطول قليلاً عند الأطفال وحتى 18 ساعة عند الرضع.
الماء: الماء ضروري للعديد من التفاعلات التي تحدث في الجسم. على الرغم من أنها تختلف باختلاف الموسم والوزن والأنشطة اليومية ، فمن الضروري استهلاك حوالي 2-2.5 لتر من الماء يوميًا.
الحياة النشطة: من أهم العوامل التي ستقوي جهاز المناعة الحياة النشطة. لهذا السبب ، إذا كان العمر والظروف الصحية مناسبة ، فمن الضروري المشي في الهواء الطلق 3 مرات في الأسبوع ، إن لم يكن كل يوم. من الصواب تجنب الجلوس لفترة طويلة. إذا كنا نعمل في وظيفة مكتبية واضطررنا إلى الجلوس على الكمبيوتر لفترة طويلة ، فعليك بالتأكيد أخذ فترات راحة قصيرة والمشي. من الأفضل ممارسة الرياضة بانتظام خارج ساعات العمل.
الابتعاد عن التوتر : التوتر لا يضعف مزاجنا فحسب ، بل يضعف جهاز المناعة أيضًا. والسبب هو أن بعض المواد تفرز هرمونات لمواجهة التوتر. الإفراط في إنتاج هذه المواد يضر بالتوازن الطبيعي للجسم. هذا هو السبب في أننا نمرض أكثر في أوقات التوتر.
النظافة الشخصية: تبحث الفيروسات والميكروبات عن فرص لدخول أجسامنا. الطريقة الأكثر شيوعًا التي يستخدمونها هي التسلل إلى أجسادنا من خلال أيدينا. لذلك ، يجب إعطاء النظافة الشخصية الأهمية الواجبة. لهذا السبب ، من المهم جدًا غسل أيدينا بشكل متكرر بالماء والصابون والاستحمام بشكل متكرر.