غالبًا ما يُنظر إلى الأنظمة الغذائية على أنها مغامرات مليئة بالمحظورات ، وفي بعض الأحيان تتضمن المحظورات. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الأفضل بالنسبة لك ليس محظورًا ، بل تحكم فقط. إذا كنت تحب الشوكولاتة ولا يمكنك تخيل الحياة بدونها ، فبإمكانك بالطبع إضافتها إلى نظامك الغذائي. حتى الشوكولاتة التي تتناولها هي لجسمك. قد يكون لها فوائد ".
يقول الخبراء إن استهلاك الشوكولاتة يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية. في الواقع ، أليس هذا ما تحتاجه بشدة عندما تتبع نظامًا غذائيًا؟ القليل من السعادة والتحفيز .. توفر الشوكولاتة الداكنة إفراز هرمون السيروتونين الذي يخلق شعوراً بالسعادة ، ويساعد على استرخاء ضغط الدم ونظام القلب والأوعية الدموية. كما أنه يساعد في منع الاختلالات الجسدية الناتجة عن الإجهاد ويمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الهرمون. بفضل محتواه من المغنيسيوم ، يمكن أن يساعد في التخفيف من حالات مثل التشنجات والتعب والاكتئاب والتهيج.
انتبه للجزء!
كشفت دراسة أن الأمهات الحوامل اللائي يستهلكن الشوكولاتة الداكنة بشكل يومي أقل توتراً من أولئك الذين لا يستهلكونها. من المفيد أن تتذكر أن 20 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على حوالي 90-100 سعرة حرارية وتستهلكها من خلال الانتباه إلى الجزء. سيكون تناول الحليب أو اللوز معه خيارًا جيدًا لتوازن السكر في الدم.
هل الشوكولاته تؤكل في نظام غذائي؟
بالإضافة إلى ميزة إضفاء السعادة ، تصبح الشوكولاتة مفيدة للجسم عندما تكون جزءًا من نظام غذائي صحي. بعد التحكم في الجزء ، يمكنك بسهولة إفساح المجال للشوكولاتة في نظامك الغذائي. إذن ، ما هي فوائد تناول الشوكولاتة بانتظام؟ ها هي الأجوبة ...
16 شيئًا يجعل النظام الغذائي سعيدًا
ودية القلب
استهلاك الكاكاو والشوكولاتة له تأثير وقائي على خفض ضغط الدم والكوليسترول وصحة القلب والأوعية الدموية. وبحسب دراسة أجريت على 114 ألف شخص في الولايات المتحدة وألمانيا واليابان وهولندا والسويد ، فقد ذكر أن احتمال الإصابة بنوبة قلبية انخفض بنسبة 37٪ لمن يستهلكون الشوكولاتة الداكنة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أن استهلاك الشوكولاتة الداكنة له تأثير إيجابي على الكوليسترول وضغط الدم.
يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
تقول دراسة أجريت في المملكة المتحدة أن أولئك الذين يستهلكون الشوكولاتة الداكنة لديهم خطر أقل بنسبة 30٪ للإصابة بالسكتة الدماغية
محاربة السرطان
تمنع مضادات الأكسدة والفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تطور بعض أنواع السرطان. ومع ذلك ، من المهم عدم اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. بالرغم من أن الشوكولاتة غذاء مفيد ، لا تنسى أنها تحتوي على سعرات حرارية ويجب أن تستهلكها بطريقة مسيطر عليها.